Latihan
Makanan Pre-& Post-Workout Terbaik
Memutuskan apa yang perlu dimakan sebelum dan selepas latihan anda boleh menjadi tugas yang menakutkan. Makan terlalu banyak makanan sebelum senaman boleh membuat anda merasa seperti anda menyeret di gym dan boleh menyebabkan loya...
Latihan
Latihan ketangkasan dapat membantu anda menguasai badan anda dan pergerakannya, mengasah keupayaan anda untuk mengubah arah dengan cepat dan efisien, tanpa mengorbankan kelajuan atau keseimbangan.Tangga adalah senaman ketangkasan yang hebat. Kredit: Cavan Images /...
Latihan
Latihan yang berlebihan, yang dikenali sebagai overtraining, memberi kesan negatif kepada kesejahteraan fizikal dan emosi anda. Malah, program latihan yang ketat dapat menghalang prestasi atletik, meningkatkan risiko kecederaan semasa senaman dan menekan sistem imun...
Asas Pemakanan
Adakah Ia Sihat untuk Makan Avocado Setiap Hari?
Sekiranya anda teragak-agak untuk menikmati avokado kerana reputasi mereka yang gemuk, sudah tiba masanya untuk mendapatkan perspektif baru. Pasti, mereka mengandungi lemak, tetapi ia terutamanya jenis lemak monounsaturated yang sihat yang dikenali untuk menurunkan...
Hidangan Utama
Apabila makan di restoran India atau menyediakan makanan India untuk dimakan di rumah, anda boleh dimaafkan kerana berfikir bahawa makanan berkarbonat tinggi adalah kesimpulan yang tidak dapat diketepikan. Dengan penekanan pada nasi, roti naan,...
Latihan
Perbezaan Antara Kekuatan otot & Daya tahan otot
Ramai orang menginginkan hasil tertentu dari latihan mereka tetapi tidak sengaja melakukan senaman yang bertentangan dengan matlamat mereka. Sebagai contoh, pelari maraton yang mahu pergi jauh tetapi pek pada otot terlalu banyak untuk menjadi...
Latihan
Berapa Banyak Rep yang Dibutuhkan untuk Membina Otot Lean?
Terdapat banyak julat rep yang boleh membantu anda membina otot tanpa lemak. Sesetengah organisasi, seperti American College of Sports Medicine, percaya bahawa julat rep yang ideal untuk jisim adalah enam hingga 12, tetapi ada...
Latihan Kecergasan
Satu Perubahan Itu Akan Memperkayakan Manfaat Berjalan di Treadmill untuk satu Jam
Ketika datang untuk bersenam, berjalan adalah salah satu kegiatan yang paling mudah diakses untuk orang-orang dari semua peringkat umur dan kecergasan. Lembut pada badan anda, berjalan dengan laju yang cukup pantas untuk meningkatkan kadar...
Latihan
Treadmill Incline Vs. Kelajuan
Treadmill menawarkan cara untuk berjalan, berlari atau berjoging di dalam rumah apabila cuaca, jadual atau medan tidak menggalakkan aktiviti luar. Sama ada anda seorang pemula yang cuba mencapai tahap kecergasan untuk kesihatan atau pelari...
Latihan
5 Perkara Yang Harus Anda Ketahui Tentang Menggunakan Elliptikal untuk Punggung Nada
Hentikan mesin elips secara teratur, dan anda akan mula melihat beberapa manfaat kesihatan yang positif - dari punggung dan lengan yang kencang untuk kesihatan jantung yang lebih baik. Gunakan elips untuk glutes dan untuk...
Latihan
Cara Duduk di Bola Latihan di Meja
Tempoh yang berpanjangan duduk boleh menyumbang kepada sakit belakang dan otot yang ketat di leher dan bahu anda. Menggantikan kerusi pejabat anda dengan bola senaman boleh mengurangkan sakit belakang dan memperbaiki postur anda semasa...
Latihan
Apa Monitor Kadar Jantung untuk Digunakan Dengan Treadmill Kecergasan Hayat
Sesetengah treadmill Life Fitness mempunyai sensor tangan logam di tangan untuk memantau kadar denyutan jantung anda. Tetapi yang lain menggunakan teknologi tanpa wayar yang membaca nadi anda dari tali dada yang anda pakai semasa...
Latihan
Bagaimana Cepat Adakah 10 di Treadmill?
The Garis Panduan Aktiviti Fizikal untuk Orang Amerika mengesyorkan mendapat 150 hingga 300 minit seminggu senaman yang sengit untuk mengekalkan atau meningkatkan tahap kecergasan keseluruhan anda. Aktiviti aerobik itu boleh termasuk berjalan atau berjalan...
Latihan
Berapa Banyak Berjalan di Treadmill Adakah Selamat Walaupun Hamil?
Berjalan di atas treadmill semasa hamil secara amnya adalah cara yang selamat untuk mendapatkan senaman setiap hari apabila anda membawa bayi. Jumlah berjalan kaki yang selamat bergantung pada tahap kecergasan anda, sejauh mana anda...
Latihan
Berjalan ke kedai gedung atau peruncit barangan sukan untuk membeli sepasang kasut sukan dengan cepat boleh menjadi pengalaman yang luar biasa. Terdapat banyak jenis kasut untuk semua jenis aktiviti. Mudah mencari kasut untuk pelari,...
Latihan
Bagaimana Mengantung Beg Punching Dari Siling
Beg meninju adalah peralatan penting dalam banyak gim dan garaj dan menggalakkan kelajuan, koordinasi dan badan atas dan juga sekitar kekuatan dan toning. Anda boleh menggantung beg meninju di garaj atau bilik latihan anda...
Latihan
Kenapa saya mendapat terasa di atas Treadmill?
Anda terlibat dalam sesi treadmill yang mengepam jantung apabila tiba-tiba bilik kelihatan berputar di sekitar anda. Ini pening, yang mungkin membuat anda berasa lelah, boleh menghalang anda daripada bersenam di treadmill. Memahami mengapa pening...
Latihan
Workout 10-Minute untuk Mengukir Kembali Sexy
Ramai orang tidak menghiraukan mereka untuk menyokong abs mereka. Tetapi rutin senaman yang seimbang menggabungkan keduanya supaya tidak menjadi lebih dominan daripada yang lain.Dalam masa 10 minit sahaja, anda boleh mengukir kembali ke belakang.Credit:...
Latihan
Apakah Berat Standard untuk Bar & Kolar Powerlifting?
Barbeku adalah alat pembina kekuatan penting, baik untuk latihan powerlifter yang serius untuk persaingan dan pemain pemula di gym tempatannya. Walaupun mudah dalam reka bentuk, barbel boleh memegang lebih banyak berat daripada apa-apa sekeping...
Roti dan Sarapan
Cara Memasak Telur untuk Hari Seterusnya
Telur memasak untuk hari berikutnya tidak bermakna makan telur hancur sejuk. Ia menjimatkan masa anda pada waktu pagi, sementara masih menyediakan sarapan pagi yang dimasak di rumah. Telur pra-masak juga berfungsi sebagai pilihan makan...