Makanan tambahan vitamin dan pemakanan tertentu dikaitkan dengan kesan sampingan gastrousus yang menyebabkan kembung perut. Sebilangan vitamin boleh menyebabkan gas, pengekalan air atau sembelit – mana-mana yang boleh menyebabkan kembung. Sebaliknya, pengambilan vitamin tertentu dapat membantu melegakan keadaan yang menyebabkan kembung. Untuk mengurangkan risiko kesan sampingan atau interaksi ubat yang serius daripada mengambil vitamin, berjumpa dengan profesional kesihatan sebelum mengambil suplemen pemakanan yang tidak diresepkan oleh doktor.
Pil besar mungkin lebih sukar dicerna – dan menyebabkan kembung.
Vitamin Yang Menyebabkan Kembung
Menurut maklumat yang diberikan oleh Healthwise untuk laman web Blue Shield California, multivitamin boleh menyebabkan kembung dan gas sebagai kesan sampingan, begitu juga pil besi. Makanan tambahan yang mengandungi serat juga boleh menyebabkan gas dan kembung perut. Walaupun sebilangan vitamin mengakibatkan kembung dengan menyebabkan badan menghasilkan lebihan gas, yang lain boleh menyebabkan perut menjadi kembung akibat sembelit. Menurut artikel NBC Los Angeles, vitamin adalah penyebab biasa sembelit. Makanan tambahan mineral seperti kalsium juga boleh menyebabkan kembung pada G.I. saluran.
Vitamin untuk Merawat Kembung
Walaupun sebilangan vitamin menyebabkan kembung, yang lain dapat membantu melegakan kembung dengan mengatasi penyebabnya. Menurut artikel Fox News Health Blog oleh Tanya Zuckerbrot, ahli diet berdaftar, vitamin B-6 bertindak sebagai diuretik semula jadi dan oleh itu dapat membantu melegakan kembung yang disebabkan oleh pengekalan air. Walau bagaimanapun, penting untuk tidak mengambil lebih dari 100 mg vitamin B-6 sehari, menurut Zuckerbrot. Sekiranya kembung anda disebabkan oleh pengekalan air yang berkaitan dengan PMS, pengambilan suplemen kalsium sehingga 1,000 mg sehari dapat membantu ini dan gejala PMS lain seperti sakit belakang dan kekejangan, menurut FamilyDoctor.org. Namun, seperti yang disebutkan, kalsium juga dapat menyebabkan kembung akibat sembelit. Mengambil kalsium dengan mineral lain, magnesium, dapat membantu mengatasi kesan sembelitnya.
Vitamin Kurang Mengembung
Walaupun kembung dikaitkan dengan banyak suplemen yang biasa ditetapkan seperti multivitamin dan kalsium, kesan sampingan ini dapat dielakkan atau diminimumkan dengan mengambil vitamin dan suplemen dalam bentuk yang berbeza yang cenderung menyebabkan kembung. Menurut NBC Los Angeles, vitamin pranatal mengandungi banyak nutrien yang sama dengan multivitamin biasa tetapi kurang kembung, kerana lebih mudah diserap oleh usus besar daripada jenis multivitamin lain. Menurut NBC Los Angeles, jika anda perlu mengambil suplemen kalsium, cubalah antasid kunyah atau suplemen kalsium yang mudah larut dalam cuka, kerana ini cenderung menyebabkan sembelit dan kembung..
Penjagaan Rumah
Bergantung pada penyebab kembung anda, membuat perubahan diet tertentu dapat membantu melegakan gejala anda. Menurut MedlinePlus, orang yang biasanya mengalami kembung perut mungkin mendapat manfaat daripada mengelakkan permen karet dan minuman berkarbonat, terutama yang mengalami sorbitol atau fruktosa. Mengelakkan makanan tertentu seperti kubis Brussels, kubis, lentil, lobak dan kacang juga dapat membantu mencegah kembung, seperti berhenti merokok dan makan perlahan-lahan, kata MedlinePlus. Mengambil vitamin pada waktu malam dan bukannya pada waktu pagi juga dapat membantu mengurangkan kembung yang disebabkan oleh vitamin, menurut NBC Los Angeles.
Bila Berjumpa Doktor
Sekiranya suplemen vitamin yang ditetapkan oleh doktor anda menyebabkan kembung yang tidak selesa, Healthwise mengesyorkan memanggil doktor sebelum anda mengambil dos seterusnya untuk menentukan sama ada anda harus berhenti mengambil suplemen atau mengambil yang lain. Sekiranya suplemen itu menyebabkan kembung dan tidak diresepkan oleh doktor, lebih baik berhenti mengambilnya, kata Healthwise. Ingat juga bahawa kembung anda mungkin disebabkan oleh keadaan kesihatan yang mendasari dan bukannya suplemen vitamin anda. Hubungi doktor anda sekiranya kembung anda disertai dengan sakit perut, cirit-birit, muntah, darah dalam najis, najis gelap, kelihatan berat badan, penurunan berat badan atau pedih ulu hati yang semakin teruk, kerana gejala ini mungkin menunjukkan keadaan perubatan yang serius.