Kesan kafein dalam kopi dapat dirasai dalam masa 15 minit dari sip pertama anda dan terakhir selama beberapa jam. Kredit Bimas: Chayathonwong/Istock/Gettyimages
Dimuatkan dengan kafein untuk membesarkan anda, periuk kopi segar adalah apa yang membuat beberapa orang keluar dari katil pada waktu pagi. Tidak hairanlah mengapa kira -kira 62 peratus rakyat Amerika meminumnya setiap hari, mengikut Persatuan Kopi Kebangsaan.
Terdapat juga beberapa manfaat kesihatan untuk minum kopi secara teratur: ia dikaitkan dengan mengurangkan risiko penyakit seperti kanser kolon, Alzheimer, penyakit Parkinson dan strok, menurut John Hopkins Medicine.
Walaupun kesannya terhadap tahap tenaga dan manfaat kesihatan yang berpotensi, sesetengah peminum kopi mungkin melihat peningkatan dalam jerawat. Berurusan dengan jerawat tidak pernah ideal, dan punca akar jerawat boleh menjadi sukar untuk difikirkan sendiri. Inilah sebabnya mengapa meletakkan cawan kopi atau mengubah apa yang ada di dalam cawan anda boleh membantu.
1. Ia mengandungi kafein
Kopi tidak semestinya menyebabkan jerawat. Tetapi terdapat komponen kopi yang boleh memburukkan jerawat di bawah keadaan tertentu – dan kafein adalah salah satu daripada mereka.
Kecuali anda minum decaf, kandungan kafein dalam kopi boleh memburukkan masalah kulit. Ini mempunyai kaitan dengan tindak balas tekanan yang tinggi di dalam badan yang kafein.
“Kafein meningkatkan pelepasan androgen dan menyebabkan tekanan apabila dimakan dalam jumlah yang berlebihan, yang seterusnya meningkatkan risiko jerawat,” kata ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga Yoram Harth, MD.
Terdapat hubungan antara kafein dan tahap tekanan tinggi. Kafein boleh mengubah tahap kortisol hormon tekanan, menurut kajian kecil Mac 2013 dalam tekanan dan kesihatan . Apabila tahap kortisol tinggi, badan memasuki tindak balas “penerbangan atau perjuangan” semulajadi: tekanan darah tinggi, tahap glukosa darah tinggi dan sebagainya.
Satu lagi kesan sampingan tahap kortisol yang tinggi adalah jerawat. Tekanan berkorelasi dengan keterukan jerawat, menurut kajian Disember 2017 dalam dermatologi klinikal, kosmetik dan penyiasatan .
Apabila berada di bawah tekanan, badan menghasilkan lebih banyak hormon yang dipanggil androgen, yang merangsang kelenjar minyak dan folikel rambut. Peningkatan pengeluaran minyak di kulit boleh menyebabkan jerawat, menurut American Academy of Dermatology.
2. Ia mungkin menambah gula
Kopi dikenali sebagai herba pahit, dan rasa mencerminkannya. Kepahitan kopi biasa sering ditangguhkan dengan menambah sudu gula gula dan pemanis lain yang tinggi dalam gula halus seperti krim kopi berperisa dan sirup. Bahan -bahan tambahan ini, sementara menyenangkan di lidah, mungkin tidak menyenangkan untuk kulit.
“Gula dalam kopi boleh menyumbang kepada kebimbangan kesihatan kulit seperti jerawat,” kata ahli diet berdaftar Nataly Georgieva, Rd. “Apabila gula dimakan, ia diserap dalam aliran darah, yang membawa kepada pancang gula darah dan insulin. Ini, seterusnya, mempengaruhi hormon, yang boleh meningkatkan pengeluaran minyak di kulit. mengakibatkan wabak jerawat. Sebaik sahaja bakteria memasuki gambar, kemungkinan peningkatan jerawat meningkat secara dramatik. ”
Gula darah tinggi dari minuman kopi yang sarat gula juga boleh meningkatkan tahap kortisol, memajukan sambungan stres-acne.
Bacaan yang berkaitan
Betapa buruknya untuk menambah gula ke kopi anda?
3. Ia mungkin mengandungi tenusu
Kopi ais, frappuccino dan minuman kopi lain mendapat konsistensi berkrim mereka dari susu dan kadang -kadang diikat dengan krim disebat. Tenusu dalam susunan kopi anda mungkin dikaitkan dengan suar jerawat anda.
Sesetengah kajian telah menemui hubungan antara tenusu dan jerawat. Wanita yang minum dua atau lebih gelas susu skim setiap hari diperhatikan mempunyai peluang 44 peratus lebih tinggi untuk mendapat jerawat, menurut American Academy of Dermatology.
“Walaupun bukti hubungan antara penggunaan tenusu dan jerawat tidak konklusif, penting untuk menggariskan apa yang kita tahu,” kata Georgieva. “Penggunaan susu mengeluarkan insulin, yang meningkatkan faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1).
Produk tenusu juga mengandungi laktosa, yang mana sesetengah orang sensitif. “Sebagai gula secara semulajadi dalam susu, laktosa boleh menyumbang kepada wabak jerawat, apabila dimakan oleh mereka yang sensitif atau tidak bertoleransi,” kata Georgieva.
Cara memadamkan masalah kulit yang berkaitan dengan kopi
Minumnya hitam
Kopi itu sendiri mungkin bukan penyebab jerawat anda. Jika anda minum kurang daripada jumlah kafein yang disyorkan setiap hari (dan tidak sensitif kepadanya), anda masih boleh menikmati Java dengan beberapa pengubahsuaian. Pergi untuk kopi hitam atau decaf dan pertimbangkan apa yang anda makan di sampingnya.
“Sekiranya anda seorang peminum kopi yang bergelut dengan jerawat, cuba minum hitam tanpa menambah gula atau susu. Ini juga merupakan idea yang baik untuk mengelakkan menambah makanan ringan gula atau karbohidrat (seperti muffin sarapan pagi dan barang bakar sering dijual di kopi Kedai) dengan pesanan kopi anda, “kata Harth.
Gunakan alternatif bukan tenusu dan gula
Ramai orang sensitif terhadap laktosa dalam tenusu, dan terdapat banyak bukti yang menunjukkan bahawa susu dikaitkan dengan jerawat. Menghapuskan produk tenusu untuk jangka masa yang singkat boleh membantu melihat jika kulit anda bertambah baik. Sementara itu, anda masih boleh mendapatkan krim yang biasa dari susu dari alternatif bukan tenusu.
“Beralih kepada produk tenusu alternatif, iaitu badam, mentega atau susu oat. Melakukannya akan membantu pengambilan tenusu yang lebih rendah,” kata Georgieva.
“Adalah penting untuk diingat bahawa produk tenusu alternatif juga mengandungi gula. Untuk mengelakkan perangkap ini, beralih kepada versi tanpa gula. Jika anda mempunyai gigi manis dan memerlukan rasa manis dalam kopi anda, cuba pemanis alternatif seperti buah biarawan atau stevia. Hanya boleh melakukan silap mata. ”
Langkau kopi sama sekali
Diet penghapusan digunakan untuk menentukan alahan dan sensitiviti makanan. Konsep yang sama boleh digunakan untuk mempelajari makanan dan pencetus minuman yang boleh menyumbang kepada jerawat. Jika anda telah mencuba kopi decaf, biasa, bukan tenusu dan gula tanpa gula, menghilangkan kopi sama sekali boleh menjadi langkah seterusnya untuk mencari bantuan.
“Jika anda perasan anda masih mendapat jerawat selepas beralih ke kopi biasa, pertimbangkan untuk mengeluarkan kopi sama sekali untuk melihat sama ada terdapat kesan pada kulit anda,” kata Harth.
Membersihkan jerawat boleh menjadi sukar. Sekiranya gejala anda berterusan, melihat ahli dermatologi boleh membantu.
Bacaan yang berkaitan
Inilah sebabnya mengapa kopi anda tidak berfungsi lagi, dan bagaimana melakukan tetapan semula toleransi kafein