Sisipan kasut terbaik untuk berjalan membantu menyerap hentaman dan memastikan kaki anda stabil semasa berjalan. Kredit Gambar: jongjet303 / iStock / GettyImages
Sisipan kasut menawarkan kelegaan untuk pelbagai penyakit yang berkaitan dengan kaki, termasuk sakit akibat fasciitis plantar, kaki rata atau kasut lama yang tidak selesa.
Terdapat di kaunter di farmasi, kedai barang sukan dan dalam talian, sisipan kasut lebih berpatutan dan mudah diakses daripada ortotik preskripsi, tetapi tidak disesuaikan dengan bentuk atau keadaan kaki anda. Namun, mereka boleh menjadi langkah terbaik untuk mengatasi sakit kaki.
Kesukaran berlaku untuk mengetahui jenis sisipan kasut – yang mana sangat banyak – yang terbaik untuk anda.
Melalui penyelidikan pasaran dan dengan pandangan dari pakar podiatri Kathryn Bosia, DPM, dari West Virginia University Medicine Podiatry, dan George Wallace, DPM, MBA, ketua jabatan podiatri di University Hospital di Newark, New Jersey, kami telah menemui sisipan kasut terbaik tersedia sekarang.
Teruskan membaca untuk mencari pasangan yang sesuai untuk memenuhi keperluan anda.
1. Keseluruhan Terbaik: Superfeet Blue
Lawati Kredit PageImage: Superfeet / morefit.eu Creative
Insole yang sentiasa popular ini memberikan kaki dengan sokongan sederhana yang tidak terasa kaku dan bantal tegas yang tidak terasa terlalu lembut.
Keseimbangan antara kestabilan dan keselesaan inilah yang menjadikan insole Superfeet Blue menjadi kasut yang sangat baik untuk pelbagai orang yang hanya ingin menaikkan kasut mereka – ia tidak boleh membengkak kaki dengan lengkungan tinggi dan tidak akan meninggalkan kaki rata merasa tidak disokong .
Direka untuk pemakaian jangka panjang dan untuk mengurangkan tekanan di kaki, insole Superfeet Blue adalah pilihan tengah jalan yang boleh dipercayai bagi sesiapa sahaja yang ingin menambah kasut mereka dengan sisipan.
Beli: Superfeet.com; Harga: $ 49.95
2. Terbaik untuk Berjalan: Sorbothane Ultra PLUS Stability Insoles
Lawati Kredit PageImage: The Insole Store / morefit.eu Creative
Jenama insole ini, yang terkenal dengan bahan busa yang menyerap kejutan, sangat disarankan oleh Dr. Wallace.
Sisipan ini khususnya tidak hanya menawarkan penyerapan hentaman maksimum tetapi struktur yang sangat stabil, cawan tumit dalam dan penutup pelembap kelembapan juga. Reka bentuknya memastikan bahawa lengkungan tetap disokong dan bola kaki mempunyai bantal yang cukup responsif.
Sama ada anda mempunyai tugas yang panjang atau berjalan-jalan di taman di hadapan anda, Sol Stabil Insol Ultra PLUS Sorbothane akan menjadikan berjalan kaki yang lama terasa mudah.
Beli: TheInsoleStore.com; Harga: $ 59.95
3. Terbaik untuk Berlari: Superfeet RUN Comfort
Lawati Kredit PageImage: Superfeet / morefit.eu Creative
Sisipan khusus larian mesti ringan, menyokong dan direka untuk mengelakkan keletihan kaki.
Insole Superfeet RUN Comfort memeriksa semua kotak itu dan banyak lagi, yang menampilkan bantalan yang sepanjang keseluruhannya, cawan tumit yang dibuat khas untuk menyebarkan hentaman dan lapisan atas yang mengawal bau. Pembinaannya membantu mencegah titik tekanan yang menyakitkan dengan muncul kembali sebagai tindak balas terhadap pemampatan.
Dengan sisipan dari Superfeet ini, menambahkan lapisan keselesaan pada sepasang kasut lari kegemaran anda tidak harus mengorbankan kelajuan atau prestasi. Mereka mungkin memerlukan beberapa pakaian untuk dipakai, menurut ulasan pelanggan, tetapi selepas tempoh awal itu, mereka akan menyesuaikan diri dengan kaki anda.
Beli: Superfeet.com; Harga: $ 49.95
4. Terbaik untuk Berdiri Sepanjang Hari: Sol Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch
Lawati Kredit PageImage: The Insole Store / morefit.eu Creative
Berdiri berjam-jam sekaligus memerlukan penyisipan kasut yang tahan lama yang tidak akan memampatkan dan runtuh dengan keausan yang panjang.
Sol Sorbothane Ultra Graphite Medium Arch dibuat dengan keperluan ini dan mempunyai pad gel depan kaki, lengkungan ketinggian sederhana, tumit empuk dan berkontur dan lapisan bawah yang disisipkan udara.
Unsur-unsur ini berfungsi bersama untuk memastikan kaki tetap selesa, kering dan diselaraskan dengan betul sepanjang hari, sekaligus mengurangkan tekanan dan hentaman keseluruhan yang dikenakan pada kaki pemakai.
Dr. Bosia juga menyarankan untuk melabur dalam tikar anti-keletihan untuk mendapatkan sokongan tambahan, terutamanya jika anda harus berdiri di atas lantai konkrit yang keras sepanjang hari.
Beli: TheInsoleStore.com; Harga: $ 29.99 hingga $ 38.99
5. Terbaik untuk Kaki Datar: PowerStep Pinnacle Maxx
Lawati Kredit PageImage: PowerStep / morefit.eu Creative
Sekiranya anda mempunyai kaki rata atau lengkungan yang jatuh dan akibatnya sakit kaki, cari sisipan dengan lengkungan tegas yang akan menstabilkan kaki anda tanpa merasa terlalu kaku, seperti sol Pinnacle Maxx PowerStep.
Sisipan ini selesa kerana menyokong, dengan tumit bersudut yang mendorong pergerakan yang sihat sambil mendorong mengangkat kaki yang rata. Walaupun mereka berada di sisi yang lebih tegas, reka bentuk sol Pinnacle Maxx menyediakan kusyen di mana yang paling diperlukan, melegakan kesakitan yang boleh timbul dengan kaki rata.
(Sebagai catatan, Dr. Wallace menunjukkan bahawa beberapa orang mungkin mempunyai kaki rata dan sama sekali tidak mengalami kesakitan, dalam hal ini mereka tidak memerlukan sisipan ke tahap yang sama dengan orang yang mengalami kesakitan.)
Beli: PowerStep.com; Harga: $ 44.95
6. Terbaik untuk Arches Tinggi: PowerStep Pinnacle High
Lawati Kredit PageImage: PowerStep / morefit.eu Creative
Dr. Bosia menyatakan bahawa mencari penyisipan kasut over-the-counter untuk lengkungan tinggi boleh menjadi sukar – lebih sukar daripada, katakanlah, orang yang mempunyai kaki rata.
Tetapi berkat cawan tumit dalam, lengkungan tinggi yang menyokong dan bantalan keseluruhan, insole PowerStep Pinnacle High adalah tempat yang baik untuk memulakan.
Sisipan ini tidak hanya bertindak sebagai lapisan penstabil yang tegas. Mereka benar-benar menciptakan rasa kedalaman di telapak kaki, merangkul tumit dan naik di titik tengah untuk menahan lengkungan tinggi di tempatnya. Kaki harus merasa kurang tegang dan lelah dengan penggunaan yang berterusan.
Beli: PowerStep.com; Harga: $ 41.95
7. Terbaik untuk Plantar Fasciitis: Orthotics Relief Pain Dr Scholl’s untuk Sakit Tumit
Lawati Kredit PageImage: Dr Scholls / morefit.eu Creative
Direka dengan mempertimbangkan plantar fasciitis dan tumit tumit, sisipan separa ini mempunyai kusyen padat di cawan tumit, yang memberikan sokongan maksimum sambil melindungi tumit dari hentaman.
Gabungan struktur dan keselesaan ini membantu mengurangkan rasa sakit di tumit dan menyerap kejutan yang berlaku ketika berjalan dan berdiri. Sokongan lengkungan yang sedikit juga membantu menyerap hentaman berat pada tumit, seterusnya menghilangkan tekanan dan kesakitan secara keseluruhan.
Dr. Scholl’s Pain Relief Orthotics for Heel Pain juga merupakan pilihan yang sangat baik bagi sesiapa yang menghadapi sakit tumit umum.
Beli: Amazon.com; Harga: $ 11.88
8. Terbaik untuk Boots: Superfeet merinoGREY
Lawati Kredit PageImage: Superfeet / morefit.eu Creative
Dengan lapisan atas wol dan pembinaan busa berketumpatan tinggi, sol merinoGREY Superfeet memastikan kaki tidak berpeluh dan selesa sambil mengatur suhu di dalam kasut berat, walaupun pada suhu sejuk.
Sisipan ini mempunyai profil yang agak tinggi, yang membantu menjaga kaki tetap di tempat dan disokong, walaupun semasa berjalan kaki. Akibatnya, pemakai harus merasa kurang tekanan dan tekanan di seluruh kaki, pergelangan kaki dan lutut.
Sekiranya penebat tidak menjadi perhatian, sisipan kasut berjalan kegemaran anda juga boleh berfungsi, kata Dr. Wallace. (Sol HIJAU Superfeet adalah alternatif yang hebat dan tidak bergaris.)
Beli: Superfeet.com; Harga: $ 54.59
Apa yang Perlu Dicari dalam Sisipan Kasut
1. Kesesuaian Yang Betul
Dengan risiko menyatakan yang jelas, anda ingin memastikan sisipan kasut anda benar-benar sesuai di dalam kasut anda. Seharusnya sepadan dengan saiz kasut anda atau boleh dipangkas, dan tidak boleh terlalu tebal sehingga memaksa kaki anda keluar dari kasut ketika anda mencuba memakainya (dan jangan lupa menanggalkan insole yang disertakan dengan kasut anda sebelum menukarnya sisipan baru anda).
2. Fungsi yang Anda Perlu
Selain fizikal, cari sisipan yang sesuai dengan tahap aktiviti anda. Pelari harus mencari pilihan yang lebih ringan, sementara orang yang berdiri sepanjang hari harus mengutamakan daya tahan.
3. Keselesaan
Yang terpenting, walaupun anda berbelanja dengan mempertimbangkan masalah atau keadaan tertentu, jangan biarkan keselesaan jatuh terlalu jauh dari senarai keutamaan anda. Sisipan kasut semestinya selesa, kata Dr. Wallace. Jika tidak, mereka tidak akan banyak berguna.
Apa yang Harus Dielakkan dalam Memasukkan Kasut
1. Panjang yang Dipendekkan
Dr. Bosia secara amnya tidak menggalakkan pesakit membeli sisipan yang tidak lengkap. Sisipan sepanjang tiga perempat, misalnya, boleh membuat kaki anda terasa tidak rata di dalam kasut anda, yang menyebabkan rasa tidak selesa. (Pengecualian di sini adalah cawan tumit untuk sakit tumit atau fasciitis plantar, yang disyorkan oleh Dr. Wallace.)
2. Bahan Yang Terlalu Keras atau Lembut
Dari segi bahan, elakkan apa-apa yang terlalu keras atau terlalu lembut, Dr. Wallace mengatakan:
“Anda menginginkan sesuatu yang dapat dilenturkan, tetapi bukan [di] di mana, ketika anda meletakkan kaki anda, ia akan dihancurkan sepenuhnya.”
Sisipan kasut yang disokong dan dilekatkan secara serentak dapat memberikan kelegaan segera dan keselesaan berterusan dalam ukuran yang sama. Sesuatu yang kaku dari awal tidak akan menyenangkan untuk dipakai pada mulanya, sementara sepasang yang kaki anda hanya tenggelam akan membuat mereka merasa letih.
Apa Yang Anda Perlu Ketahui Sebelum Membeli
1. Anda Mungkin Perlu Mencuba Sedikit Sebelum Anda Menemui Yang Terbaik
Dr. Bosia mengakui bahawa mencari sisipan kasut yang tepat memerlukan beberapa percubaan dan kesilapan. Sebaik-baiknya, anda boleh mencuba sisipan pada atau sekurang-kurangnya merasakannya di luar bungkusan mereka sebelum membelinya. Tetapi jika anda membeli-belah dalam talian atau di kedai kotak besar, anda mungkin tidak mempunyai pilihan itu. Oleh itu, selalu ada kemungkinan anda perlu membeli beberapa pasangan yang berbeza sebelum mencari pasangan yang sesuai untuk anda.
2. Anda Mungkin Tidak Memerhatikan Hasilnya Segera
Dr. Wallace menyuarakan perkara ini, sambil menambah bahawa mungkin memerlukan sedikit masa untuk sisipan anda berlaku sebaik sahaja anda mula memakainya. Contohnya, jika anda menggunakannya untuk menghilangkan rasa tidak selesa dari fasciitis plantar, tunggu beberapa bulan untuk melihat hasilnya. Sekiranya anda masih tidak selesa atau tidak melihat perubahan selepas itu, mungkin sudah waktunya untuk mencuba sesuatu yang lain atau berjumpa dengan doktor haiwan untuk cadangan selanjutnya dan, mungkin, sisipan preskripsi.
3. Pastikan Anda Memakai Kasut Yang Betul Pertama
Akhirnya, Dr. Bosia dan Dr. Wallace sama-sama menekankan hakikat bahawa sisipan anda sama baiknya dengan kasut yang anda pasangkan, jadi pastikan anda memulakan dengan sepasang kasut yang sesuai dengan kaki dan tahap aktiviti anda, dan sebenarnya tidak memburukkan lagi rasa sakit atau ketidakselesaan yang ingin anda atasi dengan insole.