Vitamin C dapat membantu kulit tipis pada orang tua. Kredit Imej: Buppha Wuttifery / EyeEm / EyeEm / GettyImages
Kulit nipis dan rapuh adalah gejala usia yang dialami oleh banyak orang dewasa yang lebih tua. Kulit rapuh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk penuaan, pendedahan cahaya matahari, ubat-ubatan dan genetik. Nasib baik, pelbagai vitamin dan produk lain boleh didapati sebagai suplemen rawatan kulit nipis.
Baca lebih lanjut: 43 Makanan Tambahan Yang Diharapkan: Yang Mana Perlu Dipertimbangkan, Yang Mana Yang Perlu Dielakkan
Kesihatan dan Penuaan Kulit
Seiring usia anda, kulit anda berubah. Menurut laman web Perpustakaan Perubatan Nasional A.S., MedlinePlus, kulit nipis dan rapuh adalah bahagian semula jadi penuaan. Ia berlaku ketika kulit anda kehilangan lapisan lemak pelindungnya.
Malangnya, perubahan ini bermaksud hanya menggosok, menarik atau meregangkan kulit anda dengan cara apa pun boleh merobeknya. Saluran darah di kulit anda juga cenderung pecah. Penuaan juga bermaksud bahawa badan anda lebih lambat sembuh. Walaupun kecederaan seperti itu mungkin kecil, mereka memerlukan masa hingga empat kali lebih lama untuk sembuh pada orang dewasa yang lebih tua. Ini bermaksud bahawa walaupun lecet kecil berpotensi untuk dijangkiti atau berubah menjadi ulser kulit.
Penuaan kulit adalah perkara biasa, tetapi ia pasti tidak menyenangkan. Nasib baik, makanan yang anda makan memainkan peranan penting dalam bagaimana penuaan kulit anda. Terdapat juga pelbagai perubahan gaya hidup yang boleh anda buat dan makanan tambahan yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan kerapuhan kulit anda dan meningkatkan kesihatan kulit secara keseluruhan.
Kulit dan Pemakanan yang rapuh
Pemakanan yang baik sangat penting untuk kulit anda. Menurut artikel September 2016 dalam jurnal itu Ulasan mengenai Gangguan Endokrin & Metabolik, Mengonsumsi terlalu sedikit nutrien penting seperti selenium, zink, vitamin A, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin C dan vitamin E semuanya boleh mempengaruhi kulit anda. Pengambilan asid lemak penting dan asid amino yang tidak mencukupi juga boleh mempengaruhi kesihatan kulit anda.
Menurut kajian Julai 2012 di Jurnal Dermato-Endokrinologi, nutrien lain juga berperanan dalam kesihatan kulit. Sebagai tambahan kepada nutrien yang disebutkan di Ulasan mengenai Gangguan Endokrin & Metabolik kajian, kajian ini mengatakan bahawa antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, vitamin D dan bakteria probiotik tertentu, seperti lactobacilli, dapat menyokong kesihatan kulit yang baik.
Kulit nipis pada lengan dan kaki sering kali normal bagi orang tua. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai kulit nipis kertas yang sering retak atau terbelah, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor anda untuk memastikan pengambilan nutrien anda mencukupi.
Walaupun anda sudah mengonsumsi makanan yang sihat, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan makanan tambahan tertentu yang boleh bertindak sebagai ubat kulit tipis. Sebagai contoh, Mayo Clinic menyatakan bahawa merawat kulit dengan retinol (vitamin A) dapat membantu menguatkan kulit anda.
Vitamin dan asid lemak tertentu boleh diambil sebagai pil standard atau sebagai makanan tambahan berasaskan kapsul. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, suplemen rawatan kulit nipis mungkin digunakan secara topikal.
Baca lebih lanjut: 11 Nutrien Amerika Tidak Mendapat Cukup
Ubat Kulit Tipis Topikal
Kajian April 2014 dalam _Jurnal Pembedahan Plastik dan Rekonstruktif _ melaporkan bahawa retinoid (vitamin A) juga dapat digunakan secara topikal untuk mengatasi kerosakan akibat cahaya matahari. Vitamin A terbukti dapat mengurangkan kedutan, masalah berkaitan pigmentasi dan urat labah-labah. Ia juga dapat meningkatkan tekstur kulit, kehalusan dan kekencangan kerana meningkatkan kandungan kolagen di dalam kulit anda.
Menurut artikel di Ulasan mengenai Gangguan Endokrin & Metabolik jurnal, vitamin lain juga boleh digunakan secara topikal untuk menyokong kesihatan kulit. Vitamin C dan vitamin E biasanya digunakan sebagai makanan tambahan topikal. Kedua nutrien ini mampu meningkatkan pengeluaran kolagen di dalam kulit anda, mengurangkan kedutan.
Mengikut Jurnal Dermato-Endokrinologi kajian, vitamin C dan E bertindak secara sinergi. Ini bermaksud bahawa mereka saling berinteraksi di dalam badan anda. Mengumpulkannya akan memberikan hasil yang lebih baik daripada membawanya secara berasingan. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak perlu mengambil kedua-duanya sebagai ubat kulit tipis topikal; vitamin ini juga boleh dimakan secara oral.
Makanan Rawatan Kulit Tipis Lain
Selain menggunakan vitamin A, C dan E secara topikal, anda juga boleh memakannya. Vitamin ini terdapat dalam pelbagai bentuk; vitamin C, misalnya, dapat ditemukan sebagai asam askorbat sintetik, vitamin C buffer atau produk suntikan.
Vitamin C dan vitamin E sama-sama berfungsi apabila diminum secara oral dan topikal. The Jurnal Dermato-Endokrinologi kajian melaporkan bahawa rawatan seperti itu dapat digunakan untuk mencegah kerosakan akibat sinar matahari, barah kulit dan masalah lain yang berkaitan dengan kulit. Sebenarnya, pengambilan vitamin C secara lisan mungkin lebih baik untuk anda. Ini kerana vitamin C merosot dengan cepat, menjadikannya tidak sesuai untuk digunakan melalui kebanyakan produk kosmetik.
Antioksidan juga boleh dimakan secara oral. Vitamin A, C dan E semuanya antioksidan, dan polifenol, flavonoid dan sebatian bioaktif lain juga bermanfaat untuk kulit. Anda boleh mendapatkannya dari makanan berasaskan tumbuhan atau sebagai makanan tambahan yang berdiri sendiri. Khususnya, silymarin, apigenin dan genistein mempunyai kesan yang baik terhadap penuaan kulit.
Asid lemak tak jenuh ganda adalah sejenis makanan tambahan yang biasa dimakan yang dapat memberi manfaat kepada kesihatan kulit. Khususnya, asid lemak omega-6 bermanfaat untuk kulit anda. Peningkatan penggunaan asid linoleat terbukti dapat mengurangkan atrofi dan kekeringan kulit.
Baca lebih lanjut: 10 Resipi untuk Kulit yang Cerah dan Sihat
Perubahan Gaya Hidup untuk Kulit rapuh
Selain mengambil vitamin ini dan membuat perubahan diet, Klinik Mayo mengesyorkan beberapa perubahan gaya hidup yang berbeza yang dapat membantu kulit rapuh. Contohnya, melembapkan kulit anda secara berkala boleh membantu. Klinik Mayo mengesyorkan produk seperti Vanicream dan Cetaphil.
Sebagai alternatif, anda juga boleh menggunakan produk semula jadi tertentu. Artikel Januari 2019 di Tinjauan Pharmacognosy melaporkan bahawa minyak kelapa dapat membantu menguatkan dan menghidrat kulit, mencegah jangkitan dan mempromosikan penyembuhan luka.
Mengelakkan paparan sinar matahari dalam jangka masa yang lama juga dapat sangat membantu mencegah kulit menjadi nipis. Anda boleh mengurangkan pendedahan cahaya matahari dengan memakai kemeja dan seluar lengan panjang, serta topi berbulu lebar. Ini juga dapat mengurangkan risiko melecet dan kecederaan lain. Apabila anda menghabiskan masa di bawah sinar matahari, sapukan losyen matahari sekurang-kurangnya SPF 15. Pastikan untuk menggunakannya semula secara berkala, terutamanya jika anda berenang atau berpeluh.