Hamburger Helper adalah cara cepat untuk membetulkan makanan keluarga, tetapi mungkin tidak bagus sebagai makan malam setiap malam. Kredit: Oksanakiian/Istock/Gettyimages
Hamburger Helper, yang dihasilkan oleh General Mills, adalah garis hidangan pasta yang dibungkus dengan pelbagai perasa atau sos. Pelanggan menggabungkan bahan -bahan di dalam kotak dengan daging lembu, susu dan air yang ditenun untuk membuat makanan.
Walaupun fakta pemakanan bergantung kepada produk penolong hamburger tertentu, banyak berkongsi nilai pemakanan yang sama. Dalam campuran, pecahan pemakanan campuran adalah kira -kira seperti berikut:
- Kalori: 90 hingga 170
- Lemak: 0.5 hingga 3 gram
- Karbohidrat: 21 hingga 36 gram
- Protein: 2 hingga 4 gram
- kolesterol: 0 miligram
- Natrium: 580 hingga 810 miligram
Setakat hidangan yang disediakan, inilah yang anda boleh mengharapkan nutrisi. (Sekali lagi, spesifik bergantung kepada pelbagai kaedah penolong hamburger dan penyediaan.)
- Kalori: 280 hingga 400
- Lemak: 11 hingga 14 gram
- Karbohidrat: 23 hingga 38 gram
- Protein: 20 hingga 22 gram
- Kolesterol: 55 hingga 60 miligram
- Natrium: hingga 990 miligram
Kalori
Bilangan kalori dalam campuran pembantu hamburger adalah berbeza daripada bilangan kalori dalam makanan yang disediakan. Campuran pembantu hamburger mengandungi antara 90 dan 170 kalori setiap hidangan. Ini biasanya termasuk 5 hingga 30 kalori yang datang terus dari lemak.
Kandungan kalori makanan yang disediakan, sebaliknya, berkisar antara 280 hingga 400 kalori setiap hidangan. Ini biasanya termasuk 100 hingga 170 kalori yang datang terus dari lemak.
Lemak dan kolesterol
Campuran pembantu hamburger biasanya mengandungi antara 0.5 gram hingga 3 gram lemak total. Campuran tidak mengandungi sebarang lemak trans atau kolesterol, tetapi mungkin mempunyai sehingga 1 gram lemak tepu.
Kebanyakan makanan penolong hamburger yang disediakan mengandungi kira -kira 11 hingga 14 gram lemak total. Jumlah lemak tepu dalam campuran berkisar antara 4 hingga 6 gram, manakala jumlah lemak trans dari 0.5 hingga 2 gram. Hamba Hamburger yang disediakan mungkin mengandungi 55 hingga 60 miligram kolesterol.
Natrium
Hamburger Helper mengandungi sejumlah besar natrium. Campuran mungkin mengandungi 580 hingga 810 miligram natrium setiap hidangan, sementara makanan yang disediakan boleh mengandungi sehingga 990 miligram setiap hidangan.
Kebanyakan orang dewasa harus mengehadkan pengambilan sodium harian mereka kepada kira -kira 1,500 miligram, mencadangkan Persatuan Jantung Amerika.
Karbohidrat
Kebanyakan campuran penolong hamburger mempunyai antara 21 hingga 36 gram karbohidrat total. Ini mungkin termasuk sehingga 2 gram serat dan sehingga 6 gram gula.
Jumlah karbohidrat dalam hidangan penolong hamburger yang disediakan sedikit lebih, antara 23 hingga 38 gram. Makanan yang disediakan tidak mengandungi sebarang serat tambahan, tetapi biasanya mempunyai tambahan 1 hingga 2 gram gula.
Protein
Pembantu hamburger bercampur masing -masing mengandungi sedikit protein. Kebanyakan campuran menyediakan 2 hingga 4 gram protein setiap hidangan.
Makanan penolong hamburger yang disediakan, dengan penambahan daging, mengandungi sejumlah besar protein. Kebanyakan mengandungi antara 20 hingga 22 gram protein setiap hidangan.
Pertimbangan lain
Menyimpang dari arahan penyediaan boleh mengakibatkan jumlah fakta pemakanan yang sangat berbeza untuk makanan penolong hamburger yang disediakan. Ini termasuk menggunakan jenis susu yang berbeza, menggunakan ayam belanda tanah dan bukannya daging lembu atau tidak menggunakan jumlah bahan yang sesuai.
Di samping itu, mereka yang mempunyai alahan makanan harus sedar bahawa produk penolong hamburger mungkin mengandungi gandum, telur, soya dan bahan susu. Mereka yang mempunyai alahan terhadap bahan -bahan ini harus mengelakkan produk penolong hamburger.