Minum boleh mempunyai sebilangan kesan sampingan, termasuk cirit -birit.Image Credit: Krisanapong detraphiphat/momen/gettyimages
Anda boleh meratapi kepala berdebar -debar, mulut kering dan perasaan keseluruhan keletihan yang datang selepas terlalu banyak minuman. Walau bagaimanapun, satu kesan sampingan anda mungkin tidak menghantar mesej kepada rakan anda tentang: cirit -birit.
Mendapatkan larian selepas minum adalah kesan sampingan yang biasa untuk beberapa sebab, tetapi ada cara mudah untuk menghalangnya daripada berlaku (atau merawatnya jika anda membaca ini semasa episod semasa).
Inilah yang perlu anda ketahui tentang mengapa anda mendapat cirit -birit selepas minum alkohol dan bagaimana untuk berasa lebih cepat.
Apa yang menyebabkan cirit -birit selepas minum alkohol?
Cirit -birit biasanya disebabkan oleh sesuatu dalam diet yang dimakan secara berlebihan – biasanya terlalu banyak gula atau bahan kimia, mengikut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal. Jadi minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan najis longgar pada keesokan harinya.
“Cara saluran gastrousus dipengaruhi oleh alkohol adalah multifactorial,” kata Lisa Ganjhu, lakukan, ahli gastroenterologi di NYU Langone Health.
“Najis yang longgar boleh disebabkan oleh pengambilan cecair yang meningkat atau komponen kelonggaran alkohol. Minum alkohol juga menyebabkan perubahan dalam mikrobiotik, atau bakteria usus anda, pada tahap mikroskopik dan menyebabkan keradangan di kolon.”
Alkohol juga menghalang pembebasan hormon antidiuretik (ADH), yang seterusnya meningkatkan pengeluaran air kencing anda dan boleh menyebabkan dehidrasi yang anda alami semasa mabuk, Per Oregon State University. Apabila makanan bergerak melalui sistem anda terlalu cepat dan tidak mempunyai masa untuk menyerap cecair, ia juga boleh menyebabkan cirit -birit.
Minum minuman keras juga boleh menjejaskan membran mukus yang menyusun saluran gastrointestinal atas dengan cara yang boleh menyebabkan cirit -birit, setiap kajian klasik 1997 dalam jurnal Alkohol Kesihatan & Penyelidikan Dunia . Alkohol boleh menjejaskan pergerakan otot dalam usus kecil dan besar, menyumbang kepada cirit -birit.
Adakah anda minum terlalu banyak?
Mendapatkan cirit -birit selepas minum boleh menjadi tanda yang anda mempunyai terlalu banyak alkohol. “Kami cenderung minum lebih banyak daripada yang sepatutnya, dan ia tidak begitu sihat,” kata Dr Ganjhu.
Kebanyakan orang yang minum secara berlebihan tidak semestinya bergantung kepada alkohol. Mungkin mudah untuk merapatkan minuman tanpa menyedarinya: Minum sederhana ditakrifkan sehingga satu minuman sehari untuk wanita dan sehingga dua minuman sehari untuk lelaki, menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit AS (CDC).
Lebih -lebih lagi, minuman sederhana walaupun boleh menyebabkan pertumbuhan bakteria usus kecil dan menyebabkan gejala gastrousus seperti cirit -birit, kembung, gas, sakit perut dan sembelit, setiap kajian Oktober 2011 dalam American Journal of Gastroenterology .
Adakah jenis alkohol yang anda minum membuat perbezaan?
Bir dan wain boleh membuat anda sangat terdedah kepada cirit -birit pada keesokan harinya, mengikut Yayasan Antarabangsa untuk Gangguan Gastrointestinal.
Peningkatan cecair juga boleh menjejaskan pergerakan usus anda, jadi mempunyai bir besar mungkin menimbulkan risiko cirit -birit lebih daripada mempunyai segelas alkohol yang lebih kecil, kata Dr. Ganjhu. Kandungan gula yang tinggi dalam minuman tertentu juga boleh menyumbang kepada cirit -birit.
“Tidak semua alkohol dicipta sama,” kata Dr Ganjhu. “Secara teorinya, apa yang dibuat oleh alkohol boleh membuat perbezaan, tetapi apabila ia turun ke tahap mikroskopik, alkohol adalah alkohol.”
Bacaan yang berkaitan
Apa yang sebenarnya berlaku pada badan anda semasa anda minum segelas wain setiap malam
Orang tertentu berisiko tinggi untuk cirit -birit
Kumpulan -kumpulan tertentu berada pada risiko yang lebih tinggi daripada tekanan gastrousus dari alkohol, termasuk mereka yang mempunyai penyakit Chron dan kolitis ulseratif.
Alkohol boleh merengsakan lapisan saluran gastrousus dan menyebabkan malabsorpsi dan pendarahan dalam kumpulan ini, mengikut Yayasan Crohn & Colitis.
Mereka yang mempunyai penyakit celiac juga mungkin menghadapi masalah minum minuman tertentu yang mengandungi gluten. Sekiranya anda mempunyai penyakit seliak, cari minuman beralkohol yang secara semulajadi gluten-seperti wain atau vodka yang diperbuat daripada kentang.
Adalah lebih baik untuk mengelakkan bir yang dikeluarkan gluten kerana sukar untuk mengesahkan sama ada ia benar-benar bebas gluten, mengikut Perubatan Universiti Chicago.
Bolehkah anda mengelakkan cirit -birit sebelum minum malam?
Air adalah penyelesaian yang mudah untuk mengelakkan masalah perut serta membantu mereka selepas fakta. Kredit: Eugenio Marongiu/Cultura/Gettyimages
Pertaruhan terbaik anda untuk mengelakkan cirit -birit selepas minum adalah minum secara sederhana dan untuk mengelakkan alkohol sama sekali jika anda mempunyai keadaan yang sudah ada sebelumnya yang membuat anda berisiko untuk kesusahan gastrointestinal dari alkohol.
Ia juga penting untuk kekal terhidrasi semasa anda minum dan berehat di antara setiap gelas alkohol.
“Saya memberitahu pesakit saya bahawa jika mereka akan minum, cuba minuman beralkohol alternatif dengan minuman bukan alkohol seperti seltzer atau air dengan kapur di dalamnya,” kata Dr Ganjhu. “Dengan cara ini, mereka minum dan bersosial tetapi kurang berkemungkinan mempunyai komplikasi terlalu banyak minum dan mendapat dehidrasi.”
Snek semasa anda minum juga akan membantu melambatkan penyerapan alkohol dan kesan sampingannya.
Bagaimana menghilangkan sakit perut mabuk itu
Perkara yang paling penting ialah minum banyak air, terutamanya kerana kedua -dua hangovers dan cirit -birit boleh menyebabkan dehidrasi.
“Cuba mencampurkan satu sudu teh atau jus gula dan lemon ke dalam air untuk koktail rehidrasi untuk membantu perut anda berasa lebih baik,” kata Dr Ganjhu.
Makan sesuatu untuk menyelesaikan perut anda, tetapi elakkan apa -apa yang terlalu berasid, manis atau asin, yang boleh merangsang tindak balas yang lebih besar dari sistem pencernaan anda – terutamanya jika anda berasa mual.
Juga elakkan makanan yang tinggi serat untuk membantu mengawal cirit -birit. Makanan ringan yang berguna untuk dimakan apabila anda mempunyai cirit -birit, mengikut Kesihatan Universiti Wisconsin, termasuk:
- Pisang
- nasi putih
- Roti bakar putih
- Kentang lenyek
- Epal dikupas
- Bagel biasa
- Telur
- Yogurt dengan budaya hidup
- Teh bebas kafein
- Mi
- Daging tanpa lemak atau ayam
Selepas satu malam minum, hangovers akan hilang sendiri. Walau bagaimanapun, anda harus melihat doktor jika penggantung biasa menjejaskan kualiti hidup anda, mengikut Klinik Mayo.
Amaran
Kebanyakan kes cirit -birit juga hilang tanpa rawatan, tetapi anda harus berjumpa doktor jika:
- Cirit -birit anda berlangsung lebih dari dua hari tanpa peningkatan
- Anda menjadi kering di luar kesan mabuk anda (fikir dahaga yang berlebihan, sedikit atau tidak kencing, kelemahan yang teruk atau pening)
- Anda mengalami sakit perut atau rektum yang teruk
- Anda mempunyai najis berdarah atau hitam
- Anda mengalami demam lebih daripada 102 darjah Fahrenheit
Adakah minum terlalu banyak menyebabkan masalah usus jangka panjang?
Dari masa ke masa, minum terlalu banyak alkohol boleh membawa kepada beberapa penyakit dan masalah kronik – termasuk yang berkaitan dengan usus anda. Ini termasuk kanser esofagus, hati dan kolon, serta masalah pencernaan dan penyakit hati, mengikut CDC.
Minum terlalu banyak juga boleh menyebabkan tekanan darah tinggi, penyakit jantung, strok, kanser payudara, sistem imun yang lebih lemah, masalah pembelajaran dan ingatan, kemurungan, kebimbangan, masalah sosial dan gangguan penggunaan alkohol.
Anda boleh mengurangkan risiko risiko kesihatan ini (dan risiko mendapatkan larian) dengan mengehadkan jumlah alkohol yang anda minum dan bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan anda jika anda memerlukan bantuan melakukannya.