8 makanan yang membuat anda berpeluh, menurut seorang ahli diet

Malah kopi ais dianggap sebagai makanan peluh.

Terdapat perkara -perkara tertentu – seperti senaman, hari musim panas yang teruk atau demam – yang anda boleh mengharapkan untuk membuat anda berpeluh. Tetapi makan? Ya, makanan tertentu yang anda letakkan di atas pinggan anda boleh membuat suhu anda melambung dan menghasilkan peluh.

Iklan

Video hari ini

Di sini, Amanda Sauceda, RDN, CLT, seorang ahli diet kesihatan usus, menjelaskan mengapa sesetengah makanan mencetuskan tindak balas peluh (ditambah pula, dia berkongsi strategi untuk menghindari keadaan berpeluh).

1. Makanan pedas

Suka makanan yang berapi -api? Rasa piquant atau peppery yang anda inginkan di sayap panas dan wasabi dapat mempromosikan peluh.

Iklan

Sebuah kompaun yang dipanggil Capsaicin adalah apa yang memberikan makanan pedas anda tendangannya dan apa yang juga boleh membuat anda berpeluh, kata Sauceda.

Inilah sebabnya: Capsaicin mengikat kepada reseptor saraf, yang menghantar isyarat ke otak anda yang diterjemahkan sebagai haba. Ini, seterusnya, menghasilkan tindak balas penyejukan (iaitu, berpeluh) di dalam badan.

Iklan

Dan makanan yang lebih baik, moister anda mungkin menemui ketiak anda, kata Sauceda.

2. Makanan dan minuman panas

Ini akal yang sama: Jika anda mencubit cawan coklat panas atau semangkuk besar sup yang menggelegak, anda pasti berasa hangat di dalam, kata Sauceda.

Iklan

Sesungguhnya, makan atau minum makanan panas dapat meningkatkan suhu dalaman anda, dan ini mencetuskan tubuh anda untuk menyejukkan diri dengan berpeluh, menurut Persatuan Hyperhidrosis Antarabangsa.

Dan jika sudah 90 darjah di luar, cuaca panas mungkin akan membuat anda lebih banyak berpeluh, tambah Sauceda.

3. Kopi

Cawan Joe anda mungkin menjadi sumber kemeja bertenaga anda.

Baca juga  6 Protein Kalengan yang Belum Anda Cuba - dan Kaedah Lazat untuk Menggunakannya

Walaupun kafein membangkitkan anda, ia juga boleh meningkatkan tekanan darah, suhu badan dan aliran darah ke kulit dan kaki, menurut University of Michigan. Dan semua tenaga yang dibelanjakan ini dapat diterjemahkan ke dalam banyak kelembapan.

Selain itu, jika anda lebih suka paip Java anda panas, haba juga boleh meningkatkan suhu badan anda, merangsang reaksi berpeluh.

4. Alkohol

Pernah perhatikan bagaimana wajah anda mengalir dan lubang anda berpeluh apabila anda membuang sedikit minuman keras? Ya, berpeluh adalah kesan sampingan yang biasa untuk minum banyak alkohol.

Inilah sebabnya: Apabila hati anda memetabolisme alkohol, ia memancarkan haba, menjadikan anda merasa hangat dan bakar di dalam, setiap pusat ketagihan Amerika.

Dan senario peluh ini hanya dikompaun apabila anda menendang sekumpulan koktel kerana hati anda hanya boleh memetabolisme satu minuman sejam, menurut pusat ketagihan Amerika.

Sebaliknya, berpeluh dan kilat panas juga boleh menjadi tanda pengeluaran alkohol, kata Sauceda. Sebenarnya, apabila kesan minuman keras mengurangkan sistem anda, anda mungkin mengalami kilauan panas bersama -sama dengan gejala mabuk lain seperti sakit kepala, setiap pusat ketagihan Amerika.

Petua

Sekiranya anda mengalami kesan berkaitan alkohol ini atau percaya minuman anda telah menjadi kebiasaan yang tidak sihat, berbincang dengan doktor anda atau profesional kesihatan mental yang dipercayai untuk mendapatkan bantuan.

5. gula -gula

Bagi sesetengah orang, merawat manis boleh mencetuskan berpeluh.

Pada orang yang menghidap diabetes, menikmati terlalu banyak gula -gula boleh merangsang berpeluh, kata Sauceda. “Ini mungkin kerana gula -gula boleh menyumbang kepada kenaikan gula darah,” katanya.

Sesungguhnya keadaan perubatan tertentu seperti diabetes dikaitkan dengan peningkatan risiko berpeluh berkaitan makanan kronik (juga dikenali sebagai peluh gustatory, hyperhidrosis gustatory atau sindrom Frey), menurut Persatuan Hyperhidrosis Antarabangsa.

Baca juga  5 Kesalahan Serat Diet yang Anda Buat (dan Cara Memperbaikinya)

Di samping itu, menghidupkan gula -gula dalam satu persatu juga boleh menyebabkan hipoglikemia reaktif, kata Sauceda. Hipoglikemia reaktif berlaku apabila paras gula darah anda rendah walaupun selepas makan, dia menjelaskan. Dan berpeluh adalah salah satu gejala.

Keadaan ini mungkin berlaku selepas snek pada sesuatu yang manis kerana badan anda terbakar melalui karbohidrat sederhana dengan cepat, yang boleh menyebabkan berenang secara tiba -tiba dalam gula darah, kata Sauceda.

Tanda -tanda lain hipoglikemia reaktif termasuk, mengikut Klinik Mayo:

  • Lapar
  • Kulit pucat
  • Kelemahan
  • Kegelisahan
  • Lightheadedness
  • Kebimbangan
  • Kekeliruan

6. Coklat

Sebab mengapa coklat boleh mendapatkan kelenjar peluh anda dua kali ganda.

Pertama, coklat mengandungi kafein. Sebagai contoh, bar coklat gelap khas Hershey mempunyai 25 miligram manakala jam coklat susu Hershey di 10 miligram, menurut Pusat Sains dalam kepentingan awam. Dan, seperti yang dinyatakan sebelum ini, perangsang ini dapat menghidupkan respons peluh anda.

Kedua, bergantung kepada pelbagai, coklat mungkin mempunyai banyak gula. Seperti yang sudah kita ketahui, gula -gula boleh membuat liang -liang anda tuangkan dengan peluh.

7. Makanan masin

Snek pada makanan masin boleh menyebabkan keadaan berpeluh juga.

Satu hipotesis yang berpotensi untuk ini adalah bahawa beberapa makanan – seperti yang tinggi natrium – boleh mengalihkan aliran darah anda dan menghantar perlumbaan jantung anda, menurut Pusat Perubatan Peconic Bay.

Ini bermakna hati anda mesti mengepam lebih keras daripada biasa, terutamanya jika anda keterlaluan dengan pembuat garam. Dan ini memerlukan badan anda untuk menghasilkan lebih banyak tenaga, yang mungkin membuat anda berpeluh.

Satu lagi teori yang mungkin ialah apabila anda makan makanan yang berlebihan masin, badan anda mungkin cuba menyingkirkan garam tambahan melalui berpeluh.

Baca juga  Apakah Faedah Alkali dalam Tubuh?

8. Daging

Daging boleh menetapkan kelenjar peluh anda juga bergerak.

Itu kerana protein haiwan boleh mengambil lebih banyak tenaga untuk dicerna daripada makanan lain, yang boleh menyumbang kepada berpeluh, kata Sauceda. Namun, anda perlu mengunyah sejumlah besar daging untuk merasakan kesan ini, tambahnya.

Tetapi sesetengah orang mungkin mendapati bahawa mereka lebih cenderung kepada peluh apabila mereka makan daging. Sebagai contoh, mereka yang mempunyai masa yang lebih sukar mencerna daging – seperti orang tua atau mereka yang mengambil antacid – boleh mengalami kesan sampingan yang berpeluh ini, kata Sauceda.

Cara menghentikan atau mengurangkan peluh yang berkaitan dengan makanan

Sekiranya anda melihat bahawa makanan tertentu meninggalkan anda menetes dalam genangan peluh, penyelesaian yang paling mudah adalah untuk membuangnya dari diet anda.

Tetapi jika anda tidak dapat berpisah dengan makanan peluh anda, cuba mengurangkan saiz bahagian, yang boleh membantu mengurangkan berpeluh, kata Sauceda.

Dan jika peluh yang berkaitan dengan makanan anda dikaitkan dengan masalah kesihatan seperti diabetes, mengekalkan pengurusan gula darah yang baik juga akan berguna, katanya.

Akhir sekali, kekal terhidrasi – yang boleh membantu menjaga badan sejuk – adalah strategi yang kukuh untuk memotong berpeluh.

Petua

Jadi, berapa banyak H2O yang harus anda tenggelam? Cuba persamaan ini:

berat badan (dalam paun) ÷ 2 = auns minimum air yang anda harus minum sehari

Iklan

17 latihan terbaik untuk dilakukan dan bukannya push-up

Latihan atas badan dan teras-seperti papan dan penekan dada-adalah alternatif push-up yang hebat yang...

5 Yoga Terbaik untuk Refluks Asid, menurut seorang pengajar

Pose yoga tertentu - seperti segitiga berpusing berpusing atau sentuhan tulang belakang yang duduk...

27 resipi keju yang lazat yang tinggi protein

Resipi dengan keju sering tinggi dalam protein dan kalsium. Mari kita jujur: keju...

214 statistik kanser prostat yang harus anda ketahui

Kadar Kanser Prostat adalah yang tertinggi di kalangan orang kulit hitam yang ditugaskan lelaki...

Apakah perbezaan antara serangan kecemasan dan serangan panik?

Bernafas dengan mendalam dapat membantu anda menguruskan gejala serangan panik yang berterusan. Kredit: Recep-bg/e+/gettyimages...

Mahu umur dengan baik? Pergerakan berat badan Pilates ini...

The Pilates Scooter Lunge meningkatkan keseimbangan dan koordinasi anda sambil menguatkan glutes dan quads.Image...