Terus bangun dengan pedih ulu hati? Inilah yang cuba anda beritahu badan anda

Bangun dengan pedih ulu hati pada waktu pagi boleh menjadi tanda stres.Image kredit: eggeeggajiew / istock / gettyimages

Dalam artikel ini

• GERD.
• Tekanan
• Hernia Hialal.
• Kehamilan
• Ubat-ubatan

Tidak ada yang buruk daripada bangun dengan rasa sakit yang terbakar di dada anda. Yep, apabila Heartburn mencecah pada waktu pagi, ia agak tidak menyenangkan.

Iklan

Video hari ini

Tetapi jika anda melihat dada anda terbakar

Di sini, Niket Sonpal, MD, seorang ahli dalaman dan gastroenterologi yang berpangkalan di New York, berkongsi sebab-sebab umum mengapa pedih ulu hati menyerang sebelum matahari dan apa yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan sensasi yang menyedihkan di dada anda.

Iklan

1. Anda mempunyai penyakit refluks gastroesophageal (GERD)

Pagi Heartburn sering berlaku apabila anda mempunyai GERD (istilah perubatan untuk refluks asid yang teruk, kronik).

Keadaan ini berlaku apabila asid perut bergerak ke atas esofagus, dan backwash membakar lapisan esofagus anda, menurut klinik Mayo.

Iklan

Pada orang yang mempunyai GERD, sphincter esophageal yang lebih rendah (otot antara esofagus dan perut) terbuka dengan tidak sesuai, kata Dr. Sonpal. Dengan kata lain, apabila sphincter ini lemah atau melegakan secara tidak normal, ia membolehkan cairan berasid yang menjengkelkan dari perut anda mengalir kembali ke dalam paip makanan anda.

Iklan

“Punca nombor satu Gerd di Amerika adalah obesiti,” kata Dr. Sonpal. Itu kerana berat badan berlebihan boleh meletakkan tekanan pada perut, menggerakkan kandungannya ke dalam esofagus.

Gejala umum lain GERD termasuk, per klinik Mayo:

• Sakit dada
• Kesukaran menelan
• Regurgitasi makanan atau cecair masam
• Sensasi benjolan di kerongkong anda
• Batuk kronik
• Laryngitis.
• Asma baru atau memburukkan lagi
• Terganggu tidur

membetulkannya: Jika berat tambahan memburukkan lagi GERD anda, bercakap dengan doktor anda tentang cara yang sihat untuk kehilangan beberapa pound. Juga, mengehadkan makanan berasid atau pedas (yang cenderung mencetuskan refluks) adalah strategi pintar untuk mengurangkan gejala GERD seperti pedih ulu hati.

2. Anda tertekan

Apabila tahap tekanan anda tidak terkawal, pedih ulu hati anda juga akan melompat juga.

Inilah sebabnya: tekanan melepaskan hormon dalam badan yang melonggarkan otot sphincter esophageal yang lebih rendah, yang membolehkan asid perut membanjiri paip makanan dan menghasilkan sensasi terbakar, kata Dr. Sonpal.

“Tekanan juga menyebabkan kita makan lebih banyak – dan sering lebih cepat – yang hanya menggabungkan kesannya,” tambah Dr. Sonpal. Sebagai contoh, mengambil terlalu banyak kafein atau alkohol sebenarnya boleh berehat dan melonggarkan sphincter esophageal yang lebih rendah, menjadikannya lebih mudah untuk kandungan perut untuk kembali.

membetulkannya: Cuba menggabungkan pengurusan tekanan untuk menghalang pedih ulu hati. Satu teknik pernafasan yang mudah – kaedah pernafasan 4-7-8 – boleh membantu anda berehat dan berehat apabila anda merasa tertekan. Berikut adalah cara untuk melakukannya:

1. Mulakan dengan duduk di kedudukan yang selesa.
2. Perlahan-lahan menyedut melalui hidung anda untuk kiraan 4.
3. Pegang nafas anda untuk satu lagi kiraan 7.
4. Menghembus nafas untuk kiraan 8.
5. Ulangi kitaran ini empat kali.

6 jenis latihan pernafasan yang dapat membantu mengurangkan tekanan

oleh Jenn Sinrich.

Terapi ritual harian 5 minit dilakukan untuk melegakan tekanan dan kekal berasaskan

oleh bojana galic.

6 aplikasi meditasi untuk membantu anda dan tekanan

oleh Jenn Sinrich.

3. Anda mempunyai hernia hernia

Hernia Hiatal boleh memburukkan lagi pedih ulu hati anda.

Hernia Hernia berlaku apabila bahagian atas perut anda melanda melalui pembukaan di diafragma anda (otot besar yang memisahkan perut dan dada anda), menurut Klinik Mayo.

“Diafragma menyediakan pemampatan semula jadi ke ruang antara esofagus dan perut,” kata Dr. Sonpal. “Ia adalah ‘sandaran’ jika sphincter esophageal yang lebih rendah gagal,” tambahnya.

Mekanisme failsafe ini biasanya bertali apabila kita berumur atau mendapat berat badan yang terlalu banyak, kata Dr. Sonpal. Dalam kedua-dua kes, pemampatan semula jadi diafragma hilang dan longgar. Dan ini membawa kepada kesan domino yang merosakkan, menyebabkan sphincter esophageal yang lebih rendah menjadi lebih longgar, katanya.

Dan, seperti yang kita sudah tahu, apabila topi sphincter ini melepaskan, makanan dan asid boleh bergerak kembali ke esofagus anda, mengakibatkan timbunan pedih ulu hati.

Sebagai tambahan kepada pedih ulu hati dan refluks asid, tanda-tanda lain hernia Hernia mungkin termasuk, setiap klinik Mayo:

• Regurgitasi makanan atau cecair ke dalam thinkouth
• Kesukaran menelan
• Dada atau sakit perut
• Rasa penuh selepas anda makan
• Sesak nafas
• Muntah darah atau lulus najis hitam, yang mungkin menunjukkan pendarahan gastrointestinal

membetulkannya: Oleh kerana obesiti adalah faktor risiko utama, bekerja untuk mengekalkan berat badan yang sihat dapat membantu mengurangkan hernia hernia dan pedih ulu hati.

Klinik Mayo juga mengesyorkan perubahan gaya hidup berikut untuk menguruskan gejala hernia hernia:

• Makan beberapa makanan yang lebih kecil sepanjang hari Dayrather daripada beberapa makanan yang besar
• Elakkan makanan yang mencetuskan pedih ulu hati, seperti asfatty atau makanan goreng, sos tomato, alkohol, coklat, pudina, bawang putih, bawang dan kafein
• Elakkan berbaring selepas makan atau makan lewat hari
• Berhenti merokok
• Menaikkan kepala katil anda 6 inci

4. Anda mengandung

Heartburn: Namun satu lagi kesan sampingan kehamilan yang tidak menyenangkan untuk ditambahkan ke senarai panjang.

Malah, lebih daripada separuh daripada orang hamil mengalami pedih ulu hati yang teruk, terutamanya semasa trimester ketiga, menurut Cleveland Clinic.

Itu, sebahagiannya, kerana perubahan hormon anda menyebabkan sistem pencernaan melambatkan, kata Dr. Sonpal. Dan apabila makanan bergerak lebih lambat melalui sistem anda, anda lebih cenderung untuk menderita dari pedih ulu hati (dan kembung).

Membuat perkara yang lebih teruk, progesteron (iaitu, hormon kehamilan) boleh melonggarkan sphincter esophageal yang lebih rendah, yang membolehkan asid perut untuk mencecah masuk ke esofagus, setiap klinik Cleveland.

Lebih-lebih lagi, ketika uterus tumbuh, ia menolak pada perut, dan ini kadang-kadang boleh memaksa asid perut ke dalam esofagus juga, Dr. Sonpal menambah.

membetulkannya: Nasib baik, Heartburn yang berkaitan dengan kehamilan hanya sementara dan harus diselesaikan sebaik sahaja anda telah melahirkan.

Dalam pada itu, berikut adalah beberapa strategi mudah untuk mengurangkan gejala pedih ulu hati semasa anda menjangkakan, per klinik Cleveland:

• Makan beberapa makanan kecil sepanjang hari yang besar
• Makan dengan perlahan
• Minum di antara makanan anda, tetapi tidak dengan makanan
• Elakkan makanan goreng, pedas atau lemak
• Elakkan buah sitrus dan jus
• Hadkan kafein.
• Jangan merokok dan elakkan alkohol
• Duduk terus apabila anda makan
• Jangan makan larut malam
• Jangan berbaring selepas makan
• Pastikan kepala katil anda lebih tinggi daripada kaki katil

Bacaan yang berkaitan

4 minuman terbaik untuk Relief Heartburn, dan 4 untuk mengelakkan

5. Ia ubat anda

Heartburn pagi anda boleh menjadi hasil sampingan ubat yang anda ambil. “Ubat-ubatan tertentu melambatkan pergerakan saluran GI atau membuka sphincter esophageal yang lebih rendah, dan, sebagai kesan sampingan, menyebabkan GERD,” kata Dr. Sonpal.

Ubat-ubatan berikut dan makanan tambahan boleh meningkatkan refluks asid dan memburukkan GERD, per Dr Sonpal:

• Anticholinergik seperti Oxybutynin (Jenama: Ditropanxl) yang ditetapkan untuk pundi kencing yang terlalu aktif dan sindrom usus yang marah
• Antidepresan tricyclic seperti amitriptylineand doxepin
• Penghalang saluran kalsium, statin, enzim pengubah angiotensin (ACE) inhibitor dan nitrat yang digunakan untuk penggubalan tinggi dan penyakit jantung
• Narkotik (opioids) seperti codeine dan thosecontaining hydrocodone dan acetaminophen, seperti Norco dan Vicodin
• Progesteron.
• Sedatif atau penenang, termasukBenzodiazepin seperti Diazepam (nama jenama: Valium) dan Temazepam (BrandName: Restoril)
• Bronchodilator seperti Theophylline (Brandnames: Elixophyllin dan Theochron) yang digunakan untuk merawat dan masalah paru-paru yang lain

Walaupun ubat-ubatan ini dapat meningkatkan risiko anda untuk GERD (dan mengiringi pedih ulu hati), tidak semua orang akan mengalami gejala-gejala ini, tambah Dr. Sonpal.

membetulkannya : Jika anda mengesyaki pedih ulu hati anda adalah kesan sampingan ubat anda, bercakap dengan doktor anda, yang mungkin dapat menetapkan anda ubat yang berbeza. Dan jangan berhenti mengambil ubat anda sebelum berunding dengan doktor anda, kerana ini boleh menjadi berbahaya.

10 ubat semulajadi terbaik untuk pedih ulu hati

oleh Chaunie Brusie.

9 makanan terburuk untuk dimakan apabila anda mempunyai GERD

oleh Erin L. Boyle

5 perkara yang dilakukan oleh doktor apabila mereka mempunyai pedih ulu hati

oleh Jessica Migala.

Iklan