Walaupun had masa kursus disediakan untuk alasan keselamatan, ada kaum yang boleh anda jalankan dengan had masa yang panjang atau tidak sama sekali.
Dalam artikel ini
- Alasan untuk had masa
- Maraton terbaik
- Bagaimana untuk menyediakan
Menjalankan maraton adalah cara yang menyeronokkan untuk menguji kecergasan anda, berhubung dengan pelari lain dan mencabar diri anda untuk melakukan sesuatu yang baru. Tetapi perlumbaan pertama anda jarak itu boleh menakutkan, dan anda mungkin meragui sama ada anda akan mempunyai masa yang cukup untuk menyelesaikannya.
Iklan
Melengkapkan 26.2 batu mengambil masa, terutamanya jika ini adalah pengalaman maraton pertama anda. Masa purata untuk menjalankan maraton ialah 4:32:49, menurut analisis oleh Persatuan Persatuan Atletik Antarabangsa.
Video hari itu
Jika 4.5 jam tidak kelihatan seperti masa yang cukup, jangan berpeluh. Terdapat perlumbaan yang mempunyai had masa yang lebih lama untuk memastikan anda mendapat pingat itu.
Iklan
Kami mengesyorkan
Kecergasan 10 ujian kecergasan yang paling melampau di Americaby Pete Williamsfitness bagaimana panjangnya untuk menyelesaikan triathlon Ironman? Oleh Bill Dowisfitnessthe 10 cabaran ketahanan yang paling sukar (anda boleh lakukan) oleh Pete Williams
Mengapa terdapat had masa kursus?
Had masa kursus disediakan di kebanyakan perlumbaan jalan untuk memastikan keselamatan pelari, sukarelawan dan masyarakat setempat. Laluan sejauh 26.2 batu di seluruh bandar mengambil perancangan utama – bulan penganjuran pergi ke menghalang jalan raya dan melencongkan lalu lintas supaya pelari, penonton dan sukarelawan mempunyai pengalaman positif. Terhad kepada masa tertentu untuk menjalankan maraton (atau mana -mana kaum secara umum) mungkin kelihatan ketat, tetapi ia adalah kepentingan terbaik semua orang yang terlibat untuk mendapatkan pelari di seluruh garisan penamat dalam satu bahagian.
Iklan
Bahagian kaum yang cerah dengan had masa yang lama membolehkan orang -orang dengan langkah yang lebih perlahan berasa selesa untuk berjoging perlahan -lahan atau berjalan ke pingat pemenang. Potongan yang dilanjutkan memeluk kepelbagaian sukan ini, dan mengakui bahawa tidak semua orang akan berjalan pantas.
8 maraton terbaik dengan had masa yang lama
Kami mengesyorkan
Kecergasan 10 ujian kecergasan yang paling melampau di Americaby Pete Williamsfitness bagaimana panjangnya untuk menyelesaikan triathlon Ironman? Oleh Bill Dowisfitnessthe 10 cabaran ketahanan yang paling sukar (anda boleh lakukan) oleh Pete Williams
1. Honolulu Marathon
Katakanlah “Aloha” kepada salah satu kaum yang paling indah yang boleh anda lakukan. Marathon Honolulu adalah maraton keempat terbesar di Amerika Syarikat. Tidak ada masa cutoff, jadi setiap orang yang melintasi garis permulaan boleh sampai ke garisan penamat pada apa jua langkah yang mereka suka dan dijamin pingat.
Iklan
- ‌ Laman web Race: ‌Honolulumarathon.org
- ‌ Lokasi: ‌Honolulu, Hawaii
- ‌ Tarikh: ‌ 10 Disember 2023
- ‌ yuran kemasukan: ‌ $ 148 (15 Mac hingga 31 Mei); $ 185 (1 Jun hingga 6 September); $ 225 (6 September hingga 17 Oktober); $ 245 (17 Oktober hingga 30 November); $ 400 (kemasukan lewat di Expo Race)
2. Los Angeles Marathon
Jika anda ingin melatih perlumbaan musim bunga, Los Angeles Marathon berlaku setiap bulan Mac dan akan memberi anda lawatan penuh 26.2 batu ke City of Angels. Perlumbaan ini membolehkan 6.5 jam untuk sampai ke garisan penamat. Masa penamat maraton 6.5 jam sama dengan kira-kira 15 minit setiap batu.
Jika anda tidak dapat menyelesaikannya dalam masa itu, berita baiknya adalah anda boleh terus berjalan. Sebaik sahaja had masa 6.5 jam, pelari dibenarkan untuk terus berjalan tetapi akan diminta untuk berjalan di trotoar. Malangnya, masa penamat rasmi tidak dijamin dan stesen bantuan akan mula ditutup. Bawa bahan bakar anda sendiri untuk memastikan anda boleh kekal terhidrasi dan bertenaga.
Iklan
Iklan
- ‌ laman web perlumbaan: ‌lamarathon.com
- ‌ Lokasi: ‌los Angeles, California
- ‌ Tarikh: ‌march 17, 2024
- ‌ Yuran Kemasukan: ‌ $ 200
3. Philadelphia Marathon
Bandar Cinta Brotherly membolehkan 7 jam untuk melengkapkan Marathon Philadelphia. Dikenali dengan kawasan yang rata dan cepat, had masa 7 jam membolehkan kadar 16 minit setiap batu. Jika 26.2 batu tidak lagi jarak pilihan anda, Philadelphia Marathon menawarkan pilihan setengah maraton (13.1 batu) juga.
- ‌ Laman web Race: ‌Philadelphiamarathon.com
- ‌ Lokasi: ‌Philadelphia, Pennsylvania
- ‌ Tarikh: ‌november 19, 2023
- ‌ Yuran Kemasukan: ‌ $ 110 (Harga naik selepas 14 April)
4. Portland Marathon
Jadilah sebahagian daripada musim kejatuhan Marathon di Rose City aka Portland, Oregon, di mana anda akan berjalan melalui pusat bandar Portland dan mercu tanda bersejarah yang lalu. Perlumbaan ini mempunyai had masa 6.5 jam, iaitu kira-kira 15 minit setiap batu.
Iklan
Pelari yang berada di belakang kadar minimum akan dipindahkan dari jalan selepas masa cutoff, tetapi akan dibenarkan untuk terus berjalan di trotoar. Semua peserta kaum yang tiba di garisan penamat akan menerima pingat.
- ‌ laman web perlumbaan: ‌ portlandmarathon.com
- ‌ Lokasi: ‌portland, Oregon
- ‌ Tarikh: ‌ 1 Oktober 2023
- ‌ yuran kemasukan: ‌ $ 145 (sehingga 2 Mei); $ 160 (3 Mei hingga 27 Jun); $ 170 (28 Jun hingga 29 Ogos); $ 180 (30 Ogos hingga 1 Oktober)
5. New York City Marathon
New York City Marathon secara rasminya merupakan maraton terbesar di dunia dengan sehingga 50,000 pelari yang berpartisipasi setiap tahun. Ia juga salah satu maraton utama dunia, jadi ia boleh menjadi sukar untuk masuk kerana sistem loteri yang kompetitif. (Nota: Tempoh permohonan sudah berlangsung pada bulan Februari 2023 dan lukisan loteri untuk penyertaan yang diterima pada bulan Mac 2023.)
Iklan
Sekiranya anda diterima, perlumbaan membolehkan 8.5 jam untuk menyeberangi garisan penamat. Anda akan berjalan melalui semua lima borough di New York City dengan ramai penonton yang bertenaga bersorak sepanjang masa. Perlumbaan ini telah menetapkan kumpulan laju dengan lambat berjalan pada 14 minit setiap batu.
- ‌ laman web perlumbaan: ‌nyrr.org
- ‌ Lokasi: ‌New York, New York
- ‌ Tarikh: ‌November 5, 2023
- ‌ yuran kemasukan: ‌ $ 255 (ahli NYRR); $ 295 (ahli bukan nyrr)
6. Walt Disney World Marathon
Dikenali sebagai tempat paling bahagia di Bumi, Disney World menganjurkan hujung minggu maraton tahunan yang pasti memikat anda. Setiap batu akan menjadi ajaib seperti yang anda jalankan di seluruh taman tema, melewati watak -watak Disney yang popular (kostum dialu -alukan!). Pelari perlu menjalankan sekurang-kurangnya 16 minit batu dan selesai dalam masa 7 jam. Sekiranya anda berada di belakang keperluan laju, anda akan selamat ke khemah pikap kursus.
Iklan
Iklan
- ‌ Laman web Race: ‌rundisney.com
- ‌ Lokasi: ‌orlando, Florida
- ‌ Tarikh: ‌January 7, 2024
- ‌ Yuran Kemasukan: ‌ $ 221 (11 April hingga 16 Oktober); $ 231 (17 Oktober hingga 7 Januari)
7. Marathon Rock ‘N’ Roll
Direka untuk membuat anda bergerak dan mengalir, siri Rock ‘n’ Roll Marathon mempunyai perlumbaan di seluruh Amerika Syarikat dan di peringkat antarabangsa. Had masa kursus bergantung kepada bandar, tetapi banyak yang membolehkan 7 jam untuk menamatkan 26.2 batu. Pelbagai lokasi memberi anda banyak pilihan untuk dipilih:
- Arizona: Had masa 7 jam
- Clearwater (separuh maraton): Had masa 4 jam
- Las Vegas (separuh maraton): Had masa 4 jam
- Madrid: Had masa 6.5 jam
- Nashville: Had masa 6 jam
- San Antonio: Had masa 7 jam
- San Diego: Had masa 7 jam
- San Jose (separuh maraton): Had masa 4 jam
- Washington, D.C. (separuh maraton): Had masa 4 jam
Semak laman web perlumbaan individu (dihubungkan di atas) untuk setiap tarikh perlumbaan dan yuran kemasukan tertentu di bandar.
8. Maraton Babi Terbang
The Flying Pig Marathon Weekend adalah perayaan hujung minggu terbesar di Cincinnati dengan sekitar 40,000 pelari yang mengambil bahagian dalam pelbagai jarak perlumbaan. Pelari perlu mengekalkan kadar minimum 16 minit setiap batu atau mereka berisiko dipindahkan ke trotoar sebagai pembukaan lalu lintas. Untuk tujuan keselamatan pelari, mana -mana peserta yang tidak mencapai pusat pemeriksaan antara batu 17 dan 18 pada tengah hari akan dibasuh ke bahagian Eastern Avenue kursus.
- ‌ laman web perlumbaan: ‌flyingpigmarathon.com
- ‌ Lokasi: ‌Cincinnati, Ohio
- ‌ Tarikh: ‌may 7, 2023
- ‌ Yuran Kemasukan: ‌ $ 125
Cara mempersiapkan maraton
Selain dari pelan latihan maraton yang perlu anda ikuti, anda boleh mempersiapkan perlumbaan anda dengan meneliti had masa dan memetakan rancangan pacing anda untuk hari perlumbaan. Jika anda tidak fikir anda akan selesai dalam masa cutoff, jangan menekankan. Sukarelawan akan disediakan untuk membawa anda ke mana anda perlu pergi atau menyokong anda untuk menyelesaikan dengan selamat.
Terlepas dari batas masa perlumbaan, adalah idea yang baik untuk membawa bahan bakar hari anda sendiri – air atau minuman sukan dan gel tenaga. Dengan cara ini, anda mempunyai kawalan sepanjang hari dan dapat mengelakkan diri daripada berlari kosong.
Sekiranya anda menarik kursus perlumbaan, mempunyai rancangan untuk bagaimana anda bersatu semula dengan keluarga atau rakan -rakan. Dan jika anda tidak merasa cukup baik untuk meneruskan, memberitahu sukarelawan atau pergi ke khemah perubatan dengan segera. Menjalankan maraton harus menjadi pengalaman yang menyeronokkan secara keseluruhan (walaupun kita tahu ia mungkin tidak kelihatan pada masa -masa!) Dan bahagian yang paling penting dalam hari perlumbaan masih selamat.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan
Iklan