Bau badan tidak selalu berkaitan dengan kebersihan yang buruk – kadang-kadang orang mengalami gangguan atau kekurangan nutrien yang menyebabkan mereka mempunyai bau yang berlebihan dan tidak menyenangkan. Tidak mendapat cukup vitamin tertentu, seperti B-12, boleh menyebabkan sebilangan orang mengalami gas berbau yang berlebihan – tetapi tidak semestinya bau badan yang tidak menyenangkan. Kekurangan mineral, terutamanya zink dan magnesium, cenderung menyebabkan bau badan. Rujuk doktor anda jika anda mempunyai kebimbangan mengenai bau badan dan bagaimana ia berkaitan dengan diet anda.
Berpeluh setelah bersenam.Kredit Gambar: JGI / Tom Grill / Blend Images / GettyImages
Tidak Mencukupi Zink
Zink adalah mineral yang diperlukan untuk banyak fungsi yang melibatkan sistem imun anda, rasa dan bau anda, kesihatan prostat dan fungsi adrenal anda. Zink juga memainkan peranan penting dalam menguruskan sisa buangan yang dihasilkan di dalam badan anda setelah pemecahan karbohidrat. Diet yang tidak mencukupi zink dapat menghalang proses detoksifikasi, yang dapat mengakibatkan bau badan. Beberapa gejala kekurangan zink lain termasuk keguguran rambut, cirit-birit, penurunan berat badan, kelainan rasa, mati pucuk, lesi mata dan kulit dan penyembuhan luka yang tertunda. Sumber zink yang baik adalah tiram, daging lembu, daging babi, kambing dan ayam daging gelap. Biji-bijian, kacang-kacangan dan kekacang yang diperkaya adalah sumber lain yang baik.
Baca Lagi: Bentuk Zink Mana Yang Terbaik?
Peranan Magnesium dalam Bau Badan
Magnesium diperlukan oleh setiap organ dalam badan anda termasuk otot, jantung dan buah pinggang anda. Magnesium boleh memberi kesan pada flora usus anda dan diperlukan untuk menghilangkan bau organ dalaman anda, yang membantu dengan bau badan, kata ahli kardiologi Robert Segal, MD. Sekiranya anda mengalami bau badan yang berlebihan, bersama dengan gejala tahap magnesium yang rendah seperti pengecutan otot, kekejangan, kekejangan atau mati rasa, hubungi doktor anda untuk menilai tahap magnesium anda.
Kerana sifat peneutralannya, garam magnesium, juga dikenal sebagai garam epsom, telah digunakan selama bertahun-tahun sebagai penyekat bau semula jadi yang berkesan. Magnesium juga digunakan dalam banyak deodoran sebagai alternatif tidak beracun untuk bahan tambahan aluminium. Mengonsumsi makanan yang tinggi magnesium seperti coklat gelap, biji-bijian, kekacang, kacang dan tauhu dapat membantu mengurangkan bau yang menyakitkan dari badan anda.
Baca Lagi: Dos Diperlukan untuk Memulihkan Dari Kekurangan Magnesium
Riboflavin dan Enzim
Sekiranya anda mempunyai bau amis yang tidak menyenangkan secara berterusan, walaupun tanpa memakan banyak makanan laut, anda mungkin mengalami keadaan trimethylaminuria. Enzim yang hilang menghalang anda memproses sebatian yang disebut trimethylamine yang anda dapat melalui diet anda, sehingga bau mengeluarkan banyak dalam peluh, air kencing dan nafas anda. Riboflavin, atau vitamin B-2, telah ditunjukkan dalam penyelidikan awal untuk berpotensi membantu memulakan semula aktiviti enzim pada pesakit dengan trimethylaminuria.
Sekali lagi, kekurangan mungkin tidak menyebabkan gangguan itu, tetapi riboflavin tambahan dalam makanan anda, bersama dengan pengurangan makanan yang mengandung trimetilamina, seperti sayur-sayuran dan makanan laut salib, dapat membantu. Cari riboflavin dalam susu, telur, daging tanpa lemak dan kacang.
Baca Lagi: Rawatan untuk Kekurangan Riboflavin
Campur Tangan Diet Untuk Bau yang Lebih Baik
Anda mungkin tidak mempunyai kekurangan vitamin tertentu yang menyebabkan bau badan anda, tetapi campur tangan diet dapat membantu membersihkan bau anda. Tumbuhan hijau segar, terutama peterseli, kangkung, bayam dan rumput gandum, mengandungi banyak klorofil – sebatian yang menjadikannya hijau – dan boleh menghilangkan bau badan anda. Jus sitrus, terutama dari lemon dan limau gedang, mengandungi asid yang menyiram air dengan cepat ke sistem anda; serat dalam buah-buahan ini juga menggerakkan kandungan saluran pencernaan anda dengan lebih cepat, jadi makanan mempunyai sedikit masa untuk memerah dan menyebabkan bau.