Takut kepada doktor gigi adalah perkara biasa, tetapi mungkin untuk mengatasi kecemasan pergigian dengan mengikuti beberapa tips mudah. Kredit: Harbucks/istock/gettyimages
Dalam artikel ini
- Petua
- Membantu anak -anak menguruskan kebimbangan pergigian
Lawatan pergigian yang kerap adalah bahagian penting dalam mengekalkan kesihatan mulut anda. Tetapi bagaimana jika hanya pemikiran duduk di kerusi peperiksaan membuat anda tidak selesa?
Iklan
Video hari ini
Kebimbangan pergigian adalah perkara biasa. Sehingga 80 peratus daripada orang dewasa A.S. telah mengalami beberapa tahap ketidakselesaan mengenai pelantikan pergigian yang akan datang, setiap kajian Jurnal Kebersihan Pergigian . Alat tajam dan bunyi kuat berdekatan dengan mulut anda boleh, difahami, menjadi sedikit saraf-wracking.
Iklan
“Melihat objek -objek ini boleh menimbulkan rasa takut bahawa kita akan mengalami kesakitan yang kita tidak akan dapat berhenti,” kata Lana Lipe, LCSW, pekerja sosial klinikal berlesen dan pemilik Honu Therapy Services di Honolulu.
Perasaan ini boleh diperbesarkan jika anda mempunyai pengalaman buruk di doktor gigi pada masa lalu, atau jika anda sedar tentang gigi anda.
Iklan
“Saya fikir orang cemas untuk dihakimi. Mulut dapat menunjukkan banyak perkara, dan difahami orang mungkin malu dengan pengabaian atau pembusukan,” kata Joyce Khang, DDS, doktor gigi di Costa Mesa, California.
Menangani masalah kecemasan pergigian anda boleh membuat pelantikan doktor gigi lebih mudah diurus-dan pastikan mulut anda sihat. Mengelakkan pembersihan atau menunggu terlalu lama untuk menangani masalah gigi atau gusi boleh menjejaskan kesihatan mulut, nota Dr. Khang. Dan apabila anda akhirnya pergi ke doktor gigi, anda mungkin perlu menjalani prosedur yang lebih panjang dan lebih tidak selesa, belum lagi lebih mahal.
Iklan
Strategi ini untuk menenangkan kebimbangan pergigian dapat membantu.
Petua
Kebimbangan pergigian tidak sama dengan dentophobia, yang merupakan ketakutan yang melampau terhadap doktor gigi yang dapat membuat orang mendapat rawatan pergigian walaupun mereka sakit, mengikut klinik Cleveland. Dentofobia hanya memberi kesan kepada kira -kira 3 peratus orang dewasa dan harus dirawat dengan bantuan profesional kesihatan mental.
1. Cari doktor gigi yang anda suka
Menguruskan kecemasan pergigian bermula dengan mencari amalan pergigian dan melekat dengannya. Mewujudkan “rumah” pergigian menawarkan peluang untuk anda dan doktor gigi anda untuk mengenali antara satu sama lain, yang boleh memudahkan doktor gigi untuk menangani beberapa kebimbangan anda.
“Doktor gigi dapat menampung kecemasan ke tahap tertentu. Saya selalu menyimpan nota bagaimana seorang pesakit mengendalikan prosedur, dari anestesia hingga berapa lama mereka boleh berbaring di kerusi tanpa menjadi fidgety kepada apa yang menunjukkan TV yang mereka suka menonton,” kata Dr Khang . “Ini menjadi senarai yang semakin meningkat bagi saya untuk memastikan pesakit lebih selesa dalam pertemuan masa depan.”
Untuk mencari doktor gigi yang tepat untuk anda, Persatuan Pergigian Amerika mengesyorkan melakukan perkara berikut:
- Tanya rakan atau ahli keluarga yang dipercayai yang tinggal di kawasan anda atas cadangan mereka . Jika mereka suka doktor gigi mereka, anda mungkin mahu menyemak pejabat yang sama.
- Lakukan carian dalam talian untuk penyedia di kawasan anda , dan perhatikan ulasan pesakit. Pengulas tertentu mungkin menyebutkan kebimbangan pergigian dan bagaimana penyedia tertentu berurusan dengannya.
- Gunakan media sosial. Tanya kumpulan Facebook tempatan anda untuk cadangan dan halaman media sosial penyedia carian untuk ulasan pesakit.
- Temubual doktor gigi dan pasukan mereka. Tanya tentang pendekatan rawatan mereka dan bawa apa -apa soalan lain yang anda perlukan dijawab untuk berasa selamat dan selesa dalam penjagaan mereka.
Petua
Jika anda tidak mempunyai insurans pergigian atau bimbang tentang memberi perkhidmatan pergigian, jabatan kesihatan tempatan anda atau sekolah pergigian yang berdekatan dapat membantu anda mencari penjagaan. Cuba sumber -sumber yang berguna ini dari ADA.
2. Bercakap dengan doktor gigi anda mengenai ketakutan anda
Mulailah dengan membangkitkan kebimbangan anda apabila anda menempah temujanji anda, dan jangan takut untuk bertanya tentang bagaimana prosedur akan pergi, mengesyorkan ADA. Mengetahui lebih awal dari masa yang diharapkan dan kakitangan memahami kebimbangan anda dapat meringankan kebimbangan anda sebelum anda sampai ke temujanji anda.
Anda juga boleh bercakap dengan doktor gigi anda tentang isyarat yang boleh anda gunakan jika anda memerlukan rehat semasa peperiksaan atau prosedur. Ia boleh semudah menaikkan tangan anda, kata Ada.
3. Cuba mengganggu diri anda
Bawa sesuatu yang boleh mengambil fikiran anda dari apa yang berlaku di dalam mulut anda dan membantu menenggelamkan beberapa bunyi alat pergigian.
“Bawa fon kepala anda supaya anda dapat mendengar muzik kegemaran anda, podcast, pertunjukan atau buku audio,” Lipe mengesyorkan.
Lagu -lagu yang menenangkan khususnya telah ditunjukkan mempunyai kesan yang bermanfaat terhadap kecemasan pergigian untuk pesakit dewasa dan pediatrik, pada penemuan pada bulan Mac 2016 dalam pergigian klinikal, kosmetik dan penyiasatan. Anda juga boleh cuba mendengar A Aplikasi Meditasi Berbandu.
Sekiranya itu tidak mencukupi, bawa sesuatu untuk menjaga tangan anda juga sibuk. Cuba pemutar atau bola tegasan, ADA mencadangkan.
4. Fokus pada pernafasan anda
Pernafasan yang mendalam adalah buster kecemasan yang terbukti, dan ia boleh menjadi berkesan di kerusi doktor gigi, kata Lipe.
Pengiraan nafas adalah strategi mudah yang berfungsi walaupun mulut anda sedang dijalankan: apabila anda mula menjadi tegang, menyedut kiraan empat dan menghembus nafas untuk jangka masa yang sama. Mengulangi lima kitaran boleh cukup untuk melambatkan kadar denyutan jantung anda dan membantu anda berasa lebih tenang.
Cuba teknik pernafasan kotak apabila anda memerlukan rehat selama 5 minit
Bylindsay Tigar
Tertekan? Cuba kaedah pernafasan 4-7-8 untuk mencari zen anda
Bychristina Vercelletto
5 perkara yang perlu dicuba jika anda berasa cemas sepanjang masa
Byjaime Osnato
5. Cuba kelonggaran otot progresif
Seperti pernafasan yang mendalam, aktiviti relaksasi otot dapat melambatkan kadar denyutan jantung anda dan membantu anda merasa kurang cemas, setiap penerbitan kesihatan Harvard. Paling penting, anda boleh melakukannya walaupun berbaring di kerusi pergigian.
Mulailah dengan menenangkan dan melegakan otot di jari kaki anda dan bekerja sepanjang jalan ke kepala dan leher anda. Tegang otot anda selama lima saat dan berehat selama 30 saat sebelum bergerak ke bahagian seterusnya badan anda, Mayo Clinic mengesyorkan.
6. Tanya mengenai ubat
Ubat-ubatan anti-kecemasan seperti Xanax atau diazepam berpotensi berguna untuk mengurangkan kes-kes kecemasan pergigian yang teruk.
Tetapi jika anda merasa seperti anda memerlukan suplemen anti-kecemasan atau meds untuk membuatnya melalui lawatan pergigian atau anda mengelakkan pergi ke doktor gigi sepenuhnya, berunding dengan ahli terapi.
“Ini mungkin tanda bahawa terdapat masalah yang lebih besar,” kata Lipe. “Bercakap dengan doktor dan doktor gigi anda tentang sama ada ubat boleh menjadi pilihan untuk membantu menguruskan gejala kecemasan anda.”
Membantu anak -anak menguruskan ketakutan doktor gigi
Penting untuk bercakap dengan anak anda tentang apa yang diharapkan pada pelantikan mereka untuk membantu mereka menangani kecemasan pergigian. Kredit: SDI Productions/E+/Gettyimages
Ia tidak biasa untuk kanak -kanak atau remaja untuk bimbang tentang lawatan pergigian, terutamanya jika ia adalah kali pertama mereka atau jika mereka mempunyai pengalaman buruk pada masa lalu.
Petua di atas dapat membantu anak -anak yang mempunyai kebimbangan pergigian, tetapi ingatlah nasihat berikut juga:
1. Lihat doktor gigi yang pakar dalam bekerja dengan anak -anak
Mencari pembekal yang bekerja secara khusus dengan anak -anak boleh membantu, kata Lipe. Doktor gigi akan mempunyai lebih banyak pengalaman meletakkan pesakit yang lebih muda dengan selesa dan juga mungkin mempunyai seting pejabat yang mesra kanak-kanak (berfikir: TV dengan rancangan kanak-kanak, hadiah yang menyeronokkan atau pelekat dan ubat gigi dalam rasa yang menyeronokkan).
2. Sediakan anak anda sebelum temu janji
“Anda harus bercakap dengan anak anda mengenai kebimbangan mereka terlebih dahulu,” kata Lipe.
Beritahu mereka bahawa melihat doktor gigi adalah satu cara untuk membantu menjaga badan mereka sihat, dan sama pentingnya, bahawa anda akan berada di sana untuk menyokong mereka sepanjang masa.
3. Mengambil barang keselesaan
“Ia juga boleh membantu untuk membolehkan anak anda membawa haiwan, mainan atau selimut kegemaran mereka yang boleh mereka simpan bersama mereka sepanjang pelantikan,” kata Lipe.
6 perkara yang tidak pernah dikatakan kepada seseorang yang mengalami kecemasan
Bymarygrace Taylor
Tidak pernah ke doktor sebentar lagi? Tidak mengapa – inilah cara untuk maju
Bymarygrace Taylor
Mengisar gigi anda? Cuba 3 cara ini untuk melonggarkan rahang anda
Byhallie Levine
Iklan