5 cara menggunakan serbuk protein yang melampaui smoothies

Pek lebih banyak protein ke dalam makanan anda dengan resipi ini yang melampaui smoothies.Image Credit: Getty Images/Uwe Krejci dan MoreFit Creative

Smoothie protein pasca latihan sangat di mana-mana sehingga banyak gim mempunyai bar smoothie terbina dalam (dan anda mungkin mempunyai pengisar di rumah hanya untuk majlis itu). Dan untuk alasan yang baik: Protein adalah bahagian penting dalam diet yang seimbang, dan smoothies boleh menjadi bahan api yang enak, cepat sama ada mereka adalah sebahagian daripada rejimen kecergasan atau tidak.

Iklan

Tetapi bagaimana jika anda bosan dengan rutin biasa – atau mahu sesuatu yang lebih besar? Serbuk protein boleh digunakan sebagai asas untuk banyak resipi kreatif, anda hanya perlu bermula dengan yang betul.

Untuk pilihan berasaskan tumbuhan yang tanpa henti serba boleh, cuba Huel® Lengkap Protein, serbuk protein vegan yang terdapat di Vitamin Shoppe® yang diperbuat daripada bahan-bahan yang berkualiti tinggi, seperti rami, fava dan protein kacang. Walaupun anda tentu saja boleh menggabungkannya ke dalam smoothie anda, ia juga boleh dimasukkan ke dalam makanan ringan dan makanan yang berlimpah.

Iklan

Serbuk secara semulajadi bebas gluten, mempunyai 20 gram protein setiap hidangan dan mengandungi 9 gram asid amino penting (ditambah pula, ia adalah sumber serat dengan gula sifar). Sama ada anda sedang mencari sarapan pagi, makanan ringan atau pencuci mulut protein, Huel memudahkan tanpa memilih smoothie lama yang sama.

Iklan

Tertarik? Tatal untuk melihat lima cara untuk menggunakan serbuk protein lengkap Huel® dan mula bersedia sekarang.

1. Protein oat semalaman

Kredit Imej: rimma_bondarenko/iStock/gettyimages

Untuk memulakan, meningkatkan sarapan pagi dengan sedikit kekecohan dengan oat semalaman. Untuk sentuhan, campurkan dalam satu scoop Huel® lengkap rasa karamel vanila protein untuk rasa yang lebih kompleks.

Iklan

ramuan

• 1/4 cawan oat cepat
• 1 sudu besar biji chia
• 1 Scoop Huel® Protein Lengkap
• 1 sudu kecil kayu manis
• 1 cawan susu badam
• Percikan air (jika diperlukan)
• 1/4 cawan coklat gelap

Arahan

1. Untuk membuat oat semalaman, campurkan oat dengan biji chia, serbuk protein, kayu manis dan susu badam dalam balang. Tambah air ke nipis jika diperlukan.
2. Pindahkan campuran ke peti sejuk dan biarkan ia berehat semalaman atau sekurang -kurangnya 3 jam.

2. Pancake protein

Kredit Imej: Angelika Heine/Istock/Gettyimages

Ambil A.M. Makanan ke tahap seterusnya-dan lebih enak-dengan pancake protein yang penuh. Ladle dalam sudu puding pisang atau shortcake strawberi yang akan rasa begitu baik dihiasi dengan buah kaya antioksidan seperti blueberries.

ramuan

• 3/4 cawan soba atau tepung oat
• 1 sudu teh serbuk penaik
• 1 sudu kecil kayu manis
• 1 Scoop Huel® Protein Lengkap
• Sedikit garam
• 1 sudu teh ekstrak vanila
• 1 cawan hingga 1 cawan dan 3 sudu susu badam
• 1 sudu jus lemon
• 1 sudu besar minyak kelapa

Arahan

1. Untuk membuat pancake protein, campurkan tepung soba, serbuk protein, serbuk penaik, garam dan kayu manis bersama -sama dalam mangkuk pencampuran sehingga digabungkan dengan baik.
2. Masukkan ekstrak vanila, jus lemon dan susu badam, dan campuran perlahan -lahan sehingga ia tebal dan semua digabungkan.
3. Panaskan minyak kelapa dalam kuali yang tidak melekat di atas api sederhana. SCOOP 2 sudu adunan ke kuali. Ulangi pancake kedua.
4. Biarkan masak sehingga gelembung muncul di seluruh setiap pancake dan tepi mula kelihatan kering dan dimasak, ini perlu mengambil masa 3-4 minit. Flip dan masak selama 1-2 minit lagi.
5. Ulangi sehingga anda telah menggunakan semua adunan, anda harus mendapat kira -kira 12 penkek.
6. Buat timbunan, gerimis dengan sirap maple dan selesai dengan beri segar dan biji rami.

3. Bola kebahagiaan coklat

Kredit Imej: ARX0NT/ISTOCK/GETTYIMAGES

Batch menyiapkan bola kebahagiaan coklat ini untuk rangsangan protein yang mudah. Dengan coklat coklat coklat sebagai bahan rasa utama, makanan ringan ini menyoroti nutrien tambahan dari badam mentah dan pemanis semulajadi termasuk tarikh medjool.

ramuan

• 1/2 cawan gandum bergulir
• 3/4 cawan badam mentah
• 1/3 cawan tarikh medjool
• 2 scoops protein lengkap Huel®
• 1 sudu sirap maple
• 1 sudu teh ekstrak vanila
• 1 sudu besar serbuk koko
• Sedikit garam

Arahan

1. Tambah oat yang digulung ke dalam pemproses makanan dan campurkan ke dalam tepung.
2. Letakkan semua bahan baki ke dalam pemproses makanan dan kacau sehingga bentuk adunan melekit yang dipegang bersama apabila anda menekan antara jari anda. Tambah satu sudu lebih banyak susu badam jika diperlukan.
3. Gulung ke dalam bola meja bersaiz dan tutup dengan badam cincang atau kelapa yang dicincang jika anda mahu.

4. Doh cookie protein

Kredit Imej: Premyuda YOSPIM/ISTOCK/GETTYIMAGES

Pencuci mulut mendapat infusi protein dengan adunan cookie berasaskan chickpea ini. Tambah mentega kacang dan protein lengkap dan nadi dalam pemproses makanan dalam snap (dan simpan apa -apa tambahan di dalam peti sejuk anda untuk snek kemudian).

ramuan

• 1 boleh kacang
• 1/2 cawan susu badam
• 3 sudu kacang atau mentega badam
• 1 hingga 2 sudu protein lengkap Huel®
• 2 sudu sirap maple
• 1/4 cawan coklat gelap

Arahan

1. Basuh dan longkang kacang.
2. Pindahkan ke pemproses makanan dan campurkan dengan susu badam, mentega kacang, protein lengkap Huel®, sirap maple dan pilihan garam.
3. Tambah lebih banyak susu badam jika adunan terlalu kering.
4. Potong coklat gelap menjadi kepingan kecil.
5. Pindahkan doh ke mangkuk besar dan tambah coklat gelap. Campurkan sehingga semua digabungkan.
6. Hidangkan segera.

5. Kek lava protein vegan

Kredit Imej: Hiroyuki Nakai/Moment/Gettyimages

Kek lava yang terkenal hanya mendapat vegan-dan protein yang dipenuhi-berputar dengan hanya lima minit persediaan. Coklat Fudge Brownie adalah serbuk protein bintang kumpulan ini, tetapi puding pisang juga merupakan pilihan yang lazat. Cuma campurkan bahan -bahan dan pop di dalam ketuhar untuk beberapa kebaikan coklat.

ramuan

• Tepung oat 1 cawan
• 1/2 cawan tepung badam
• 2 sudu besar serbuk koko
• 1 sudu teh serbuk penaik
• 1/2 sudu teh baking soda
• Secubit garam (pilihan)
• 1 pisang masak
• 2/3 cawan susu badam
• 2/3 cawan sirap maple
• 1 hingga 2 sudu protein lengkap Huel®
• 1 sudu besar minyak kelapa
• 3/8 cawan coklat gelap

Arahan

1. Panaskan ketuhar hingga 350 darjah.
2. Campurkan tepung oat, tepung badam, serbuk koko, serbuk penaik, baking soda dan (pilihan) secubit garam, dalam mangkuk besar.
3. Mash pisang dengan garpu dan tambah susu badam dan sirap maple. Masukkan campuran ke bahan -bahan kering.
4. Tambah 1 sudu protein lengkap Huel® dan campurkan sehingga semua digabungkan.
5. Tuangkan mangkuk ketuhar dengan minyak kelapa dan tuangkan adunan ke dalam mangkuk.
6. Letakkan coklat gelap ke tengah dan tutup bahagian atas dengan adunan.
7. Bakar dalam ketuhar selama 18-20 minit. Biarkan ia sejuk selama kira -kira 10 minit. Tutup dengan plat terbalik dan putar. Gunakan mitt ketuhar kerana mangkuk panas. Kek harus dilepaskan dengan mudah.

Kredit Imej: Protein Lengkap Huel®

Iklan