Manfaat badan bawah yang lebih besar melebihi mengisi seluar jeans kegemaran anda. Kredit Imej: morefit.eu Creative
Angkat tangan anda jika satu atau lebih frasa ini pernah melintas di bibir anda:
Paha saya terlalu tebal .
Pinggul saya terlalu lebar .
Punggung saya terlalu besar .
Sekiranya anda dilahirkan dengan harta rampasan dan paha yang lebih besar, anda mungkin meratapi sosok cantik anda pada satu masa atau yang lain. Lagipun, gambar badan kurus yang tidak realistik banyak terdapat di media sosial, dan juga di tempat lain juga. Walaupun anda merayakan lekuk tubuh anda, kadang-kadang sukar untuk tidak menjadi mangsa harapan yang tidak praktikal – dan sering tidak sihat ini.
Tetapi sains menunjukkan bahawa sedikit sampah di dalam batang menunjukkan banyak faedah – dan kami tidak hanya bercakap tentang mengisi seluar jeans kegemaran anda. Berikut adalah lima sebab hebat untuk membanggakan posterior, peha tebal dan pinggul melengkung.
1. Anda Kurang Berkemungkinan Menghidap Penyakit Kronik Tertentu
Paha tebal menyelamatkan nyawa. Sesungguhnya, orang dengan keliling pinggul dan paha yang lebih besar nampaknya mempunyai risiko kematian awal yang lebih rendah daripada sebab apa pun berbanding mereka yang membawa lemak di sekitar perut mereka, tanpa mengira lemak badan secara keseluruhan, menurut meta-analisis September 2020 yang diterbitkan di < em> BMJ .
Ini mungkin kerana “lemak paha subkutan yang lebih tinggi pada wanita berkaitan dengan kadar glukosa dan trigliserida yang lebih rendah, sementara lemak perut dikaitkan dengan kadar glukosa dan trigliserida yang lebih tinggi,” Pauline Jose, MD, seorang instruktur klinikal di UCLA dan pakar perubatan keluarga di Makmal pH , memberitahu morefit.eu.
Lebih-lebih lagi, “lemak perut cenderung lebih aktif secara metabolik daripada lemak paha, kerana ia menghantar isyarat ke seluruh badan dan menghasilkan lebih banyak sitokin, yang boleh menyebabkan ketahanan insulin [mungkin] menyebabkan diabetes mellitus jenis 2,” jelas Dr. Jose.
Sebaliknya, “orang dengan punggung yang lebih besar menghasilkan lebih banyak hormon yang memetabolisme glukosa, membantu mencegah diabetes,” tambahnya.
Dan ada lebih banyak berita baik: Pinggang besar juga boleh memberi manfaat untuk kesihatan jantung anda. Wanita berbentuk pir cenderung mempunyai kadar kolesterol yang lebih rendah dan badan mereka mengeluarkan lebih banyak adiponektin, hormon anti-radang yang melindungi saluran darah, kata Dr. Jose. Semua ini boleh dikatakan, sedikit goyangan di bawah pinggang dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung.
2. Anda Mempunyai Kaki Di Atas Leher
Orang dengan bahagian belakang yang lebih besar nampaknya menyimpan lebih banyak lemak yang sihat di bahagian bawahnya, menurut kajian Januari 2010 yang diterbitkan dalam International Journal of Obesity . Oleh itu, posterior yang montok mungkin menunjukkan tahap omega-3 yang lebih tinggi. Oleh itu, bagaimana ini meningkatkan kekuatan otak anda?
Nah, asid lemak omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang bertanggungjawab untuk membina membran sel di otak anda, menurut Harvard Health Publishing. Dan mereka mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan, yang dapat membantu menyokong sel otak yang sihat dan mencegah penurunan kognitif.
Akibatnya, gelendong yang hebat dapat bertindak sebagai “simpanan lemak baik dalam bentuk asid lemak omega-3, yang menjadi pemangkin perkembangan otak” dan memberi mereka mental yang lebih besar, kata Dr. Jose.
3. Anda Boleh Mendorong Lebih Keras dalam Latihan
Rampasan yang baik malah dapat membantu meningkatkan senaman anda. Ini kerana gluteus maximus adalah otot terbesar dalam tubuh manusia. Rumah kuasa di rantai posterior ini membantu anda memegang postur tegak dan melakukan pergerakan badan bawah yang penting seperti menaiki tangga, menurut Perpustakaan Kongres.
Dan kerana pelipat anda sangat besar, anda menarik banyak kekuatan dari mereka. Oleh itu, sama ada anda ingin mengangkat lebih berat atau berlari lebih pantas, bahagian bawah yang kuat dapat membantu anda meningkatkan kekuatan dan peningkatan kelajuan. Selain itu, anda akan membakar banyak kalori dalam prosesnya (berfikir: otot yang lebih besar menggunakan lebih banyak tenaga).
4. Anda Mungkin Mengalami Sakit Belakang yang Kurang
Mempunyai bahagian belakang yang cerdik dapat membebaskan anda dari sakit belakang. Sesungguhnya, membina glute yang kuat dapat mengurangkan sakit punggung bawah dan meningkatkan kekuatan dan keseimbangan otot lumbar, menurut kajian Disember 2015 yang diterbitkan dalam Journal of Physical Therapy Science .
5. Semasa Anda Menyayangi Tubuh Anda, Anda Mendapat Manfaat Sihat
Sama ada anda selalu memeluk paha dan barang rampasan anda atau anda belajar menyukai lengkung anda setelah mendengar semua faedahnya, bangga dengan bentuk anda adalah yang terpenting untuk meningkatkan harga diri yang sihat.
“Apabila anda mempunyai harga diri yang tinggi, anda lebih cenderung menjadi yang terbaik dalam setiap bidang kehidupan anda,” kata Juhee Jhalani, PhD, seorang psikologi klinikal yang berpusat di NYC.
Pertama, orang yang merasa baik tentang diri mereka – dan badan mereka – cenderung terlibat secara aktif dalam situasi sosial dan menikmati hubungan yang lebih mendalam dan memuaskan dengan orang lain, kata Jhalani.
Dan ketika seseorang merasa senang dengan tubuh mereka, mereka cenderung untuk menyertai aktiviti fizikal yang sihat, terutama dengan rakan sebaya, seperti sukan berpasukan dan latihan berkumpulan, jelasnya.
Sebaliknya, seseorang yang bergelut dengan imej badan negatif mungkin menjauhkan diri dari tetapan kumpulan, yang dapat memberikan sokongan yang sangat diperlukan, peneguhan positif dan motivasi, kata Jhalani. Ini boleh mengakibatkan corak tingkah laku yang tidak sihat seperti tidak melakukan senaman secara berkala, yang boleh menimbulkan perasaan negatif terhadap tubuh seseorang.
Lebih-lebih lagi, ketika kita merangkul badan kita, kerap bersenam dan berkomunikasi dengan orang lain, kita melepaskan hormon gembira termasuk dopamin, oksitosin dan serotonin, kata Jhalani. Neurotransmitter ini membuat kita merasa hebat dan mendorong kita untuk meneruskan tingkah laku positif ini.
Sebaliknya, ketika kita tidak mengeluarkan cukup bahan kimia yang enak ini, “kita merasa sedih, cemas dan tertekan, menjadikannya lebih sukar untuk bersenam, bersosial, makan sihat dan menjalani kehidupan yang lebih bermakna,” kata Jhalani.
Cara Menggayakan Bentuk Anda
Mengalami kesukaran untuk melihat kaki dan harta rampasan dalam keadaan baik? Di bawah, Jhalani menawarkan beberapa strategi untuk membantu anda mula memupuk imej badan yang positif:
1. Kenal pasti satu pemikiran negatif tertentu yang mengganggu badan anda. Contohnya, ‘Saya mempunyai paha besar.’ Tuliskan pernyataan itu di atas sehelai kertas, kemudian pegang di hadapan anda dan bayangkan diri anda sebagai anak kecil yang mempunyai pemikiran ini. Sekarang jawab soalan berikut: ‘Apa yang akan anda katakan kepada anak batin jika dia mempunyai pemikiran ini?’
Anda akan terkejut bahawa dialog yang anda lakukan dengan diri anda sebagai ‘anak batin’ lebih mesra dan menerima, dan ia dapat membantu menenangkan mesej memalukan badan yang anda terima semasa pengalaman awal hidup anda.
2. Lakukan imbasan visual seluruh badan di depan cermin dan ketahui semua ciri badan anda yang anda hargai dan kagumi. Pastikan senarai kualiti ini berguna, dan setiap kali anda merasa kecewa, baca sendiri dengan kuat .
3. Kelilingi diri anda dengan orang-orang positif yang meraikan kepelbagaian. Jangan terlibat dalam perbualan yang melibatkan malu atau rahsia diri sendiri atau orang lain. Puji orang dengan murah hati dan terima pujian yang anda terima dengan anggun.
4. Pantau penggunaan media sosial anda. Ingatkan diri anda bahawa banyak gambar, yang sering di-photoshop, tidak menggambarkan kenyataan. Berhenti mengikut akaun dan orang yang mencetuskan kegelisahan dan ketidakselesaan.
5. Pakai pakaian yang menyerlahkan dan memeriahkan badan anda. Semasa berbelanja di kedai, berani dan hubungi rakan kedai untuk mendapatkan nasihat gaya / sesuai. Mereka lebih senang untuk memberikan petua mengenai cara berpakaian dengan cara yang memuji berdasarkan jenis badan anda.
Petua
Kadang-kadang masalah imej badan boleh dikaitkan dengan trauma masa lalu, masalah dengan keluarga asal, pengalaman negatif dalam hubungan intim, buli, keibubapaan atau penderaan yang buruk. Sekiranya demikian, pertimbangkan untuk mendapatkan bantuan kesihatan mental profesional untuk mengatasi masalah ini untuk mencapai imej badan yang lebih sihat dan selamat.