Tidur di tempat tidur yang berasingan sebenarnya boleh merosakkan hubungan anda – dan membawa kepada menutup mata. Kredit Imej: PeopleImages / E + / GettyImages
Sekiranya anda pernah menonton rancangan TV dari hari sebelumnya, anda mungkin menyedari bahawa pasangan di udara selalu tidur di tempat tidur yang berasingan. Walaupun kelihatan aneh pada masa ini, mungkin mereka menginginkan sesuatu.
Sesiapa yang pernah berjuang untuk sekerat kepingan atau mengelak lengan sesat dapat mengakui: Tidur bersama adalah satu cabaran. Itulah sebabnya beberapa duo membuang penggalian malam bersama mereka untuk tempat berasingan.
Iklan
Dan sebelum anda menolak idea untuk tidur di tempat tidur yang berasingan, pertimbangkan perkara ini: “Terdapat banyak hubungan sihat yang tidak tidur di bilik yang sama kerana mereka dapat mengurus keperluan keseluruhan mereka sendiri dan masih tetap terhubung,” kata Kristie Overstreet, PhD, ahli seksologi, psikoterapis dan pencipta Kaedah Keintiman Ideal.
Sebenarnya, strategi tidur yang berasingan bahkan dapat mengoptimumkan kesihatan anda secara keseluruhan, mengeratkan hubungan pasangan dan merancakkan kehidupan seks anda (lebih lanjut mengenai ini kemudian).
“Dengan mengutamakan tidur sebagai pasangan, anda berdua dapat meraih manfaat untuk kesihatan, kesejahteraan dan kesihatan hubungan anda,” kata Wendy Troxel, PhD, seorang saintis tingkah laku dan sosial kanan di RAND Corporation dan pengarang Sharing Penutup: Panduan Setiap Pasangan untuk Tidur Yang Lebih Baik .
Iklan
Adakah kami mendapat perhatian anda? Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana bunking yang terpisah dapat meningkatkan ikatan anda masuk dan keluar dari cadar. Sekarang pergi ke depan dan buatkan katil.
Mengapa Pasangan Boleh Memilih Tidur di Katil Berasingan
“Tidak jarang pasangan tidur di bilik tidur yang berasingan,” kata Overstreet. Dan terdapat banyak sebab yang boleh dipercayai mengapa rakan kongsi lebih suka tidur solo.
Beberapa contoh termasuk:
Iklan
- Satu rakan adalah pendengkur yang kuat.
- Seorang pasangan mengalami demam yang teruk.
- Satu pasangan mempunyai insomnia atau gangguan tidur yang mengganggu yang lain.
- Salah satu pasangan adalah penenang tidur atau pencuri asheet.
- Jadual tidur tidak segerak (mis., Satu pasangan adalah tidur pagi, yang lain adalah burung hantu malam).
- Keutamaan tidur adalah berbeza (mis., Satu pasangan suka bilik panas, yang lain suka sejuk).
5 Kelebihan Tidur di Tempat Tidur Berasingan
Tidur terpisah boleh membantu kesihatan dan hubungan anda. Berikut adalah beberapa faedah tidur sendiri:
Iklan
1. Tidur yang Lebih Baik
Dari sudut praktikal, tempat tidur yang berasingan dapat meningkatkan kualiti tidur. Apabila anda tidak perlu lagi berdengkur, menendang atau memukul anggota badan, anda dapat menangkap zzz yang lebih tenang.
Dan itu berita baik, kerana tidur tanpa gangguan sangat penting untuk kesihatan keseluruhan. Sebenarnya, tidur yang tidak mencukupi meningkatkan risiko anda mengalami keadaan perubatan yang serius, termasuk kegemukan, diabetes dan penyakit jantung, menurut Harvard Medical School.
“Terlepas dari pengaturan tidur, pasangan harus mengutamakan mendapatkan tidur yang sihat sebagai tujuan penting bagi kesihatan hubungan mereka.”
2. Lebih sedikit Hujah
Sekiranya corak tidur pasangan anda menyabot mata anda, kemungkinan anda merasa mudah marah.
“Kehilangan tidur menjejaskan kemampuan kita untuk mengatur emosi kita, kemahiran komunikasi kita dan kemampuan kita untuk menunjukkan empati – yang semuanya merupakan landasan hubungan yang sihat,” kata Troxel.
Tidak hairanlah apabila tidur pasangan menderita, mereka cenderung merasa marah, berdebat dan bermusuhan, katanya.
Akibatnya, perpisahan tempat tidur yang terpisah dapat membuat anda merasa lebih segar dan membantu mengatasi konflik dalam hubungan anda.
3. Peningkatan Keintiman dan Kerinduan
Anda tahu pepatah “ketiadaan membuat hati bertambah kuat ?” Nah, ini adalah contoh yang sempurna.
“Apabila anda mempunyai bilik yang berasingan, ini juga membolehkan anda ketinggalan satu sama lain,” kata Overstreet. Anda mungkin merasa lebih teruja untuk melihat satu sama lain, tambahnya.
Dan sedikit masa teratur bahkan dapat membina antisipasi dan membumbui hal-hal di dalam bilik tidur, kerana ada sesuatu yang dinantikan ketika bersatu kembali, kata Troxel.
4. Mengurangkan Tekanan untuk Berhubungan Seks
Bagi sesetengah pasangan, waktu seksi sebelum tidur menjadi pilihan utama. Tetapi jika anda mempunyai hari yang panjang atau tidak berminat, anda mungkin bimbang merasa tertekan untuk melakukan atau menolak pasangan anda.
Dengan tidur di tempat tidur yang berasingan, anda dapat menghilangkan harapan untuk melakukan hubungan seks, kata Overstreet.
Tetapi itu tidak bermakna anda tidak boleh menjadi gelisah sebelum masuk ke bilik anda yang terpisah, tambahnya. Ini hanya bermaksud bahawa keintiman menjadi lebih disengajakan dan kurang dipaksa atau rutin.
5. Lebih Banyak ‘Masa Saya’
Pada penghujung hari yang sibuk, kadang-kadang yang paling anda gemari mungkin merupakan sedikit ruang peribadi untuk berehat dan mengisi semula. Dan tidur secara solo dapat membantu anda mendapatkannya.
“Ketika anda berada di bilik yang berasingan, kemungkinan besar anda akan tidur tanpa gangguan dan mempunyai masa untuk rawatan diri, termasuk membaca, menonton TV atau apa sahaja untuk anda tanpa mengganggu atau mengganggu pasangan anda,” kata Overstreet.
6 Petua untuk Pasangan Tidur di Katil Berasingan
Sekiranya anda memikirkan percutian tidur dari orang lain yang penting, berikut adalah cara untuk menghampirinya dengan cara yang memperkuat – bukan pengorbanan – hubungan anda.
1. Jadikannya Keputusan Bersama
Sebelum anda berpisah ke bilik yang berasingan, anda mesti berbual dengan teliti. “Ini harus menjadi keputusan bersama dengan kedua-dua orang melihat bagaimana mereka dapat memanfaatkannya,” kata Overstreet.
Troxel bersetuju: “Kuncinya adalah mempunyai komunikasi terbuka dan jujur.”
2. Jangan Membuatnya Berarti Sesuatu yang Buruk
Walaupun stigma mungkin masih ada di sekitar tempat tidur yang berasingan, seharusnya tidak.
“Ada kesalahpahaman bahawa tidur di bilik berasingan selalu menjadi perkara buruk, dan itu tidak berlaku,” kata Overstreet. Tidur single tidak perlu memberi isyarat pergerakan negatif dalam hubungan, katanya.
Jangan melihat pengaturan tidur yang terpisah sebagai tanda pengabaian atau konflik, tetapi sebagai tujuan yang saling menguntungkan dan meningkatkan hubungan, kata Troxel.
Dengan kata lain, anda adalah satu pasukan, dan anda bekerjasama demi kepentingan pasangan anda.
“Fokusnya harus pada bagaimana kita sebagai pasangan mendapatkan tidur sebaik mungkin, sehingga kita dapat menjadi pasangan terbaik yang kita dapat,” kata Troxel.
3. Mulakan Dengan Percubaan
Pasangan tidak perlu berkomitmen untuk mengatur tidur yang terpisah ini selamanya. “Mulakan dengan mencubanya sebagai pengalaman percubaan selama satu bulan untuk melihat bagaimana kelanjutannya,” kata Overstreet. Selepas tempoh percubaan, menilai bagaimana perasaan anda. “Anda selalu dapat berubah pikiran kapan saja,” katanya.
“Bagi sesetengah orang, ini mungkin strategi sementara (misalnya, di antara pasangan dengan bayi yang baru lahir, tidur sebentar mungkin membolehkan setiap pasangan bergilir-gilir ‘on-call’ untuk penjagaan bayi),” kata Troxel.
“Dalam kes lain, di mana situasi tidak mungkin berubah (misalnya, jika pasangan mempunyai jadual tidur-tidur yang berbeza kerana pekerjaan pasangan) maka tidur terpisah mungkin merupakan pengaturan yang lebih kekal,” kata Troxel.
Tetapi apa sahaja senario, sangat penting untuk tetap terbuka: untuk menyampaikan keperluan anda dan mendengarkan keperluan pasangan anda, yang mungkin berubah-ubah ketika keadaan berubah.
4. Berkompromi di Ruang
Setiap orang mempunyai tempat tidur kegemaran atau persekitaran tidur yang disukai. Tetapi bagaimana jika anda dan pasangan lebih suka ruang yang sama namun masih mahu tidur secara berasingan?
“Sekiranya terdapat konflik mengenai siapa yang mendapatkan kamar tidur mana, ganti setiap beberapa minggu sehingga anda berdua dapat menikmati ruangan yang berbeda,” kata Overstreet.
5. Jadual Waktu Berkualiti
Sekiranya anda memilih untuk tidur terpisah, bersikap proaktif menjadualkan waktu berkualiti bersama di tempat tidur untuk hubungan intim dan hubungan, kata Troxel.
“Bagi banyak pasangan, ini adalah masa yang dikongsi bersama sebelum tertidur (dan berpotensi untuk berpisah) yang paling penting untuk mengekalkan dan mengekalkan hubungan yang sihat,” katanya.
6. Selalunya Mendaftar Masuk
Sekiranya anda atau pasangan mula merasa jauh atau terputus, jangan abaikan perasaan itu, kata Overstreet. Sebaliknya, kongsikan dengan yang lain.
Mendaftar masuk dengan kerap adalah cara yang baik untuk tetap dekat dan merasa terikat. “Sering kali, hanya meluangkan masa untuk bercakap dan mendengarkan satu sama lain akan membantu menghidupkan kembali hubungan,” katanya.
Rancangan Kickstart 7 Hari untuk Tidur Lebih Baik
oleh Madeleine H. Burry
8 Perkara yang dilakukan oleh ahli tidur pada waktu pagi selepas tidur malam yang buruk
oleh Jessica Migala
Adakah Anda Berkedut Semasa Anda Tidur? Inilah Yang Cuba Dikatakan oleh Badan Anda
oleh Jessica Migala
Iklan