Resipi makanan laut periuk perlahan seperti Jambalaya Makanan Laut dan Udang Scampi Membuat Makan Malam Malam Berkhasiat Sederhana.Image Credit: Lauripatterson/E+/GETTYIMAGES
Resipi periuk perlahan sentiasa berguna pada waktu malam yang sibuk atau untuk makan yang anda boleh “menetapkan dan lupa” dan bukannya berdiri di atas dapur. Tetapi periuk perlahan melampaui daging lembu, ayam dan daging babi. Malah, anda boleh membuat resipi makanan laut yang perlahan yang lazat, cepat disatukan dan penuh dengan nutrien.
Iklan
Berita baiknya ialah, kerana makanan laut mempunyai masa masak yang lebih pendek daripada, katakan, panggang daging lembu lima paun atau dada ayam, resipi makanan laut yang paling perlahan sudah siap dimakan dalam masa 2 hingga 5 jam. Dan jika anda tidak mempunyai makanan laut yang dipanggil resipi, dalam kebanyakan kes, anda boleh menggunakan makanan laut yang anda ada di tangan, menjadikannya benar -benar disesuaikan.
Video hari itu
Kami mengetuk dua orang diet berdaftar untuk mendapatkan sudu pada beberapa resipi makanan laut yang perlahan dan bagaimana untuk memasukkannya ke dalam diet yang seimbang. Terus menatal idea -idea yang akan menaikkan menu makan malam minggu anda.
Iklan
Kami mengesyorkan
Nutrition25 Foil Packet Makanan yang menjadikan mudah bersih Andrea JordannutritionThe Nutrisi dan Kalori dalam Udang Cina dan Broccoliby Jill Corleonenutrition7 Resipi Pot Segera Rendah-Carb yang menjadikan makan malam hari minggu
1. sotong periuk perlahan, lemon dan kentang
Lawati pageHttps: //morefit.euone hidangan hidangan ini mempunyai 51 gram protein.Image Credit: MoreFit.eu
“Resipi berkhasiat ini kaya dengan protein, besi dan vitamin B12, terima kasih kepada bahan utama, sotong,” kata Andrea Mathis, Rd. “Octopus juga mempunyai beberapa nutrien penting lain termasuk kalsium, fosforus, kalium dan magnesium.”
Iklan
Dapatkan gurita periuk perlahan, resipi lemon dan kentang dan maklumat pemakanan di sini.
2. Salmon periuk perlahan dengan lemon dan parsnips
Lawati PageHttps: //morefit.Eusalmon kaya dengan asid lemak omega-3.
Kami mengesyorkan
Nutrition25 Foil Packet Makanan yang menjadikan mudah bersih Andrea JordannutritionThe Nutrisi dan Kalori dalam Udang Cina dan Broccoliby Jill Corleonenutrition7 Resipi Pot Segera Rendah-Carb yang menjadikan makan malam hari minggu
Resipi salmon periuk perlahan ini akan memberi anda dos lemak yang sihat, dan ia juga menggabungkan sayur -sayuran akar, seperti parsnips. “Parsnips mempunyai vitamin C dan kalium,” kata Mathis. “Malah, hanya satu hidangan parsnips menyediakan kira -kira 10 peratus daripada pengambilan kalium yang disyorkan anda.”
Iklan
Dapatkan salmon periuk perlahan dengan resipi lemon dan parsnips dan maklumat pemakanan di sini.
3. Risotto dan kerang periuk perlahan
Lawati PageHttps: //morefit.euarborio Rice, aka The Grain in Risotto, adalah sumber vitamin A dan C.Image Credit: Arthur Bovino/Morefit.eu
Arborio beras dan kerang adalah bintang risotto yang lazat ini, tetapi ia menjadikan makan malam ini rendah serat. Walaupun resipi asal hanya mempunyai 4 gram serat setiap hidangan, anda boleh menukar nasi untuk barli atau quinoa. Ini akan memecah kandungan serat dan membuat hidangan lebih banyak mengisi.
Iklan
Iklan
Dapatkan Risotto Risotto dan Resipi Resipi Slow dan Info Pemakanan di sini.
4. Rebus makanan laut periuk perlahan
Lawati PageHttps: //www.iheartnaptime.netthis rebus termasuk hasil kalengan yang menjadikan hidangan yang mesra dan mudah.
“Resipi ini termasuk sejumlah besar bawang putih yang dikaitkan dengan pertempuran bakteria, virus dan juga parasit,” kata Mathis. “Bawang putih juga dikaitkan dengan penurunan keradangan dan meningkatkan kesihatan jantung.”
Iklan
Dapatkan resipi rebus makanan laut yang perlahan dan maklumat pemakanan dari I Heart Naptime.
5. Cioppino
Lawati PageHttps: //www.Theseasonedmom.com ini Stew yang layak restoran sangat bagus untuk diet rendah karbohidrat dan rendah lemak.
Ciopino, juga dikenali sebagai rebusan nelayan, biasanya termasuk ikan, kepiting, kerang dan udang, dan anda boleh menyesuaikannya untuk memasukkan makanan laut yang mungkin ada di tangan.
Iklan
Seperti kebanyakan sup, resipi ikan crock-pot ini termasuk saderi, yang sering diabaikan, tetapi sangat berkhasiat. “Saderi adalah sumber vitamin C dan antioksidan penting lain, termasuk beta karoten,” kata Mathis. “Ia juga ditunjukkan untuk membantu mengurangkan keradangan dan meningkatkan pencernaan.”
Dapatkan resipi cioppino dan maklumat pemakanan dari ibu yang berpengalaman.
6. Udang Tacos
Lawati PageHttps: //www.cottercrunch.comTo Buat Tacos-Gluten-Free, Gunakan Tortillas Bebas atau Jagung Gluten.Image Kredit: Cotter Crunch
Buat Taco Night sebagai perkara biasa di rumah anda dengan resipi taco udang udang yang lazat ini. “Saya suka bahawa resipi ini memerlukan minyak zaitun dan bukannya minyak sayuran,” kata Mathis. “Minyak zaitun kaya dengan asid oleik monounsaturated dan dikaitkan dengan mengurangkan risiko penyakit jantung dengan menjinakkan keradangan dan melindungi badan daripada kolesterol LDL yang ‘buruk’.”
Iklan
Iklan
Dapatkan resipi udang dan maklumat pemakanan dari Cotter Crunch.
7. Salmon periuk perlahan dengan sos lemon berkrim
Lawati PageHttps: //diethood.com untuk membuat hidangan periuk perlahan ini makanan yang seimbang, berkhidmat dengan sebilangan beras perang dan sayur-sayuran berdaun hijau.
Satu hidangan hidangan salmon periuk perlahan yang lazat ini menawarkan 31 gram protein, yang pasti akan mengekalkan kelaparan dan keinginan lewat malam. “Hidangan ini sedikit lebih tinggi dalam lemak. Untuk mengurangkannya, pertimbangkan untuk menggunakan krim yang dikurangkan lemak atau susu oat di tempat krim berat,” kata Mathis.
Dapatkan salmon periuk perlahan dengan resipi sos lemon berkrim dan maklumat pemakanan dari diethood.
8. Udang periuk perlahan dan bisque ketam
Lawati PageHttps: //yestoyolks.com ini bisque adalah dekaden, kaya dan mudah disesuaikan dengan keinginan anda. Kredit: Ya ke Yolks
Bisque biasanya kaya dan dekaden, tetapi ada cara untuk meringankannya. “Untuk mengurangkan lemak dan kolesterol dalam resipi ini, cuba gunakan perasa lama natrium lama atau membuat versi garam yang dikurangkan sendiri. Anda juga boleh menggunakan krim rendah lemak dan bukan krim berat,” kata Mathis.
Dapatkan udang periuk perlahan dan resipi bisque ketam dan maklumat pemakanan dari ya ke kuning.
9. Rebus udang periuk perlahan
Lawati PageHttps: //damndelicious.netto Kurangkan natrium, pertimbangkan untuk menggunakan bahagian yang sama garam saderi dan paprika sebagai alternatif.Image Credit: Damn Delicious
“Resipi ini menggabungkan kentang, yang merupakan sumber antioksidan vitamin C yang sangat baik dan sering dilupakan, jagung yang merupakan sumber karotenoid dan udang yang baik yang memberikan dos protein yang baik,” kata Nicole Rodriguez, Rd.
Iklan
Dapatkan resipi mendidih udang periuk perlahan dan maklumat pemakanan dari Damn Delicious.
10. Udang dan bubur periuk perlahan
Lawati pageHttps: //diethood.com untuk menaikkan vitamin dan mineral dalam hidangan ini, bayam halus atau kale dan tambahkan kredit anda.
Dengan beberapa swap mudah, periuk periuk perlahan ini pada resipi makanan keselesaan klasik boleh menjadi lebih ringan tanpa kehilangan rasa. “Sub dalam susu keseluruhan untuk skim, keju yang dikurangkan lemak untuk keju penuh lemak dan gunakan setengah mentega dan minyak zaitun setengah jantung,” kata Rodriguez.
Dapatkan udang periuk perlahan dan resipi grits dan maklumat pemakanan dari diethood.
11. Jambalaya Crock-Pot
Lawati PageHttps: //www.Theseasonedmom.comto menjadikannya makanan lengkap, berkhidmat dengan jambalaya ini dengan sebilangan sayur-sayuran bukan starchy kegemaran anda.
“Asas resipi ini adalah pemenang pemakanan,” kata Rodriguez. “Produk tomato kalengan, sementara nutrisi sama dengan rakan -rakan segar mereka, sebenarnya lebih tinggi di lycopene, antioksidan yang kuat yang memberikan tomato warna merah kaya mereka.”
Dapatkan resipi jambalaya Crockpot dan maklumat pemakanan dari ibu berpengalaman.
12. Pemasak perlahan New England Clam Chowder
Lawati PageHttps: //www.sixsistersstuff.comclams, walaupun yang seperti dalam resipi ini, adalah sumber besi yang baik.
Rodriguez bersetuju dengan pengarang resipi ini bahawa sup seperti chowders boleh berfungsi sebagai kenderaan yang sangat baik untuk sayur -sayuran – terutama yang beku. “Sayuran beku dipilih pada kematangan puncak dan kandungan nutrien mereka, kemudian flash-beku untuk memelihara pemakanan itu,” kata Rodriguez. Jadi jangan ragu untuk memuatkannya!
Iklan
Dapatkan periuk perlahan New England Chowder Resipi dan maklumat pemakanan dari Six Sisters Stuff.
13. Rebus makanan laut periuk perlahan
Lawati pageHttps: //www.hungry-tirl.com berkilat superfood kale dalam stews seperti ini adalah cara yang baik untuk menyamarkan sayur-sayuran jika anda mempunyai masa yang sukar memakannya mentah.
Resipi ikan periuk perlahan ini boleh disesuaikan berdasarkan ikan kegemaran anda atau apa yang telah anda tampilkan di dapur anda. “Whitefish, seperti COD, saya pergi untuk rebus ikan,” kata Rodriguez. “Ia adalah sumber vitamin B12, selenium dan choline yang sangat baik.” Hanya tambahkan sayur -sayuran kegemaran anda untuk lebih banyak nutrien, kerana perisa dalam sup ini akan membuat setiap gigitan berbaloi.
Dapatkan resipi rebus makanan laut yang perlahan dan maklumat pemakanan dari gadis lapar.
14. Pemasak perlahan Chunky Manhattan Clam Chowder
Lawati PageHttps: //debsdailydish.comJoy Sup ini untuk makan tengah hari atau snek untuk hanya 164 kalori setiap hidangan.Image Credit: Debs Daily Dish
Sup berasaskan tomato ini adalah pilihan yang lebih ringan daripada rakan sejawatannya yang berasaskan krim, kata Rodriguez. “Kerana ini terdiri daripada sayur -sayuran, kandungan protein adalah rendah.” Pertimbangkan untuk melayani sup ini bersama protein tanpa lemak atau menambah udang atau ikan untuk menjadikannya lebih banyak.
Dapatkan Resipi Resipi Chowder Chunhattan Chunky Chunky dan Maklumat Pemakanan dari Dail Dail Deb.
15. Scampi Udang Crock-Pot
Lawati pageHttps: //www.eatingonadime.com ini udang scampi dipancarkan dengan bahan -bahan seperti sup ayam yang menggantikan mentega untuk perasa.Image Credit: Makan pada sepeser
Scampi udang bebas mentega ini boleh dibuat dengan hanya tujuh bahan, jadi ia cepat membuang bersama jika anda tergesa-gesa. Bahawa dikatakan, ia tidak berkompromi dengan rasa dengan rasa yang muncul dari keju Parmesan, garam bawang putih dan sup ayam. Untuk menjadikan ini makanan yang seimbang, berkhidmat dengan sayur-sayuran berdaun hijau atau salad sampingan.
Dapatkan resipi scampi udang crock-pot dan maklumat pemakanan dari makan pada sepeser pun.
Kredit Imej: Morefit.eu Kreatif
Iklan
Iklan