Bolehkah retak atau memukul sendi menyebabkan arthritis? Kredit Imej: morefit.eu Creative 
Betapa teruknya itu? mencatat semua kebiasaan dan tingkah laku yang anda dengar mungkin tidak sihat.
Sekiranya anda salah satu daripada berjuta-juta keropok sendi di luar sana, anda mungkin pernah berulang kali mendengar bahawa tabiat ini akan menyebabkan radang sendi. Tetapi apa yang dikatakan sains?
Inilah urus niaga sebenar mengenai apa yang berlaku apabila anda mengetatkan sendi, merekah dan meletus.
Mengapa Knuckles Crack
Di suatu tempat antara 25 dan 45 peratus orang retak buku jari mereka, menurut kajian April 2017 dalam Klinikal Ortopedik dan Penyelidikan Berkaitan.
“Ada yang merasa retakan buku jari menyenangkan kerana pergerakan tendon dan ligamen di sekitar sendi dapat menghilangkan ketegangan,” kata pakar rheumatologi Magdalena Cadet, MD, penolong profesor perubatan di New York University Grossman School of Medicine, kepada morefit.eu. “Yang lain menikmati suara yang menenangkan, dan ia dapat mengalihkan perhatian ketika anda mengalami tekanan.”
Buku jari yang retak juga terasa lebih longgar dan lebih mudah bergerak, menurut Johns Hopkins Arthritis Center.
Tetapi adakah anda pernah tertanya-tanya apa yang menyebabkan sendi anda mengeluarkan banyak bunyi?
“Buku jari dilindungi oleh kapsul yang mengandungi cecair sinovial, yang mengandungi nutrien dan juga melincirkan sendi,” kata Dr. Cadet. “Ketika seseorang retak buku jari dengan meregangkan, membengkokkan atau memutar jari, tekanan negatif dapat menyebabkan pelbagai gas, termasuk nitrogen atau karbon dioksida, ditarik ke sendi untuk sementara waktu.”
Gas-gas ini mengeluarkan gelembung yang menghasilkan bunyi muncul ketika runtuh, berdasarkan kajian Mac 2018 di Nature.
“Anda mungkin juga mendengar retakan yang disebabkan oleh pergerakan tendon dan ligamen di sekitar sendi,” kata Dr. Cadet. “Para penyelidik berteori bahawa apabila seseorang mengalami keretakan pada buku jari mereka, mungkin diperlukan waktu hingga setengah jam sebelum buku jari itu dapat retak lagi, kerana masa yang diperlukan untuk gas tersebut larut semula ke dalam cairan sendi sinovial.”
Itulah sebabnya anda tidak dapat meretas buku jari yang sama dua kali berturut-turut.
Bagi orang yang sama sekali tidak dapat memecahkan: “Ada teori bahawa beberapa individu mempunyai jarak yang besar antara buku jari, yang membuat mereka tidak dapat melakukan manuver ini,” kata Dr. Cadet.
Orang-orang ini mungkin bernasib baik, kerana buku jari boleh menjadi ketagihan.
“Keretakan berulang boleh menjadi kebiasaan dari masa ke masa ketika individu mula melakukannya secara tidak sedar,” kata Dr. Cadet.
Bolehkah Mematahkan Pangkal Tangan Anda Menyebabkan Artritis?
Kacak ini hingga kisah isteri tua. Keretakan buku jari bukanlah faktor risiko artritis tangan, mengesahkan kajian Mac 2011 dalam Journal of the American Board of Family Medicine .
Dalam salah satu penyelidikan yang lebih luar biasa yang meneroka hubungan antara retakan buku jari dan artritis, yang diterbitkan dalam laporan kes Mei 1998 dalam Arthritis Rheumatology , seorang doktor California memutuskan untuk bereksperimen pada dirinya sendiri. Selama beberapa dekad, dia hanya menggunakan satu jari tangan. Setelah menjalani tingkah laku ini seumur hidup, dia mengambil sinar-X kedua-dua tangannya dan tidak mendapati terdapat perbezaan arthritis antara kedua-duanya.
Adakah Kesan Sampingan Yang Mungkin Ada?
“Walaupun banyak pusat perubatan yang dihormati nampaknya percaya bahawa keretakan sendi yang biasa tidak akan menimbulkan risiko arthritis, mungkin ada sebab untuk mengelakkan kebiasaan ini,” kata Dr. Cadet, sambil menunjuk kajian terbesar setakat ini: Kajian tahun 1990 dalam Annals of Rheumatic Diseases , yang mendapati bahawa keropok jari telah melemahkan kekuatan pegangan tangan dan pembengkakan tangan yang lebih banyak.
Plus, laporan Februari 1999 dalam American Journal of Orthopedics menerangkan dua kecederaan pada tendon dan ligamen yang disebabkan oleh retakan buku jari yang kuat.
Tetapi penyelidikan yang lebih baru tidak menimbulkan masalah yang membimbangkan.
Dalam kajian kecil Februari 2017 di Pembedahan Tangan & Pemulihan , membandingkan 35 keropok buku jari dengan 35 orang bukan keropok, mereka yang retak tidak mempunyai cengkaman yang lemah, walaupun tulang rawannya lebih tebal.
Kajian Ortopedik Klinikal dan Penyelidikan Berkaitan pada tahun 2017 melihat 400 sendi pada 40 orang dan mengesahkan bahawa orang yang retak buku jari mereka tidak mengalami peningkatan bengkak, kelemahan atau kelonggaran sendi, atau penurunan fungsi fizikal. Sebenarnya, peserta kajian mempunyai jarak pergerakan yang lebih besar pada sendi yang retak.
3 Bendera Merah: Sakit, Bengkak atau Pergerakan Berkurang
Adakah sakit ketika anda patah buku jari? Adakah tangan anda kelihatan bengkak? Adakah anda melihat pergerakan yang terhad di jari anda?
Jangan abaikan gejala yang membimbangkan ini. “Dapatkan bantuan perubatan dari doktor untuk menyiasat keadaan sendi yang mendasari,” kata Dr. Cadet.
Salah satu penyebabnya adalah krepitus.
“Crepitus adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan sendi yang retak, retak atau timbul akibat arthritis atau kecederaan,” kata John-Paul Rue, MD, pakar bedah ortopedik di Pusat Perubatan Mercy di Baltimore. “Berbanding dengan retakan buku jari yang disengaja, krepitus berlaku walaupun dengan gerakan pasif.”
Contohnya, jika anda mengalami krepitus jari, anda akan mendengar bunyi gemeretik atau klik ketika anda menggerakkannya. Sekiranya anda meletakkan tangan kiri di atas jari kanan dan menggoyangkannya, anda akan merasakan sensasi penggilingan mekanikal.
“Seolah-olah dua kepingan kertas pasir 80 grit saling meletus,” kata Dr. Rue. “Anda akan merasa sakit, berbanding dengan melegakan buku jari yang retak.”
Artritis adalah penyebab umum krepitus.
“Osteoartritis jari adalah akibat dari haus dan lusuh pada sendi kerana usia atau gerakan berulang,” kata Dr. Rue. “Ia juga dapat terjadi setelah cedera tangan yang parah dengan kerusakan pada tulang rawan.”
Tulang rawan adalah tisu licin di hujung tulang kita yang menyediakan permukaan yang sangat licin dan dilincirkan agar sendi meluncur dengan mudah antara satu sama lain. Sekiranya tulang rawan anda jatuh ke bawah atau terganggu, terdapat lebih banyak geseran apabila sendi anda bergerak, yang boleh menyebabkan krepitus.
Keradangan tisu akibat rheumatoid arthritis (penyakit autoimun) atau tendonitis (di mana tendon membengkak akibat terlalu banyak penggunaan atau kecederaan) juga dapat memicu krepitus.
“Keradangan memecah permukaan sendi yang berkilat,” kata Dr. Rue. “Ia menjadi jengkel dan menebal secara tidak normal, dengan konsisten yang rapuh.”
Doktor anda mungkin memberi anda ujian atau sinar-X untuk melihat apakah ada sesuatu yang salah secara struktur dengan permukaan sendi dan tulang anda.
Tetapi untuk menjadi jelas: Keretakan buku jari tidak boleh disalahkan untuk krepitus.
Oleh itu, Seberapa Buruknya Betulkah Mematahkan Knuckles Anda?
Selain fakta bahawa anda akan menyusahkan orang di sekeliling anda, ilmu pengetahuan sehingga kini menunjukkan anda sudah jelas. “Hancurkan!” Dr. Rue berkata.
Namun, Dr. Cadet mengingatkan agar berhati-hati: “Walaupun tidak ada bukti konkrit bahawa keretakan sendi yang biasa menimbulkan risiko anda untuk radang sendi atau menyakitkan, saya sarankan mencari cara lain untuk menghilangkan tekanan dan ketegangan.”
3 Petua Berhenti Memecah
Walaupun tidak buruk untuk kesihatan anda, itu adalah kebiasaan yang menjengkelkan. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan:
1. Pastikan Tekanan sentiasa dalam keadaan cek
Sekiranya anda seorang yang mengalami stres, cari cara lain untuk memastikan kegelisahan anda tetap dalam kawalan, seperti pernafasan dalam, senaman atau meditasi.
2. Ganti Keretakan Dengan Peregangan
Meregangkan jari dan lengan bawah boleh mengurangkan keinginan untuk retak.
Cuba rutin ini:
- Panjangkan tangan anda, buka telapak tangan anda dengan jari-jari anda ke atas dengan gerakan “berhenti” dan gunakan tangan anda yang lain untuk menarik kembali digit anda ke badan anda dengan lembut.
- Kemudian, dengan tangan anda yang masih terentang, bengkokkan pergelangan tangan sehingga jari anda dihalakan ke tanah dan tekan di bahagian belakang telapak tangan anda.
- Akhirnya, tutup kedua tangan dengan penumbuk dan kemudian buka, meregangkan dan menjulurkan jari selebar yang anda boleh.
3. Pastikan Tangan Anda Sibuk
Picit bola tekanan atau bermain dengan pemutar gelisah supaya anda secara fizikal tidak dapat meregangkan buku jari anda.