Semburan atau bilas saline boleh membantu membuang lendir dan bakteria keluar dari hidung, mengurangkan gejala jangkitan sinus. Kredit Imej: puhhha/iStock/GettyImages
Jika anda mempunyai simptom yang menjengkelkan seperti kesesakan, tekanan muka dan titisan selepas hidung, ini mungkin tanda jangkitan sinus sedang membuka kedai di rongga hidung anda.
Video hari ini
Jangkitan sinus, lebih dikenali sebagai sinusitis, menjejaskan kira-kira 31 juta orang di A.S. setiap tahun, dan mereka membelanjakan lebih daripada $1 bilion untuk ubat-ubatan tanpa kaunter untuk merawatnya, menurut American College of Allergy, Asma & Imunologi.
Iklan
Mujurlah, kebanyakan kes resdung akut menjadi lebih baik dengan sendirinya, kata Moshe Ephrat, MD, pakar bedah ENT yang diperakui lembaga dengan ENT dan Allergy Associates di New York, memberitahu morefit.eu.
Oleh kerana sedikit penjagaan diri biasanya hanya diperlukan untuk meredakan simptom resdung, kami bertanya kepada beberapa ENT apa yang mereka lakukan apabila jangkitan resdung menyerang — dan bagaimana anda boleh bergerak sepanjang proses penyembuhan anda sendiri.
1. ‘Saya Pop Dekongestan’
“Apabila saya merasakan tanda-tanda awal jangkitan resdung, saya melakukan apa yang saya mampu untuk memudahkan pengaliran dan membenarkannya berlalu dengan sendirinya,” kata Dr. Ephrat. “Adalah penting sinus anda dibenarkan mengalir, kerana pembentukan lendir akhirnya boleh dijangkiti bakteria.”
Iklan
Dia mencapai ini dengan ubat tanpa preskripsi: “Saya lebih suka Mucinex D – yang merupakan mucolytic dan dekongestan yang bertahan selama 12 jam – dan mengambilnya setiap hari sehingga gejala hilang.”
Pastikan anda mengambilnya pada waktu pagi supaya ia keluar dari sistem anda pada waktu petang, tambah Dr. Ephrat, jika tidak, ia mungkin membuatkan anda terjaga pada waktu malam.
2. ‘Saya Gunakan Bilas Resdung’
Apabila Nicole Aaronson, MD, ENT kanak-kanak di Alfred I. duPont Hospital of Children di Wilmington, Delaware, mengalami jangkitan sinus, mengairi atau “membilas” sinusnya dengan salin dengan ketara — dan serta-merta — memperbaiki kesesakannya.
Iklan
“Pembilasan sinus membantu dengan membuang serpihan, perengsa, lendir dan bakteria secara manual daripada hidung,” katanya. “Saya lebih suka gaya botol picit daripada periuk neti, tetapi ini soal keselesaan peribadi.”
Cara Membilas Resdung Anda
- Isikan botol pencuci hidung yang bersih ($12.99; CVS.com) dengan sama ada air suling atau air masak yang disejukkan ke suhu bilik (jangan sekali-kali air paip!). Botol itu sepatutnya berumur kurang daripada tiga bulan, kata Dr. Aaronson.
- Tambah paket garam mengikut arahan produk.
- Letakkan botol dalam satu lubang hidung dan condongkan kepala anda sedikit ke hadapan. Picit botol perlahan-lahan dan perlahan-lahan (memerah terlalu kuat akan memaksa air ke atas tiub eustachian di telinga tengah, yang boleh menjadi tidak selesa, kata Dr. Aaronson.
- Ulangi jika perlu untuk melegakan kesesakan dan pembentukan lendir.
Iklan
Petua
Dr. Aaronson mengesyorkan membilas sinus semasa mandi, jadi sebarang kucar-kacir boleh dibersihkan dengan mudah.
3. ‘Saya Kekal Terhidrasi’
Teh panas adalah pilihan minuman yang sangat baik apabila anda menghidap resdung. Kredit Imej: RuslanDashinsky/E+/GettyImages
Satu lagi langkah yang digunakan Dr. Aaronson untuk meredakan simptom jangkitan sinus adalah kekal terhidrat — terutamanya dengan teh panas.
“Menghidrat membantu menipiskan kelikatan lendir, menjadikannya lebih mudah untuk dikeluarkan dari hidung dan sinus anda,” katanya. “Stim daripada cecair panas amat membantu untuk menipiskan rembesan hidung dan menenangkan tekak anda.”
Jika tekaknya sangat sakit (daripada batuk atau titisan selepas hidung), dia menambah madu ke dalam tehnya untuk menyalut dan melegakan membran mukus. “Terdapat juga beberapa data tentang sifat antibakteria madu manuka gred perubatan yang meningkatkan jangkitan dan mempercepatkan penyembuhan,” katanya.
Bacaan Berkaitan
Madu Manuka Mempunyai Beberapa Faedah Kesihatan Utama — tetapi Hanya jika Anda Memilih Balang Yang Tepat
4. ‘Saya Mengambil Anti-Radang’
“Semasa minggu pertama jangkitan sinus, saya akan mengambil ubat anti-radang, seperti Advil Cold & Sinus, untuk mengurangkan keradangan dan mengurangkan bengkak,” Ameet R. Kamat, MD, pengarah sinus dan pembedahan asas tengkorak. di Hospital White Plains di New York, memberitahu morefit.eu. “Ini membolehkan saya bernafas lebih mudah dan meningkatkan keupayaan saya untuk membersihkan sinus saya.”
Amaran
Sentiasa ikuti arahan pada pembungkusan apabila mengambil ubat tanpa kaunter, dan berbincang dengan doktor atau ahli farmasi anda jika anda mempunyai kebimbangan tentang kesan sampingan atau interaksi dengan ubat lain.
5. ‘Saya Beralih ke Steam’
Dr. Kamat juga menyimpan pelembap di dalam bilik tidurnya dan mandi dengan wap super untuk “memperbaiki penghidratan lapisan hidung dan mengurangkan kelikatan lendir, jadi badan saya lebih mampu membersihkan bahan yang dijangkiti dan mengalirkan sinus saya.”
Keputusan? Saluran udara terbuka dan pernafasan yang lebih baik.
6. ‘Saya Simpan Semburan Masin Bersedia’
Semburan garam berfungsi dengan cara yang sama seperti bilasan sinus, membantu membersihkan lendir dan melegakan saluran hidung.
“Saya suka menggunakan Euka’s Infused Cold & Allergy Saline Spray sepanjang hari,” kata ENT Shawn Nasseri, MD yang berpangkalan di Beverly Hills. “Ia diselitkan dengan minyak pati, termasuk eucalyptus, mempunyai gliserin untuk meningkatkan kelembapan tambahan dan bersifat alkali untuk keselesaan yang lebih baik.”
Cara Menggunakan Semburan Saline
- Untuk hasil terbaik, halakan semburan hidung ke bahagian belakang satu lubang hidung sambil menutup lubang hidung yang lain dengan jari anda.
- Dengan mulut tertutup, perlahan-lahan picit aplikator semburan dan sedut sedikit.
- Cadangan biasa ialah dua semburan setiap lubang hidung, tetapi semak label semburan garam pilihan anda untuk memastikan.
7. ‘Saya Gunakan Kedudukan Kuadrupedal’
Menghabiskan masa di tangan dan lutut anda boleh membantu graviti mengalirkan sinus anda. Kredit Imej: fizkes/iStock/GettyImages
“Jika sakit muka atau tekanan saya kuat, saya kadang-kadang meletakkan kepala saya ke lantai sambil di atas tangan dan lutut saya,” kata Dr. Kamat. Inilah yang dipanggil kedudukan berkaki empat (serupa dengan pose atas meja dalam yoga).
“Kedudukan pembukaan sinus pipi adalah tinggi di sepanjang dinding hidung dan diketahui tidak baik untuk saliran semula jadi atau pasif akibat graviti,” kata Dr. Kamat. “Dalam kedudukan ini, bukaan lebih mampu mengalir, dan telah ditunjukkan untuk mengurangkan tempoh jangkitan sinus.”
8. ‘Saya Sentiasa Memerhatikan Gejala Saya’
Jonathan Overdevest, MD, penolong profesor rhinologi dan pembedahan asas tengkorak di Pusat Perubatan Irving Universiti Columbia di New York, membenarkan masa untuk mengambil gambar tentang cara terbaik untuk merawat jangkitan sinusnya.
“Kami semua ingin mencari cara untuk meminimumkan kesan gejala kami dan memperkenalkan rawatan yang akan mempercepatkan pemulihan kami,” katanya. “Cabarannya terletak pada mengetahui gejala yang memerlukan penjagaan tahap yang lebih tinggi (antibiotik, steroid sistemik, penilaian pakar) dan gejala yang akan bertambah baik dengan sendirinya.”
Masa menjadi faktor pembeza yang penting dalam mengetahui gejala yang mungkin memerlukan rawatan yang dipertingkatkan.
“Secara amnya, sebarang jangkitan sinus yang dirasakan yang disertai dengan simptom yang teruk – demam tinggi yang berterusan, menggigil, perubahan dalam penglihatan, sakit kepala teruk yang tidak henti-henti atau perubahan luaran penampilan – memerlukan penilaian fizikal yang lebih mendesak,” katanya.
Untuk situasi yang kurang teruk, pantau simptom anda untuk mengenal pasti sama ada ia telah berterusan selama lebih daripada seminggu — atau teruk, kemudian pada mulanya bertambah baik, hanya untuk menjadi lebih teruk lagi dalam tempoh tujuh hingga 10 hari. Jika salah satu daripada senario ini benar, anda berkemungkinan besar mendapat jangkitan sinus bakteria akut yang akan mendapat manfaat daripada kursus antibiotik.
“Saya secara peribadi mengingatkan diri saya tentang jangka masa ini apabila berhadapan dengan gejala resdung dalam usaha untuk mengelakkan pendedahan berlebihan kepada antibiotik,” kata Dr. Overdevest. “Walaupun ia bermanfaat dalam senario tertentu, ia tidak akan memberi kesan ke atas penyebab penyakit virus, yang secara amnya adalah gejala yang berlarutan kurang daripada tujuh hingga 10 hari.”
Bacaan Berkaitan
Makanan Terbaik untuk Dimakan Apabila Anda Mengalami Jangkitan Resdung
Iklan