Menggigit kuku boleh meningkatkan risiko jangkitan dan bahkan boleh merosakkan gigi. Kredit Gambar: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? membetulkan semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Menggigit kuku pada umumnya dianggap sebagai kebiasaan yang tidak diingini – dan bukan hanya kerana jari anda boleh kelihatan lusuh. Walaupun menggigit ujung jari atau kutikula anda mungkin tidak begitu besar, ia boleh menimbulkan bahaya kesihatan yang sah, terutama dalam iklim yang penuh dengan kuman kita sekarang.
Oleh itu, jenis risiko apa yang anda anggap benar-benar kronik? Inilah gambaran bagaimana gigitan kuku yang teruk, dan apa yang boleh anda lakukan untuk berhenti.
Mengapa Kita Menggigit
Sebilangan besar orang menggigit kuku atau memilih kutikula mereka sekali-sekala, terutamanya jika anda melihat sesuatu yang tajam atau bergerigi yang perlu dipotong secepat mungkin. Tetapi orang yang melakukannya secara berkala cenderung menggigit sebagai bentuk pelepasan dari kebosanan atau tekanan, jelas psikologi klinikal berlesen Aaron Weiner, PhD.
Dan jika anda terdedah kepada tingkah laku itu, anda mungkin mendapati bahawa anda melakukannya lebih banyak lagi ketika keadaan terasa sangat liar dan tidak terkawal. (Seperti, hei, pandemi!)
Dapatkan petua tentang bagaimana untuk tetap sihat, selamat dan waras semasa wabak coronavirus novel.
Mengenai mengapa menggigit kuku nampaknya membantu kita mengatasi perasaan tidak selesa? Pada dasarnya, ini adalah gangguan. Kebosanan dan tekanan berpunca dari rasa gelisah, Weiner menjelaskan. “Seorang individu merasakan tenaga dalaman dan menggunakan tingkah laku untuk menenangkan diri mereka dan merasa lebih baik,” kata Weiner.
4 Sebab untuk Menghentikan Kebiasaan
Menggigit kuku lebih sering terjadi pada anak-anak daripada pada orang dewasa, dan kebanyakan orang melakukan kebiasaan pada saat mereka berusia 30-an, menurut Sistem Kesihatan University of Michigan. Tetapi tanpa mengira usia anda, jika anda sering menggigit kuku, berikut adalah beberapa alasan yang baik untuk berhenti.
1. Menggigit Kuku Pada dasarnya Memakan Banyak dan Banyak Kuman
“Penyakit kuku mendapat selesema dan jangkitan gastrousus lebih kerap,” kata Nikhil Bhayani, MD, doktor penyakit berjangkit dengan Texas Health Resources.
Walaupun tangan anda cenderung menyimpan banyak kuman secara keseluruhan, kawasan di sekitar kuku anda menjadi rumah kepada lebih bakteria jahat. Kawasan bawah kuku di sekitar satu hujung jari adalah tempat tinggal ratusan ribu kuman, berdasarkan kajian mercu tanda Mei 1988 yang diterbitkan dalam Jurnal Mikrobiologi Klinikal .
Itu termasuk kuman penyebab penyakit seperti E. coli, menurut kajian Februari 2007 dalam jurnal Mikrobiologi Oral dan Imunologi .
Bukan sahaja hujung jari anda bersentuhan dengan permukaan yang lebih banyak daripada bahagian tangan anda yang lain, tetapi kawasan di bawah kuku anda lebih panas dan lembap daripada bahagian tangan anda yang lain, menjadikannya tempat pembiakan bug yang tidak menyenangkan.
Dan apabila anda menggigit kuku, semua kuman tersebut akan dipindahkan terus ke mulut anda, di mana ia dapat menjangkiti anda dengan mudah, jelas Dr. Bhayani. Akibatnya, anda cenderung jatuh sakit.
2. Ini Meningkatkan Risiko Anda untuk Jangkitan Kulit
Pernahkah luka atau calar menjadi kotor dan dijangkiti? Anda menghadapi risiko yang sama semasa anda menggigit. Menggigit kuku atau mengunyah kutikula boleh memecahkan kulit anda dan membuat luka terbuka kecil di mana bakteria pada jari anda dapat merayap dengan mudah.
“Apabila terdapat gangguan pada penghalang kulit dengan menggigit kuku, ini dapat menyebabkan bakteria ke lapisan kulit yang lebih dalam, menyebabkan jangkitan,” kata Dr. Bhayani.
Itu boleh menjadi menyakitkan dan lurus ke atas. Jangkitan di sekitar kuku jari anda cenderung menyebabkan kemerahan, kelembutan dan bengkak di sekitar kuku dan menyebabkan kuku anda menjadi keras dan tebal. Dan jika keadaan menjadi sangat teruk, anda boleh berakhir dengan nanah yang tumbuh di sekitar kuku dan akhirnya keluar (atau lebih teruk lagi, harus dikeluarkan), menurut Harvard Health Publishing.
3. Ia Boleh Menyakitkan Gigi atau Gusi Anda
Seolah-olah keseluruhan kuman tidak cukup buruk, menggerogoti kuku anda juga berpotensi untuk mengacaukan mulut anda.
“Ia boleh memberi kesan yang merosakkan pada enamel gigi anda dari masa ke masa, yang menyebabkan pecah atau patah,” kata Heather Kunen, DDS, pakar ortodontik dan pengasas Beam Street di Manhattan. Bahkan ada laporan mengenai penggigit kuku menderita rahang yang terlantar, menurut penemuan Jun 2000 dalam Jurnal Periodontologi .
Ia bukan hanya pecah dan kerepek yang perlu anda bimbangkan. “Mengunyah kuku secara berkala dapat menyebabkan serpihan kuku dan bakteria tersekat di antara gigi dan di bawah gusi anda,” kata Dr. Kunen. Dan kuku nakal yang duduk di bawah garis gusi anda tidak hanya tidak selesa, ia sebenarnya boleh merengsakan gusi anda dan berpotensi mengatur tahap jangkitan.
4. Ini Mungkin Membuat Nafas Anda Bau
Tidak banyak bukti yang sukar untuk menyokong bukti ini. Tetapi jika anda seorang penghidap kuku yang sukar bernafas, mungkin semua kunyah itu menyebabkan bau busuk.
“Apabila kita mengambil patogen berbahaya, kita berisiko mendapat jangkitan sistematik dan oral,” kata Dr. Kunen. “Mengkonsumsi mikroorganisma ini secara langsung atau tidak langsung dapat menyebabkan halitosis, atau bau mulut.”
Jadi, Betapa Buruknya Menggigit Kuku Anda?
Menggoda tidak hanya menjadikan kuku anda kelihatan gatal. Memasukkan jari ke mulut menjadikan anda lebih berisiko terkena kuman – dan menyebarkan kuman anda kepada orang lain. Kerosakan gigi yang mungkin anda alami berpotensi menjadi serius juga.
Ditambah bersama, menggigit kuku agak buruk – dan adalah kepentingan terbaik anda untuk memulakan kebiasaan itu. Pada dasarnya: “Jangan menggigit kuku!” Dr. Kunen berkata.
Bagaimana Sebenarnya Berhenti
Mengetahui bahawa anda perlu membuang kebiasaan mengunyah jauh berbeza daripada berhenti. Lagipun, kebanyakan penggigit kuku masuk untuk menggigit tanpa menyedarinya – jadi anda mungkin tidak menangkap diri anda sehingga anda benar-benar berada di tengah-tengah.
Walaupun begitu, mahu berhenti adalah langkah pertama yang bagus. Dan dengan beberapa strategi pintar, anda boleh menggigit kuku dengan baik.
- Perhatikan pencetus anda. Apabila anda melihat masa atau kejadian di mana anda menggigit, anda boleh mengambil langkah-langkah untuk menjauhkan diri, mengesyorkan American Academy of Dermatology. Cenderung kuku ketika anda duduk menunggu dan bosan? Bawa buku untuk membuat anda sibuk.
- Cari cara lain untuk membuat tangan atau mulut anda sibuk. Jauhkan bola tekanan di dekat anda yang boleh anda tekan apabila anda memerlukan sesuatu dengan jari anda, dan gusi berguna ketika anda merasa seperti mengunyah, Klinik Mayo.
- Letakkan lakuer pahit pada kuku anda. Anda akan segera mendapat rasa pahit apabila anda meletakkan kuku di mulut anda. “Ini membuat gigitan kuku sangat tidak menyenangkan dan anda akan mendapati bahawa anda akan berhenti dalam satu atau dua minggu,” kata Weiner. Cuba ORLY No Bite atau Probelle Anti-Bite.