Seorang wanita minum dari cawan restoran makanan segera. Kredit Gambar: nicoletaionescu / iStock / Getty Images
Milkshake adalah makanan klasik untuk hari musim panas. McDonald’s menawarkan Triple Thick Shake dalam perisa coklat, strawberi dan vanila dan empat saiz berbeza. Mungkin wajar kerana memanjakan diri, tetapi susu mildhake membungkus banyak kalori dan lemak yang tidak perlu, serta nutrien lain yang harus anda hadkan untuk mengekalkan diet yang sihat.
Kalori dan Lemak
Milkshake dari McDonald’s tinggi kalori dan lemak dengan ukuran terbesar mengandungi lebih daripada separuh kalori dan lemak yang disyorkan setiap hari, berdasarkan diet 2.000 kalori. Triple Thick Shakes boleh didapati dalam 12, 16, 21 dan 32 oz. saiz cawan dan mengandungi antara 420 hingga 1160 kalori. Kandungan lemak berkisar antara 10 hingga 27 g lemak total, 6 hingga 16 g lemak tepu dan 0,5 hingga 2 g lemak trans. Institut Perubatan mengesyorkan mengehadkan pengambilan lemak harian hingga antara 20 hingga 35 peratus daripada jumlah kalori anda, atau kira-kira 44 hingga 78 g lemak sehari. 32 oz. milkshake yang mengandungi 16 g lemak tepu dan 2 g lemak trans mengandungi semua had lemak tepu dan trans yang disyorkan setiap hari, menurut American Heart Association. Mengonsumsi makanan yang tinggi lemak jenuh dan trans dapat meningkatkan kadar kolesterol dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok.
Kolesterol dan Natrium
Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan jumlah pengambilan kolesterol hingga kurang dari 300 mg sehari dan pengambilan natrium kurang dari 1500 mg. McDonald’s Triple Thick Shakes mengandungi 40 hingga 100 mg kolesterol dan 130 hingga 510 mg sodium, bergantung pada ukuran. 32 oz. shake dari McDonald’s mengandungi lebih daripada 30 peratus nilai kolesterol dan natrium harian. Mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, penyebab kematian nombor satu di Amerika Syarikat, dan diet natrium yang tinggi dapat meningkatkan kadar tekanan darah.
Karbohidrat dan Gula
McDonald’s Triple Thick Shakes tinggi karbohidrat dan gula dengan 72 hingga 203 g karbohidrat dan 54 hingga 168 g gula per milkshake, bergantung pada ukuran. Institut Perubatan mengesyorkan 130 g karbohidrat setiap hari untuk orang dewasa dan kanak-kanak. 32 oz. goncang memberikan elaun karbohidrat harian yang disyorkan. Bagi gula, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan mengehadkan pengambilan gula setiap hari kepada kira-kira 25 g untuk wanita dan 38 g untuk lelaki. Milkshake terkecil dari McDonald’s mengandungi hampir dua kali ganda jumlah gula yang disyorkan dan 32-oz. goncang mengandungi 4 hingga 6 kali jumlah yang disyorkan. Gula berlebihan bukanlah komponen penting dalam diet dan boleh menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Protein dan Serat
Triple Thick Shakes dari McDonald’s mengandungi sejumlah besar protein dan hanya shake berperisa coklat yang mengandungi serat makanan. Milkshake mengandungi antara 9 dan 27 g protein per milkshake dan milkshake coklat mengandungi 1 atau 2 g serat makanan, bergantung pada ukurannya. Wanita dan lelaki dewasa dan remaja harus mengambil 46 hingga 56 g protein setiap hari, sementara kanak-kanak memerlukan antara 13 dan 19 g sehari. Walaupun milkshake tinggi protein, komponen penting dalam diet yang sihat, itu bukan cara yang baik untuk mendapatkan protein kerana jumlah kalori, lemak dan gula yang tinggi.
Vitamin dan Mineral
McDonald’s Triple Thick Shakes memberikan sejumlah vitamin dan mineral dalam jumlah kecil hingga besar. Gegaran terbesar pada 32 oz. memberikan hingga 90 peratus dari nilai harian untuk kalsium, 40 peratus untuk vitamin A dan 20 persen untuk zat besi. Ini juga memberikan hingga 4 persen dari nilai harian untuk vitamin C. Pada bahagian bawah, 12 oz. shake memberikan 15 peratus daripada nilai harian untuk vitamin A, 30 peratus untuk kalsium dan 2 peratus untuk zat besi.