Nyjah Huston ialah juara papan selaju jalanan enam kali dunia yang mewakili Amerika Syarikat dalam Sukan Olimpik Tokyo, jadi dia tahu satu atau dua perkara tentang makan untuk tenaga. Kredit Imej: Nathan Groff
Jika anda salah seorang yang bertuah yang bangun pada waktu pagi berasa bersedia untuk melompat dari katil sebaik sahaja jam penggera anda berbunyi, tahniah. Tetapi bagi kita yang lain, rangsangan tenaga sentiasa dialu-alukan — dan bermula dengan diet anda.
Selain daripada tidur, apa yang anda makan memainkan peranan besar dalam tahap tenaga anda sepanjang hari (lagipun makanan adalah bahan api), itulah sebabnya kami meminta atlet Monster Energy Nyjah Huston untuk berkongsi rancangan makan hariannya. Sebagai juara papan selaju jalanan enam kali dunia yang mewakili Amerika Syarikat dalam Sukan Olimpik Tokyo, Huston tahu satu atau dua perkara tentang makan untuk tenaga.
Iklan
“Makan dengan baik dan latihan secara konsisten membantu saya kekal bertenaga untuk sesi latihan saya sebelum pertandingan,” kata Huston. “Saya sentiasa menjadi peminat pemakanan sihat sejak saya dibesarkan sebagai vegan selama 16 tahun, yang mana saya berhutang banyak daripada kesihatan saya. Biasanya, saya melakukan senaman dalam empat hingga lima hari dalam seminggu di gim di rumah saya. . Selain itu, saya suka mendaki tangga di Thousand Steps Beach untuk memastikan kaki berasa kuat.”
Dan itu sebelum anda mengambil kira jadual luncurnya, yang termasuk empat sesi 2 jam seminggu. “Sebaik-baiknya, saya ingin berlatih keras setiap hari, tetapi itu tidak begitu realistik pada masa kini kerana lutut dan buku lali saya akhirnya menjadi sangat sakit, terutamanya apabila kami di luar sana menolak had dan berlatih helah,” kata Huston.
Jadi apakah rahsianya untuk mengekalkan tenaganya pada hari-hari yang penuh aksi ini? Makan makanan berkhasiat sebelum dan selepas bersenam, mengambil vitamin dan suplemen berkualiti tinggi serta menyimpan minuman Monster Energy di tangan adalah sebahagian daripada rutinnya.
Iklan
“Saya biasanya akan mengambil titisan B12 setiap hari, magnesium untuk kuasa otak, dan jika saya rasa saya memerlukan gembar-gembur tambahan dan tenaga tambahan, pada masa itulah saya akan melemparkan Monster Energy Zero Ultra ke dalam campuran untuk sesi,” kata Huston.
Monster Energy Zero Ultra tidak mempunyai gula, hanya 10 kalori dan 150 miligram kafein (auns per auns, ia adalah kira-kira separuh daripada kafein kopi kedai kopi), dan ia hanyalah salah satu daripada jenis minuman Monster Energy yang penuh. daripada bahan-bahan seperti vitamin B, taurin dan ekstrak ginseng.
Di luar sedutan untuk meningkatkan stamina, Huston memakan diet sayur-sayuran (walaupun dia berhenti mematuhi veganisme kira-kira 10 tahun lalu) bergantung pada ayam, ayam belanda dan ikan sebagai sumber protein utamanya. Untuk butiran menu hariannya, teruskan membaca.
Mengutamakan pemakanannya (dia vegan selama 16 tahun) telah memainkan peranan besar dalam kejayaan Huston papan selaju. Kredit Imej: Edgar Barrera
Sarapan pagi
“Saya sentiasa suka makan sarapan pagi yang besar kerana saya seorang lelaki yang lapar. Saya perlu makan banyak. Untuk sarapan pagi saya biasanya memasak sendiri: ubi keledek, bayam, cendawan, sosej ayam, alpukat dan roti bakar, dan itu akan tahan saya untuk bahagian permulaan hari ini.”
Iklan
Makan tengahari
“Untuk makan tengah hari, saya biasanya akan makan hidangan ayam dengan sampingan pucuk Brussels, lobak merah, nasi, quinoa, sesuatu seperti itu dari tempat kegemaran saya (Urban Plates di Orange County). Saya pastinya suka makan sebelum dan selepas bersenam untuk kekalkan tenaga saya sepanjang hari. Ia juga membantu pemulihan dan membuatkan saya berasa puas.”
makan malam
“Untuk makan malam, saya suka makan karbohidrat dan protein tanpa lemak. Ia mungkin pasta, sushi atau salmon – diet sihat secara keseluruhan.”
Iklan