Anda boleh mengalami keradangan perut – juga dikenali sebagai gastritis – untuk pelbagai sebab, dari makanan berlebihan pada makanan pedas atau minuman keras untuk stres kepada bakteria.
Makan makanan blander seperti brokoli untuk membantu perut meradang.Kredit Imej: Plateresca / iStock / GettyImages
Kebanyakan gastritis yang tidak bakteria dapat dirawat dengan mudah dengan penggunaan antacid dan beberapa hari diet yang hambar. Sekiranya anda mengalami gejala yang lebih serius, jangan teragak-agak untuk berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan anda.
Baca lebih lanjut: Makanan Yang Akan Menghapuskan Gout Flare Ups
Memahami Peremakan Perut
Gastritis, menjelaskan pakar-pakar di Mayo Clinic, adalah apabila lapisan perut anda menjadi jengkel, menyebabkan ia menjadi merah dan menjadi bengkak dan meradang. Jika keradangan tidak dirawat, ia boleh berkembang menjadi ulser.
Sebelum anda boleh membincangkan rawatan gastritis dengan pembekal penjagaan kesihatan anda, anda memerlukan pertolongan untuk mencari punca keadaan. Ada beberapa cara untuk mengenal pasti masalah ini, kata Mayo Clinic.
Ini boleh termasuk a nafas atau ujian darah untuk Helicobacter pylori bakteria, a X-ray daripada sistem pencernaan atas anda atau yang endoskopi, yang melibatkan anda menelan kamera kecil yang kecil untuk melihat kerongkong anda, lapisan perut anda dan usus kecil anda, terangkan pakar-pakar di Universiti Perubatan South Carolina.
Sekiranya doktor anda melihat apa-apa keradangan atau ulser, sampel tisu kecil mungkin diambil untuk memberi pengetahuan lebih lanjut tentang apa yang menyebabkan keradangan supaya anda dan doktor anda dapat mengetahui cara terbaik untuk merawatnya, meyakinkan Mayo Clinic.
Tahu Bila Dipertimbangkan
Tidak semua gastritis disebabkan oleh tekanan atau apa sahaja yang anda makan dan minum. Penyebab lain gastritis adalah yang disebutkan di atas H. pylori bakteria. Bakteria ini, menurut pakar-pakar di UCDavis Health, sangat menyesuaikan diri.
Bakteria, menerangkan UCDavis, mematuhi lapisan mucosal perut anda. Mereka telah menyesuaikan diri dengan baik bahawa apabila sel-sel mukosa akan dilepaskan dari lapisan perut anda, H. pylori bakteria hanya melompat ke sel-sel mukosa baru, mengelakkan terjun ke dalam mandi kimia yang akan membunuh mereka.
Tidak dirawat H. pylori jangkitan boleh membawa kepada perkembangan ulser gastrik. Malah lebih lanjut mengenai, mengingatkan UCDavis, adalah yang kronik H. pylori yang tidak dirawat tidak dapat berkembang menjadi salah satu kanser yang paling cepat bergerak dan paling dahsyat: Kanser gastrik, UCDavis menjelaskan, sangat sukar untuk dirawat, bergerak cepat dan membunuh 1 juta orang di seluruh dunia setiap tahun.
Baca lebih lanjut: Makanan untuk Dihindari untuk Gastritis
Hadkan Tenusu
Walaupun H. pylori mesti dirawat secara perubatan, kes-kes gastrik yang lebih ringan biasanya boleh ditangani melalui perubahan diet. Walaupun ia mungkin kelihatan intuitif untuk meningkatkan pengambilan susu anda kerana susu sangat menenangkan perut, ini adalah kesilapan mengikut pakar-pakar di Pusat Perubatan Wexner Ohio State University (OSU).
Susu boleh mengurangkan jumlah asid perut yang anda hasilkan, jadi hadkan diri anda untuk tidak lebih dari 2 hingga 3 cawan susu dalam sehari, OSU menasihati. Makanan dan minuman lain untuk dielakkan termasuk:
- Alkohol
- Lada hitam
- Serbuk cili
- Kakao
- Kopi
- Colas
- Minuman tanpa kafein
- Bawang putih
- Bawang
- Lada merah
Pilih karbohidrat anda
Jika anda berharap untuk menggunakan ubat rumah gastritis untuk mengurangkan gejala anda, tempat terbaik untuk bermula adalah dengan diet anda. Bertentangan dengan apa yang ada beberapa ahli pemakanan yang boleh menasihati, apabila anda perlu makan diet yang hambar, Makanan yang lebih rendah serat lebih baik untuk anda, kata MedlinePlus, laman web Perpustakaan Perubatan Nasional A.S.. Ini bermakna anda perlu memilih beras putih serta roti dan pasta yang diperbuat daripada tepung putih yang dikeringkan.
Serat boleh meningkatkan radang perut kerana makanan serat tinggi boleh menyebabkan gas dan kembung, MedlinePlus mengingatkan anda. Malah makanan yang mengandungi serat larut sama ada harus dielakkan atau dimakan dalam kuantiti yang sangat kecil. Mempunyai jus buah dan bukannya buah-buahan segar, dan mengelakkan lebih banyak asidat seperti jus jeruk dan limau gedang.
Baca lebih lanjut: Senarai Karbohidrat Baik untuk Makan
Evaluasi Sayuran Anda
Makan diet yang hambar untuk mengelakkan menyebabkan keradangan perut tidak bermakna bahawa diet anda perlu membosankan, katakan pakar-pakar di Harvard Health Publishing, terutamanya ketika datang ke sayuran anda. Brokoli, pucuk Brussels, kembang kol, wortel, labu dan ubi keledek caramelize dan menjadi sangat ringan dan manis ketika mereka panggang, Harvard menunjukkan.
Juga pertimbangkan untuk menggunakan herba segar dan bukannya yang kering untuk perasa – mereka lebih ringan dan kurang pekat, kerana mereka tidak pernah kering, Harvard menasihati. Sesetengah sayuran mungkin juga lebih mudah pada perut anda mentah, Harvard berkata, seperti tomato.
Elakkan sos dengan berat juga. Bahan tenusu penuh lemak, seperti krim, boleh merengsakan lapisan perut anda, jadi memilih sos ringan seperti pesto atau minyak zaitun yang diidamkan dengan herba segar. Kuncinya adalah untuk menyediakan tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan untuk membantu menyembuhkan tanpa bosan dan mencapai makanan yang bermasalah.
Lupakan Lemak Buruk
Kebanyakan lemak tidak akan membahayakan lapisan perut anda sendiri, tetapi ia adalah yang terbaik elakkan makanan goreng berlemak kerana mereka sukar untuk dicerna. Satu lagi jenis lemak untuk mengelakkan, menasihatkan Institut Kesihatan Kebangsaan (NIH) adalah sejenis lemak trans tiruan yang terdapat dalam makanan yang diproses seperti kek, pastri, keropok, kue dan hampir semua makanan lain yang direka untuk mempunyai rak panjang kehidupan tanpa penyejukan.
Lemak lemak adalah pengemulsi yang membantu mengekalkan minyak stabil agar tidak merosakkan. Lemak ini juga meningkatkan tekstur barangan bakar. Kelemahan ini, menerangkan NIH, adalah pengemulsi ini tidak baik untuk bakteria yang sihat dan aktif sehingga usus anda perlu mencerna makanan dengan betul..
Kekurangan bakteria usus yang sihat, memberi amaran kepada NIH, boleh menyumbang kepada penyakit keradangan. Mempunyai keseimbangan bakteria usus yang tidak sihat bukan hanya boleh mempengaruhi pencernaan dan penghapusan anda, tetapi juga dapat menyumbang kepada keadaan yang bervariasi seperti diabetes tipe 2, sindrom usus besar (IBS), kanser kolon dan obesiti. Perut yang dikompromi juga mempunyai kesan ke atas sistem imun anda, yang menjelaskan NIH, yang bermaksud anda mungkin mendapati bahawa alergi dan gejala asma anda lebih buruk.