Anda mungkin mengadakan sesi perkenalan dengan beberapa ahli terapi yang berpotensi sebelum memilihnya untuk bekerja dalam jangka panjang. Kredit Imej: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Anda telah membuat keputusan untuk menangani kesihatan mental anda dengan bantuan seorang profesional. Bagus untuk anda! Sekarang, bagaimana anda mencari ahli terapi yang sesuai untuk bekerja?
Video hari ini
Sekiranya anda baru dalam dunia terapi, mencari pakar yang berkelayakan untuk diajak berbincang boleh merasa menakutkan. Adakah anda baru memulakan Googling? Periksa doktor anda? Dan sebaik sahaja anda menjejaki seseorang yang berada berdekatan dan tersedia, bagaimana anda mengetahui sama ada mereka layak dan sesuai untuk anda?
Iklan
Berhubung dengan pengamal yang hebat boleh mengambil penyelidikan dan masa, tetapi dengan sedikit usaha, anda akan dapat mencari pasangan anda. Untuk membantu, berikut adalah panduan langkah demi langkah untuk membantu anda mencari ahli terapi anda.
Petua
Carian internet, pangkalan data dalam talian dan cadangan daripada doktor atau orang tersayang anda adalah tempat yang baik untuk memulakan ketika mencari ahli terapi yang tepat untuk anda.
1. Tentukan Perkara Yang Anda Cari
Terapi bukan satu saiz untuk semua. Untuk mempersempit carian anda, mulakan dengan memikirkan jenis orang yang anda rasa selesa bekerja.
“Adakah anda lebih suka lelaki atau wanita? Adakah anda mahukan lingkungan umur tertentu? Adakah anda mahukan seseorang yang menangani kepekaan tertentu yang mungkin anda kerjakan, atau seseorang yang berpengalaman bekerja dengan [orang yang] LGBTQ atau [mengalami] trauma , contohnya?” kata Kelley Kitley, LCSW, seorang pekerja sosial klinikal berlesen di Chicago.
Iklan
Juga, pertimbangkan jenis ahli terapi yang mungkin paling berguna. Pekerja sosial klinikal berlesen (LCSW), ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen (LMFT) atau ahli psikologi (PsyD atau PhD) akan menawarkan terapi berasaskan ceramah, manakala pakar psikiatri (MD atau DO) boleh menetapkan ubat seperti antidepresan atau ubat anti-kecemasan, menurut Persatuan Psikologi Amerika (APA).
Akhir sekali, luangkan sedikit masa untuk berfikir tentang apa yang anda harapkan dapat diperoleh daripada terapi. Kitley mengesyorkan menulis perkara berikut:
- Sebab anda mahu bercakap dengan seseorang
- Isu khusus yang ingin anda tangani
- Apa yang anda ingin dapatkan daripada rawatan
Iklan
Itu dapat lebih mudah untuk mengenal pasti ahli terapi yang dapat memenuhi keperluan anda, baik ketika melakukan pencarian awal dan ketika anda masuk untuk janji temu pertama anda.
2. Periksa Insurans Anda
Tidak semua rancangan kesihatan merangkumi perkhidmatan kesihatan mental. Hubungi pembekal anda untuk melihat apakah anda dilindungi dan, jika ada, untuk mendapatkan maklumat mengenai liputan anda.
Beberapa rancangan memerlukan anda mendapatkan rujukan dari doktor penjagaan utama anda atau berjumpa dengan ahli terapi dalam rangkaian. Anda juga mungkin bertanggungjawab untuk membayar bersama atau dihadkan kepada bilangan sesi tertentu setiap tahun, menurut MentalHealth.gov.
Iklan
Sekiranya penyedia insurans anda tidak melindungi terapi, jangan gunakannya. Ramai ahli terapi juga menawarkan harga skala gelongsor, yang bermaksud mereka melaraskan kos sesi terapi anda berdasarkan keadaan kewangan anda, mengikut Universiti Rhode Island. Dengan cara itu terapi masih berpatutan, tidak kira pendapatan atau status sosioekonomi anda.
Pastikan anda membincangkan harga tersebut ketika anda berhubung dengan ahli terapi untuk pertama kalinya (lebih lanjut mengenai itu kemudian) untuk memastikan ia sesuai dengan anggaran anda.
3. Bercakap dengan Doktor Anda
Beritahu doktor penjagaan utama anda bahawa anda merancang untuk memulakan terapi.
“Kerjasama penjagaan antara doktor dan ahli terapi anda penting,” kata Morgan Levy, PhD, seorang psikologi yang berpusat di Boca Raton, Florida. “Jika seseorang mengalami keadaan perubatan, doktor boleh memberikan pandangan tentang bagaimana ia boleh memberi kesan kepada seseorang secara psikologi dan sebaliknya.”
Ia juga penting untuk doktor anda berada dalam gelung jika pakar psikiatri memberi ubat.
Bukan itu sahaja: Bergantung pada perlindungan insurans anda, anda mungkin memerlukan doktor penjagaan utama anda untuk merujuk anda kepada ahli terapi. Dan jika anda mencari cadangan untuk ahli terapi tertentu, mereka mungkin dapat mencadangkan seseorang yang mereka kenal dan percayai, kata Kitley.
4. Cari Ahli Terapi
Doktor penjagaan utama anda adalah salah satu sumber yang berpotensi untuk mencari ahli terapi, tetapi bukan satu-satunya sumber. Pilihan carian lain yang baik termasuk:
Tiada apa-apa seperti carian Google untuk membolehkan anda bermula dengan mencari ahli terapi. Cuma tambahkan kod zip anda pada carian untuk mencari ahli terapi yang terletak berdekatan untuk sesi bersemuka, kata Levy. Lebih suka teletherapy? Anda boleh meluaskan carian ke seluruh negeri anda.
Pangkalan Data Terapis
Pencari Psikologi APA dan Daftar Kebangsaan Pakar Psikologi Perkhidmatan Kesihatan ialah dua pilihan terkemuka yang membolehkan anda mencari ahli terapi di bandar atau negeri anda. Sekiranya anda tidak mempunyai perlindungan insurans atau mempunyai anggaran yang ketat, Open Path Psychology Collective mempunyai pangkalan data ahli terapi yang menawarkan bayaran skala geser.
Penyedia Insurans Anda
Kebanyakan penyedia akan mempunyai pengamal dalam rangkaian yang disenaraikan di tapak web mereka. Sekiranya tidak, hubungi mereka.
Keluarga dan kawan-kawan
Sekiranya seseorang yang dekat dengan anda mempunyai pengalaman dengan terapi – dan anda merasa selesa untuk membawanya – tanyakan apakah mereka mempunyai ahli terapi yang boleh dipercayai.
Kolej dan Universiti Tempatan
Ini boleh menjadi pilihan yang sangat baik jika anda mencari pilihan terapi yang lebih berpatutan. “Banyak yang mempunyai pusat dengan kaunselor yang berlatih dengan penyelia. Mereka mengenakan bayaran lebih rendah dan terkini mengenai terapi terbaru,” kata Levy.
Bacaan Berkaitan
9 Cara Ahli Terapi Mempraktikkan Penjagaan Diri untuk Menyokong Kesihatan Mental Mereka
5. Lakukan Penggalian
Setelah menemui beberapa ahli terapi yang berpotensi, melangkah lebih jauh dan periksa laman web mereka untuk mengetahui lebih lanjut mengenai latar belakang dan kepakaran mereka. Ini dapat memberi anda gambaran yang lebih baik mengenai apakah mereka sesuai sebelum anda menjangkau, kata Kitley.
Laman web terapis harus menyenaraikan kelayakan, latihan dan tempat mereka dilesenkan untuk berlatih.
Dalam kebanyakan kes, tapak web juga akan berkongsi maklumat tentang isu yang pakar terapi (seperti tekanan, gangguan makan atau kesedihan, untuk menamakan beberapa), populasi yang ahli terapi mempunyai pengalaman bekerja dengan (seperti kanak-kanak, pasangan atau orang yang bercakap bahasa tertentu ) dan jenis rawatan yang mereka tawarkan (seperti terapi seni atau terapi tingkah laku kognitif).
Kekurangan perinciannya mungkin merupakan bendera merah, walaupun: “Jika mereka tidak memiliki laman web atau maklumat itu tidak disenaraikan, saya akan sedikit curiga,” kata Kitley.
6. Berhubung Dengan Finalis Anda
Sebaik sahaja anda melakukan penyelidikan anda, kecilkan senarai ahli terapi berpotensi anda kepada tiga hingga lima calon yang kelihatan seperti mereka yang paling sesuai, kata Kitley.
“Penting untuk mempunyai beberapa nama,” katanya. “Terutama sekarang, banyak ahli terapi sangat kenyang. Oleh itu, mencari yang akan anda temui akhirnya akan menjadwalkan.”
Anda boleh menghubungi pilihan anda melalui e-mel atau telefon untuk mengetahui ketersediaannya, kata Kitley. Sekiranya anda mencari maklumat tambahan yang tidak disenaraikan di laman web terapis – seperti bayaran, polisi penjadualan atau pembatalan – sekarang adalah masa yang tepat untuk bertanya.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai ahli terapi sebelum menjalani sesi penuh? “Banyak ahli terapi menawarkan konsultasi percuma melalui telefon atau melalui video untuk memberikan sedikit gambaran tentang perkara yang mungkin anda perlukan,” kata Levy.
7. Cuba Sesi
Lawatan awal anda dengan ahli terapi — kadangkala dipanggil temu janji pengambilan — ialah peluang untuk membincangkan latar belakang anda, perkara yang membawa anda kepada terapi dan perkara yang anda ingin usahakan. Ia juga merupakan peluang yang baik untuk anda memahami sama ada anda berasa selesa di sekeliling dan berhubung dengan ahli terapi.
“Sebilangan besarnya adalah usus anda. Sepertinya anda pergi berkencan pertama, ingin melihat apakah orang itu mendengar dan memahami anda,” kata Kitley. Sebagai contoh, jika anda merasa dihakimi atau merasakan bahawa ahli terapi tidak memperhatikan apa yang anda katakan, itu adalah tanda bahawa hubungan itu tidak sesuai, katanya.
Perlu diingat juga bahawa anda tidak akan selalu mengklik dengan ahli terapi – atau tidak. “Sangat sukar untuk mencari seseorang yang merasa seperti pertandingan yang bagus. Anda boleh mencuba satu atau dua sesi lagi untuk melihat bagaimana rasanya,” kata Levy.
Tetapi jika anda masih tidak merangkak atau tidak selesa membuat temu janji lain, tidak mengapa untuk meneruskan. Kembali ke senarai anda, tempah sesi dengan pilihan lain dan cuba lagi. Tidak lama kemudian, anda akan merasa sesuai.
Apa Lagi Yang Diharapkan Dari Sesi Pertama Anda
Setelah mengetahui latar belakang dan matlamat rawatan anda, ahli terapi mungkin dapat memberi anda idea kasar berapa lama masa yang diperlukan sebelum anda mula melihat hasilnya. “Saya ingin memberitahu pesakit bahawa saya berharap mereka akan mencapai kemajuan dalam enam hingga lapan minggu,” kata Kitley.
Anda juga boleh bertanya tentang menetapkan peristiwa penting untuk mengukur kejayaan anda, seperti mempunyai lebih sedikit serangan panik atau melibatkan diri dalam aktiviti tertentu dengan kurang kebimbangan.
Iklan