Kecergasan Umum
Apa yang Dimakan Sebelum dan Selepas Bersenam untuk Mengurangkan Asid Laktik
Selepas bersenam, tubuh secara semula jadi menghasilkan asid laktik, atau laktat. Tidak ada satu makanan ajaib yang mengurangkan penumpukan asid laktik semasa bersenam, tetapi faktor seperti memanaskan badan sebelum bersenam dan makan makanan seimbang...
Kecergasan Umum
Adakah Berat Ideal untuk Badan dengan ketinggian 165 cm?
Seorang wanita menikmati masa ini. Kredit Imej: Olezzo / iStock / Getty ImagesWalaupun tidak ada berat badan yang tepat untuk mencapai 165 sentimeter - sekitar 5 kaki dan 5 inci - ada jarak yang...
Kecergasan Umum
Bergerak untuk Mengecilkan Perut, Punggung dan Paha
Nada "The Zone" dengan 7 latihan ini. Kredit Imej: Valorie Darling / morefit.euLebih kerap daripada tidak ketika saya bertanya kepada klien apa tujuan kecergasan mereka, mereka menjawab dalam bentuk gerakan pada tubuh mereka dari...
Kecergasan Umum
Adakah Latihan Getaran adalah Penipuan?
Plat getaran dapat membantu meningkatkan daya dan kekuatan ketika menjadi sebahagian daripada program latihan. Kredit Imej: CentralITAlliance / iStock / GettyImagesGetar jalan anda menjadi lebih langsing, lebih sesuai dengan anda. Cukup pasangkan diri anda...
Kecergasan Umum
Pastikan berehat secukupnya sebelum bersenam. Kredit Imej: Tony Anderson / DigitalVision / GettyImagesKetika memastikan anda bersenam, anda juga harus memastikan anda cukup tidur. Tanpa rehat yang cukup, anda akan berusaha mencari motivasi untuk bersenam...
Kecergasan Umum
Cara Berlari untuk Menurunkan Berat untuk Gambar Jam Pasir
Seorang wanita yang cengkung dan cergas berjoging di jalan raya. Kredit Imej: lzf / iStock / Getty ImagesAngka jam pasir cenderung mempunyai lekuk di semua tempat yang tepat dibuktikan dengan dada yang kuat, pinggul...
Kecergasan Umum
Berapa Banyak Kalori Anda Membakar Menari di Kelab?
Rakan-rakan yang menari di kelab Kredit Gambar: Michael Blann / Digital Vision / Getty ImagesSemasa anda melantun tepat pada waktunya dengan muzik dan lampu strobo di sebuah kelab tarian, anda mungkin tidak memikirkan faedah...
Kecergasan Umum
Nisbah Pinggang ke Pinggul untuk Pengukuran & Batasan
Seorang wanita mengukur bahagian sempit pinggangnya. Kredit Imej: sakkmesterke / iStock / Getty ImagesProtokol penilaian kardiovaskular dan latihan American College of Sports Medicine, ACSM, menggunakan nisbah berat-ke-pinggul untuk mengkategorikan tahap risiko anda untuk penyakit...