Maklumat Pemakanan untuk Quaker Oats Segera Oatmealimage Kredit: SAMAEL334/ISTOCK/GETTYIMAGES
Quaker Oats Company, ahli PepsiCo pada tahun 2001, pertama kali memperkenalkan Quaker Instant Oatmeal pada tahun 1966. Oatmeal dibuat dari oat, salah satu bijirin yang paling nutrien dan paling sihat yang boleh anda makan. Oatmeal adalah bebas gluten, sumber protein yang baik dan kaya dengan karbohidrat dan serat. Vitamin dan mineral penting adalah bonus besar untuk kandungan pemakanan Oatmeal Quaker Instan, yang membantu mempromosikan kesihatan jantung dan kesejahteraan umum. Garis Panduan Pemakanan USDA mengesyorkan makan sekurang -kurangnya tiga hidangan bijirin setiap hari, seperti yang ada di oat, kerana mereka dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung.
Bahan -bahan dalam oat segera
Selain daripada gandum bijirin, bahan -bahan dalam Quaker Oatmeal termasuk tepung oat, kalsium karbonat, garam, gusi guar, warna karamel, besi dan vitamin A palmitat, menurut pangkalan data produk makanan berjenama USDA. Kalsium karbonat menyumbang kepada sumber kalsium dalam oat. Guar Gum adalah agen yang ditenggelamkan air yang serupa dengan cornstarch yang digunakan untuk menebal oat selepas menambah air.
Berapa banyak dalam hidangan
Setiap kotak Oatmeal Instan Quaker mengandungi lapan kantung. Maklumat pemakanan didasarkan pada paket saiz tunggal yang sama dengan 28 gram. Paket Oatmeal Quaker datang dalam pelbagai perisa, termasuk Oatmeal Gula Coklat Maple, Apple & Cinnamon, Roll Cinnamon, Cinnamon & Spice, Raisin dan Spice, Raisin, Tarikh dan Walnut, Strawberi dan Krim dan Peaches dan Krim. Untuk tujuan pecahan pemakanan berikut, versi asal Quaker Oats Instant Oatmeal digunakan.
Kolesterol rendah, lemak rendah
Quaker Oatmeal tidak mengandungi kolesterol dan rendah lemak tepu, jadi jantungnya sihat. Bilangan kalori di Quaker Oats adalah 100, dengan 20 kalori dari lemak. Lemak dalam oat Quaker termasuk .5 gram lemak tepu, .5 gram lemak tepu tak tepu, .5 gram lemak tak tepu dan 0 gram asid lemak trans, menurut pangkalan data produk makanan berjenama USDA. Satu hidangan hanya menyumbang kepada 3 peratus daripada nilai harian (DV) daripada jumlah lemak berdasarkan diet kalori 2,000 sehari.
Serat untuk pencernaan
Oatmeal mengandungi serat yang tidak larut dan larut. WebMD mencadangkan bahawa serat, terutamanya serat larut, membantu mengekalkan paras gula darah yang stabil dengan melambatkan proses pencernaan. Oatmeal juga memuaskan kelaparan, menjadikan anda berasa lebih lengkap dan mungkin menyumbang kepada penurunan berat badan. Satu hidangan Oatmeal Instan Quaker mengandungi 19 gram karbohidrat total, memberikan 6 peratus nilai harian, dengan 3 gram serat makanan, memberikan nilai 11 peratus harian, berdasarkan carta Lembaga Makanan dan Pemakanan Akademi Kebangsaan. Garis panduan pemakanan USDA mengesyorkan makan sekurang -kurangnya tiga hidangan bijirin setiap hari, kerana mereka dapat membantu mengurangkan risiko penyakit jantung. Serat membantu melambatkan penyerapan gula, menjaga tahap glukosa darah stabil.
Protein untuk tenaga
A 28-gram hidangan oatmeal menyediakan 4 gram protein, menurut pangkalan data produk makanan berjenama USDA. Protein diperlukan untuk penyelenggaraan otot, organ, kulit, rambut, kuku dan tulang. Oleh kerana oat mempunyai lebih banyak protein daripada bijirin lain, menurut HealthLine, Quaker Oatmeal adalah pilihan yang baik untuk menyediakan tenaga dari makan pagi anda.
Vitamin A dan mineral
Quaker Instan Oatmeal diperkuat dengan vitamin A palmitate jadi ia adalah sumber yang baik dari vitamin A larut lemak, yang penting untuk penglihatan biasa, sistem imun dan pembiakan. Vitamin larut lemak disimpan di dalam badan untuk kegunaan masa depan. Quaker Oatmeal mengandungi 750 IU vitamin A setiap hidangan, yang akan menyumbang 25 peratus daripada nilai harian, kata Syarikat Quaker Oat.
Besi diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal, fungsi selular dan pengeluaran hemoglobin. Kandungan besi dalam satu hidangan oatmeal memberikan anda 40 peratus daripada anda mencadangkan pengambilan harian, dengan 7.2 miligram. Galian lain dalam oat adalah 100 miligram setiap kalsium, fosforus dan kalium, dan 32 gram magnesium.
BACA LEBIH LANJUT: Resipi oatmeal yang mudah dan gurih untuk bila -bila masa sepanjang hari